№ 74. Позволяйте себе отвлечься

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: выше я неоднократно подчеркивал, как важно заниматься подлинно значимыми вещами и не отвлекаться. Но если ваша жизнь превратится в непрерывную череду целей, привычек, проектов и забот, то вы долго не протянете. Поэтому время от времени важно давать себе отдых: между отрезками напряженной работы или под конец дня. А можно и устроить себе мини-отпуск, занявшись любимым делом.

Описание: если вы ощущаете себя замотанным или хотите расслабиться после сложного дня, позвольте себе маленькую награду. Например:

 Выпейте бокал вина или кружку пива.

 Поиграйте в видеоигру.

 Посмотрите любимое телешоу или фильм.

 Съешьте конфету или шоколадку.

 Сходите в модный ресторан.

 Сделайте маникюр и педикюр.

 Посидите с вязанием.

 Посмотрите ленту социальных сетей.

 Пообщайтесь с друзьями и близкими.

Да мало ли как можно себя вознаградить. Другое дело, что вы не всегда уложитесь в пять минут. А значит, позволить себе удовольствия можно лишь после того, как вы разберетесь с основными задачами дня. Планируйте же их так, как вы планируете любую другую привычку. Так ваша жизнь не будет состоять только лишь из работы, тренировок и дел.

ЧАСТЬ IX

ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ (ПРИВЫЧКИ ОТ № 75 ДО № 90)

Дисциплинированность очень важна. Честно сказать, в молодости я был немножко разгильдяем. Но затем понял, что продуманная организация и порядок положительно сказываются буквально на всех сторонах моей жизни. (Да и вообще приятно знать, где лежат кроссовки, а не искать их перед каждой пробежкой.)

Перебарщивать здесь не нужно. Требуется немногое: выделять 5–10 минут в день для наведения порядка. В данном разделе мы рассмотрим целый ряд мелких привычек, которые позволят вам уменьшить хаос вокруг, не чувствуя перегруза от этой задачи.

№ 75. Чините «разбитые окна»

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: для ясности: я имею в виду не окна в вашем доме, а теорию разбитых окон, о которой шла речь в части IV. Она гласит, что мелкие и с виду пустяковые изменения в окружающей среде создают атмосферу, влияющую на чувство стресса и перегруза.

Примеры «разбитых окон»:

 Незаправленная постель.

 Кипы невыстиранного белья.

 Скопившаяся в раковине посуда.

 Беспорядок на кухне.

 Бедлам в письмах, счетах и бумагах.

 Детские игрушки, одежда и прочее.

 Переполненный мусорный контейнер.

Вы можете пожать плечами: подумаешь, какие пу-стяки. А между тем бардак часто создает ощущение стресса и жизненной дисгармонии. Если вы будете тратить всего лишь несколько минут утром и вечером на починку «разбитых окон», вы создадите позитивную обстановку, которая повлияет и на все остальное.

Описание: когда именно чинить «разбитые окна» — дело вкуса. Если вам нравится начинать день с порядка, сделайте уборку частью утреннего графика. А если важнее не оставлять «хвосты» под конец дня, занимайтесь этим вечером.

Выбрав время, создайте маленькую программу, в рамках которой вы будете устранять беспорядок, вызывающий наибольший стресс. Скажем, если утром вы встаете и видите грязную посуду в раковине и бумаги на столе, потратьте несколько минут на то, чтобы все привести в порядок. И только потом начинайте рабочий день.

№ 76. Заправляйте кровать

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: утро.

Регулярность: каждый день.

Польза: вроде как глупо писать банальности: «чистите зубы», «ешьте овощи», «заправляйте кровать». Но подчас мелочи чрезвычайно важны для ежедневного успеха.

На церемонии вручения дипломов в Техасском университете адмирал ВМС США Уильям Макрейвен сказал:

Если вы хотите изменить мир, начните с застилания собственной кровати. Если вы заправите утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это даст вам маленькое чувство гордости и простимулирует к выполнению другой задачи, а потом еще одной и еще. А к концу дня эта выполненная задача превратится в большое количество выполненных задач.

Да, застилание кровати — это пустяк. Но такая пустяковая ежедневная привычка имеет множество достоинств:

 Она создает хорошее настроение: входя в комнату, вы будете видеть чистое и убранное место.

 Она снижает стресс: одной причиной для беспокойства станет меньше.

