Что значит быть взрослым?

Последнее время часто можно услышать разговоры о том, что в каждом взрослом живет ребенок. И часто говорится об этом с умилением. Подразумевается, что этот внутренний ребенок – спонтанный, веселый, творческий и любопытный человечек, лишенный страха нового, готовый к открытиям. Предлагается холить и лелеять своего внутреннего ребенка для того, чтобы жить стало лучше и проще.

Но на самом деле чаще внутренний ребенок – незрелое, инфантильное существо, которое не способно действовать и реагировать по‑взрослому, брать на себя ответственность, совершать зрелые поступки.

Ребенок не умеет контролировать себя, а взрослый – может. За ребенка всегда отвечает кто‑то другой, но, передавая кому‑то третьему ответственность за свою жизнь, мы фактически лишаемся возможности увеличить свое внутреннее богатство, а значит, получить что‑то стоящее.

Практическое задание

Проверьте себя. Посмотрите: бывает так, что вы ведете себя как ребенок? Отвечайте честно, вас никто не будет проверять или винить. Всем свойственно время от времени вести себя по‑детски. Понимая, насколько вы действительно повзрослели, вы сможете более эффективнее проводить работу над собой!

Итак, вы ведете себя инфантильно, если:

– не можете терпеть, что‑то хотите получить, вам надо это здесь и немедленно;

– откладываете важные дела, чтобы посвятить время тому, чему хочется;

– не сдерживаете негативные эмоции и считаете возможным демонстрировать их окружающим, даже если это неуместно;

– готовы переложить неприятное или трудное дело на другого;

– считаете виноватым в своих неудачах и промахах кого‑то другого и верите, что вы – жертва интриг или вероломства врагов;

– боитесь без очевидного повода;

– ваша самооценка зависит от того, похвалили вас или поругали другие люди;

– часто скучаете и при этом ждете, что вас развлекут;

– не переносите дисциплины и самоограничений;

– не делаете выводов из своих ошибок и снова совершаете те же промахи и при этом не способны смириться даже с незначительной потерей;

– завидуете чужим успехам и уверены, что на других все «сыплется с неба»;

– вы категоричны в своих суждениях и закрыты для новой информации;

– вы не можете сказать «нет», боясь получить негативную реакцию;

– откладываете принятие важных решений;

– делаете что‑то только потому, что другие так делают;

– вы подвержены негативным влияниям.

Поведение взрослого противоположно поведению ребенка. Да, иногда любой может впасть в уныние или не найти в себе силы пойти против авторитетов, но важно, как вы ведете себя большую часть времени и как реагируете чаще всего.

Взрослому – не по паспорту! – свойственно :

· уметь отказываться от своих желаний, если они неуместны или неразумны;

· сдерживать проявление эмоций и не выплескивать негатив;

· достойно принимать поражения и потери;

· выполнять даже неприятную работу и не откладывать принятие важных решений на потом;

· стараться самостоятельно справляться с проблемами и не перекладывать ответственность за свои ошибки на других;

· извлекать уроки из ошибок и стараться не повторять их впредь;

· не спешить с выводами и принимать взвешенные решения;

· уметь радоваться успехам других.

Нет ничего страшного в том, чтобы иногда вести себя как ребенок. Всем нам, так или иначе, свойственны и детские, и взрослые проявления. Задача не в том, чтобы вообще отказаться от детских поступков, а в том, чтобы ведущей была взрослая линия поведения !

Отказ от инфантильного поведения, готовность взять ответственность на себя увеличивает запас вашего внутреннего богатства.

Когда вы осознанно выбираете опираться на свои взрослые проявления, то вы формируете стержень своей личности и получаете возможность более эффективно руководить собой и своей жизнью. Это ваш центр силы воли . Имея силу воли, вы можете и ваши детские проявления, и эмоции, и инстинкты, и спонтанность чувств заставить служить вам и работать на достижение вашей цели. Все дело в мере контроля. Стихия может все смести на своем пути, но она же, мудро направленная в нужное русло, способна сдвинуть горы.

Важно!

Сделав ставку на взрослого в себе, вы достигнете любых целей, так как перестанете быть похожи на лодку без руля и без ветрил. А ведь именно на нее похож любой безвольный человек!

Осознанно выбрав быть взрослым, вы моментально обретаете очень мощную внутреннюю опору. Благодаря этой опоре вы можете развить новые волевые качества. Оставаясь ребенком, невозможно быть волевым до такой степени, как это необходимо взрослому. Выбирая себя – взрослого, – вы даете себе шанс развить очень сильную волю.