 Она создает ощущение успеха. Большой успех складывается из ряда малых. Заправляя постель, вы решаете первую задачу на сегодня и задаете положительный настрой всему дню.

 Она избавляет вас от неловкости, которую вы испытаете, если в ваш дом придут посторонние и увидят беспорядок.

В общем, мелочь мелочью, а помните слова адмирала Макрейвена: «Если вы хотите изменить мир, начните с застилания собственной кровати».

Описание: я не буду объяснять, как заправлять постель. Уверен, что вы уже успели этому научиться. Но, если вы испытываете затруднения, советую ознакомиться с видео на Howcast.

№ 77. Разбирайте одну полку в холодильнике

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждую неделю.

Польза: если у вас большая семья (или вы живете не один), ваш холодильник набит остатками еды, испорченными продуктами и просроченными специями. А если вы в нем давно не убирали, наверняка есть пятна и потеки, загустевшие до твердости алмаза.

Проще говоря, холодильник может стать по-настоящему отвратительным, если в нем регулярно не наводить по-рядок.

Вот почему я советую сформировать привычку убирать одну полку в неделю. По сути, это означает, что за месяц вы приведете в порядок весь холодильник (понемногу рассортировывая продукты и избавляясь от тех, которые никто не станет есть и пить).

Описание: раз в неделю определяйте, какой полкой вы займетесь. Снимите с нее всё. Изучите качество и сроки годности продуктов, после чего отправьте в помойку всё, что вызывает сомнение. Если срок годности еды вот-вот истечет, возьмите себе на заметку: надо съесть ее не откладывая.

Затем обработайте полку дезинфицирующим спреем и вытрите ее насухо.

И наконец, не забудьте положить продукты обратно на полку. Кладите их не как попало, а аккуратно.

№ 78. Чаще мойте обувь

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: Микробы, скопившиеся на обуви, остаются за пределами жилища. Кроме того, вы не приносите с собой воду, снег, грязь и слякоть.

Описание: придя домой, снимите обувь и сразу её помойте.

 Обувь соприкасается с землей и полна микробов. Когда мы входим в дом в обуви, мы приносим в него микробы… намного больше микробов (и бактерий), чем думаем.

 Обувь не может не пачкаться. Даже если вы дойдете от двери до ворот, она немного запылится.

Эта простая привычка сделает ваш дом гораздо более чистым и убранным. И знаете, что самое приятное? Вам потребуется совсем немного времени.

№ 79. Найдите место каждой вещи

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день или каждую неделю.

Польза: место для каждого, и каждому свое место. Это выражение отлично описывает то, для чего создается система порядка: каждая вещь получает свое место. А когда вы знаете, куда и что положить, не надо тратить время на обдумывание в процессе уборки.

Описание: вот маленький список мест для разных предметов:

 Ключи от машины и дома — на крючке возле входной двери.

 Сумочки, рюкзаки и портфели — где-нибудь недалеко от входа.

 Обувь — в гараже, прихожей или там, где не важно, ходили ли вы по лужам, слякоти или траве.

 Личные вещи (например, бумажники, часы, электронные устройства) — на прикроватной тумбочке.

 Сотовые телефоны и планшеты — около зарядных устройств.

 Детские игрушки — на полках, в ящиках и корзинках.

 Моющие средства, кондиционер для белья и прочие опасные химические вещества — где-нибудь высоко, чтобы дети их не достали.

 Тряпки, щетки и другие предметы для уборки — на специально отведенных для этого крючках.

 Инструменты (например, молотки, гаечные ключи, отвертки, дрели, рулетки) — в ящике для инструментов или сарае.

 Вещи для другого сезона — на антресолях или в подвале.

Согласен, многое из этого — всего лишь проявления обычного здравого смысла. Но люди снова и снова кладут вещи куда попало, а потом удивляются, что ничего не могут найти. Если вы отведете каждому предмету свое место, чистить и убирать дом станет намного легче.

№ 80. Кладите на место три вещи

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день (от одного до четырех раз в день).

Польза: беспорядок возникает не в одночасье. Он медленно накапливается, когда люди пальцем о палец не хотят ударить для устранения бедлама. Но, если взять себе за правило убирать на место как минимум три вещи в час, уже станет лучше.