Выполняя предыдущее упражнение, вы наверняка обнаружили, что умеете вести себя как взрослый и, возможно, даже делаете это довольно часто. Но время от времени все равно скатываетесь в детское поведение. И если раньше вы не контролировали эти процессы перехода от взрослого к детскому поведению и наоборот, то теперь пришло время отнестись к этому осознанно и взять их под контроль.

Следующее упражнение поможет вам более осмысленно подойти к процессу самоидентификации – обнаружить взрослого в себе и наладить с ним контакт.

Практическое задание

Упражнение «Поиск взрослого»

Перед выполнением

– Приготовьте блокнот для записей и ручку.

– Вам понадобится не менее 30 минут для выполнения упражнения; лучше, чтобы у вас был дополнительный запас свободного времени.

– Выполнение упражнения состоит из двух этапов.

Выполнение

Первый этап

– Еще раз прочитайте предыдущий раздел и выпишите в столбик те качества, которые свойственны взрослому. Вы можете добавить что‑то от себя. Важно делать это обдуманно, понимая и размышляя, почему именно такое, а не иное поведение свойственно действительно взрослому человеку.

Второй этап

– Вспомните ситуации, когда вы вели себя как взрослый, сильный, ответственный, волевой человек. Возможно, такие ситуации бывали уже в подростковом возрасте или в юности. Если же подобным образом ведет себя ребенок, это очень мощный показатель его взросления.

– Отметьте в списке те качества, которые вы, по вашему мнению, проявляли.

– Представьте себя снова в одной из этих ситуаций. Вспомните свое самочувствие и настроение тогда. У вас наверняка сразу же повысится самооценка, потому что человек, живущий и действующий как взрослый, всегда ощущает рост самоуважения.

После выполнения

– Вспоминайте это и подобные состояния регулярно. Так вы будете питать энергией вашего внутреннего взрослого, придавать ему силы.

Чем больше взрослых черт вы взращиваете в себе, тем больше растет сила воли. Конечно, полностью и целиком избавиться от проявления инфантилизма крайне сложно – все мы бываем усталыми или больными, и в этом состоянии хочется сбросить с себя груз ответственности. Но взрослый человек должен понимать, что это – временное явление и, что важно, позволять себе слабость можно, но не в тех ситуациях, когда это неуместно или мешает достижению цели.

Посмотрите на список, с которым вы работали, выполняя предыдущее упражнение: многие черты, свойственные взрослым, у вас присутствуют, но многих не хватает? Например, вы осознаете, что умеете выполнять неприятную работу, и знаете, как отказаться от удовольствия, если это идет в ущерб здоровью или достижению цели, но вот сдерживать эмоции не умеете и иногда принимаете поспешные решения. Как быть в таком случае?

Вы можете обратиться к коллективному сознанию. Люди сформировали коллективное сознание благодаря языку и культуре. Через это общее сознание люди связаны друг с другом. Не случайно заразительны и смех, и слезы. Разные качества и свойства людей тоже заразительны, так как могут передаваться от одного человека к другому.

На этом основан и воспитательный эффект литературы и кинематографа. Нам хочется быть похожими на любимых героев. Нам хочется вести себя так, как они, проявлять те же черты характера. Дети часто представляют себя на месте любимых героев и таким образом учатся у них. Точно так же можно себя вести и взрослому человеку: представлять себя на месте людей, у которых есть желаемые для вас качества, так, как будто и у вас они есть.

Практическое задание

Упражнение «Дострой себя»

Перед выполнением

– Вам потребуются записи выполнения упражнения «Поиск взрослого».

– Выделите достаточно свободного времени для выполнения упражнения (не менее 20 минут), вы не должны торопиться.

Выполнение

– Перечитайте список взрослых черт, составленный вами. Посмотрите, какие из них вы не отметили ни разу.

– Выберите для начала одно из этих качеств – такое, которое вам особенно необходимо. Подумайте о ваших жизненных обстоятельствах в настоящий момент – какого качества они больше всего требуют от вас? С него и начинайте.

– Попробуйте представить, что это качество у вас есть. Попробуйте почувствовать, как оно проявляется. Если не удается – вспомните любого известного вам человека, знакомого или незнакомого (это может быть даже исторический персонаж), либо литературного или киногероя, у которого есть это качество. Перечитайте или хотя бы перелистайте книгу, посмотрите снова фильм или отрывки из него. Если это реальный персонаж, но вы с ним не знакомы – соберите информацию о нем, если есть видео или телепередачи с его участием, посмотрите их. Если это ваш знакомый, пообщайтесь с ним и понаблюдайте за ним (о ваших планах можно не рассказывать).