Описание: сначала проследите за тем, чтобы каждая вещь в доме имела свое место (см. предыдущую привычку). Не следуйте дурному примеру большинства: не кидайте вещи в условный ящик с барахлом. Это не уборка! Это хаотическое перекладывание предметов с место на место.

Затем нужно создать привычку по принципу «если… то». А именно: если вы идете в другую комнату, то берете с собой валяющуюся вещь.

Так поступаем мы с женой. Допустим, кому-то из нас нужно отнести что-нибудь наверх. Мы оставляем эту вещь у лестницы. Затем, когда один из нас поднимается, он захватывает ее с собой. Логика такая: раз уж мы все равно передвигаемся с место на место, почему бы заодно не убрать.

Делать это надо не один раз в день. И если систематически возвращать все на места — по мере передвижения по дому, — вам никогда не придется жить в беспорядке.

№ 81. Избавляйтесь от лишних вещей

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: о важности ежедневной уборки мы сказали. Но что, если нужно не класть вещь на место, а попрощаться с ней?

В избавлении от вещей есть несколько плюсов.

 Вы можете подзаработать, продавая вещи.

 Вы поможете людям приобрести нужные им вещи бесплатно или с большой скидкой.

 Вы расчистите место в доме, избавившись от лишнего барахла.

 Вы станете осторожнее с покупкой вещей в будущем.

Подведу итог: если регулярно избавляться от вещей, в жизни будет меньше стресса и больше финансовых выгод.

Описание: для начала нужно приготовить три ящика для вещей, от которых вы планируете избавиться. Напишите на них: «На продажу», «Для пожертвований», «В мусор».

Во время уборки и приведения в порядок дома ищите вещи, которые больше не нужны: скажем, старую одежду не по размеру, ни разу не опробованную хлебопечку, полученную в подарок, игрушки, из которых выросли ваши дети. Быстро принять решение помогут два вопроса: «Когда я в последний раз пользовался данной вещью?» и «Почему я держу ее дома?».

Если вы уже год как не пользовались ею и понятия не имеете, зачем она вам нужна, избавьтесь от нее.

№ 82. Убирайте на рабочем столе

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: день.

Регулярность: каждый день.

Польза: многие люди проводят значительную часть времени за рабочим столом. А значит, не помешает четкая система, которая позволит быстро находить любой предмет. Но какая уж там система, если вы сидите среди вороха папок, записей и разбросанных бумаг.

Вот почему стоит сформировать простую привычку: под конец каждого рабочего дня выделять пять минут на уборку. Тогда утром вас будет встречать чистый стол, а не завалы документов и бумажного мусора.

Описание: это несложный процесс из семи шагов.

1. Уберите с рабочего стола как минимум один второстепенный предмет. (И повторяйте это каждый день, пока на столе не будет полного порядка.)

2. Положите все вспомогательные материалы в ящик.

3. Сложите шнуры, используя зажимы или даже клипсы для пакетиков с хлебом.

4. Выбросите весь хлам. (И поставьте мусорную корзину так, чтобы до нее можно было дотянуться.)

5. Зайдите в папку «Входящие» и просмотрите сообщения; нужные материалы скопируйте.

6. Не пожалейте пяти минут и сделайте влажную уборку стола до официального конца работы. (Держите чистящие материалы в доступе.)

7. Протрите поверхности тряпкой.

Это идеальная привычка для тех, у кого есть проблемы с концентрацией или кто перегружен делами. Если вы начнете поступать так регулярно, каждый день вас будет ждать чистое рабочее место. Это позволит сразу сосредоточиться на важнейших задачах дня.

№ 83. Сортируйте бумаги

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день или каждую неделю.

Польза: вокруг нас легко образуются завалы самых разных бумаг: счетов, журналов, почтовой макулатуры, важных документов. Это вызывает неудобства: на поиски нужных вещей уходит время. Если вы хотите упорядочить свою жизнь, возьмите за правило раскладывать всё по папкам — изо дня в день или в конце каждой недели.

Описание: для начала следует завести общую систему папок. Она поможет организовать бумажную работу.

Затем следует разложить бумаги в папки по нескольким основных категориям.

Юридические вопросы:

 Свидетельства о рождении.

 Паспорта.

 Свидетельства о владении недвижимостью.

 ПТС.

 Завещания.

Финансы:

 Документы по кредитам.

 Документы по аренде.

 Банковские документы.

 Выписки по кредитной карте.

 Инвестиционные договоры.

 Налоговые декларации.