– Попробуйте представить себя этим человеком в тот момент, когда он проявляет интересующее вас качество. Например, он выдержан и спокоен в трудной ситуации или решительно действует, демонстрирует независимость взглядов и т. д.

– Представьте, что это вы, превратившись в него, так действуете, проявляя лучшие качества зрелого сильного человека. Необязательно что‑то делать в реальности, главное – прочувствовать это состояние. Если вам удастся проникнуться этими качествами и понять, как ощущает себя человек, обладающий ими, – считайте, что вы их уже приобрели. Останется только тренировать их и потихоньку начинать проявлять в реальной жизни.

После выполнения

– Точно так же вы можете перенять у других людей любые важные для вас качества. Сделайте это со всеми свойствами взрослого человека, которых, по вашему мнению, вам недостает.

Выполняя упражнение, вы заметите, как медленно, но верно будут меняться ваши реакции на действия других людей, на вызовы судьбы. Ваше внутреннее богатство будет расти день ото дня вместе с силой и энергией, готовя вас к тому, чтобы вы смогли достичь своей цели. Но очень важно помнить, что сила инерции в нас очень велика, и если прибавить усталость и болезни, то порой будет казаться, что все бесполезно.

Например, вы решите не волноваться из‑за какого‑то пустяка, не расстраиваться из‑за мелкой обиды, но живущий внутри вас ребенок все равно будет плакать и жаловаться. Что делать в таком случае? Срочно передать бразды правления живущему внутри вас взрослому. И представить, как бы он мог поговорить с обиженным ребенком, утешить его, убедить, что все хорошо.

Этот прием – наполовину игровой, творческий – хорошо помогает восстановить утраченное внутреннее равновесие, а заодно укрепить свои взрослые позиции, сделав это мягко, но уверенно.

Упражнение

«Помощь своему внутреннему ребенку»

Перед выполнением

– Для выполнения упражнения вам потребуется остаться в одиночестве примерно на 15–20 минут.

Выполнение

– Сядьте так, чтобы вам было комфортно. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

– Расслабьтесь. Вам хорошо и уютно.

– Представьте себя со стороны – вы взрослый и уверенный человек, вы наделены всеми качествами, которыми хотели бы обладать.

– Мысленно представьте, что к вам – взрослому – подходит ребенок, как две капли похожий на вас в детстве. Это тоже ваше проявление, ваш внутренний ребенок.

– Поговорите с ним. Делайте это играючи, без напряжения. Вы ведь не по‑настоящему делитесь на две личности, а просто даете волю воображению и представляете, как бы мог выглядеть такой диалог.

– Вы можете от лица взрослого успокоить ребенка, сказать ему, какой он хороший и как вы его любите. Ни в коем случае не ругайте его. Ведь если в нас остаются какие‑то инфантильные проявления личности, то во многом потому, что для взросления в свое время не было достаточно благоприятной атмосферы. А благоприятная для ребенка атмосфера – это атмосфера любви. Вы можете создать ее для себя прямо сейчас. Представьте, что направляете свою любовь себе – ребенку – и обещаете, что поможете ему повзрослеть в теплой, доброжелательной обстановке.

– Затем представьте, как вы – взрослый – становитесь примером себе – ребенку. Вы показываете ему пример спокойствия и самообладания в сложной ситуации, вы показываете пример решительности, дисциплины и т. д. в зависимости от тех качеств, которые вы хотите в себе развить.

– Под конец вспомните, что вы – взрослый и вы – ребенок на самом деле представляете собой единое целое. Происходит интеграция вашего детского начала в вашу взрослую личность, и таким образом происходит взросление, становление сильной волевой личности.

После выполнения

– Кратко опишите свои ощущения после выполнения упражнения.

– Проводя такую работу с достаточной периодичностью (каждый день необязательно – делайте это по мере необходимости), вы заметите, как меняетесь, становясь сильнее и увереннее.

Но как ваш внутренний ребенок нуждается в помощи и поддержке, так и ваш внутренний взрослый хочет ощутить важность и нужность. Не ждите похвалы от других, оценивайте себя здраво и честно и не забывайте хвалить даже за маленькие достижения. Так вы поддержите высокую мотивацию для того, чтобы развиваться дальше.