(Более подробно вопрос потери и восполнения энергии рассмотрен в следующей главе. )

Выход один: начинайте выполнять неприятную для вас работу спокойно и ответственно, старайтесь сделать ее хорошо. Попробуйте, и вы заметите, что в процессе придет и вдохновение, и мотивация. Это закон:

выполняя работу с глубокой концентрацией и преданностью, вы обязательно почувствуете подъем энергии!

Более подробно о том, как увеличивать энергетические запасы и как бороться с их утечкой, речь пойдет в следующей главе.

Практическое задание

– Несколько дней подряд вечером записывайте в столбик те дела, которые вы выполняли сегодня. Масштабность задач не имеет значения, записывайте все дела, в том числе те, которые к «делам» не отнесешь, но на которые вы потратили более получаса за день.

– Напротив каждого запишите:

·  зачем вы делали это (цель этого действия);

·  почему вы это делали? Это была ваша или чужая инициатива, вы считали, что нужно делать так или иначе? Манипулировали ли вами, чтобы заставить выполнять то, что вы не хотели;

·  нужно было выполнять это дело немедленно или можно было его отложить;

·  итог выполнения, если польза – для кого и какая.

– Если считаете нужным дополнить список – дополняйте. Задача – проанализировать, что и почему вы делаете в течение дня, сколько времени и сил уходит на бесполезные, ненужные никому дела, есть ли у вас бреши в личных границах и не позволяете ли вы другим садиться вам на шею?

– Сделайте отметку, как эмоции помогали или мешали в выполнении намеченного.

– Сделайте выводы и постарайтесь скорректировать дальнейшие планы.

Глава 6. Власть над собой – власть над миром

Энергия вашего сознания способна раздуть маленькую искру в вашей душе и превратить ее в солнце, и вот тогда вы получите энергию более высокого уровня, чем была у вас ранее.

Дарио Салас Соммэр

Сколько энергии вы действительно тратите на пути к цели?

Очевидно, что сильные люди бывают разными. Встречаются те, кто наделен светлым характером, добрым нравом, но слабой волей. Есть те, кто сильную волю использует во вред другим и для собственного обогащения. И те и другие, как правило, не бывают счастливы, их жизнь полна невзгод и нерешаемых задач, даже если со стороны это выглядит иначе. Первые все время оказываются в роли жертв, вторые редко могут насладиться плодами своих усилий. Именно поэтому очень важно найти баланс между волевыми усилиями и нравственными нормами. Это позволит достигать своих целей самым эффективным путем и не расходовать энергию попусту.

Энергия расходуется впустую и на ненужные разговоры, и на хвастовство. Молчание – золото. Обсуждать свои планы стоит только с тем, кто будет участвовать в их воплощении.

Если вы обладаете несметными сокровищами – внутренним богатством – то стоит научиться с умом распоряжаться им. Для этого необходимо планирование . Составление планов требует не только понимания – что и зачем вы собираетесь делать, но и дальнейшего исполнения. Правильное планирование и дальнейшее следование плану позволит вам добиться многого, сократив и время и усилия для исполнения задуманного.

Во время выполнения планов сильная воля поможет сохранить позитивный настрой, если что‑то пойдет не так, поддержать мотивацию на нужном высоком уровне и преодолеть препятствия, помогая вам взять на себя ответственность за происходящее.

Слагаемые успеха

· Сильная воля.

· Высокие нравственные ценности.

· Здоровый образ жизни: питание, спорт, сон.

· Умение планировать.

· Умение не болтать о планах и их исполнении лишнего.

· Готовность отказаться от чего‑то значимого ради исполнения своей мечты.

· Позитивный настрой.

· Ответственность за свои поступки.

· Восприятие препятствий как новых возможностей.

Попробуйте один день (а лучше – неделю) вести дневник, записывая то, что вы делали, что в итоге получилось (какого результата вы достигли, прилагая эти усилия) и как вы себя ощущаете. Вас может ожидать интересное открытие! Вам кажется, что вы трудились, затрачивая максимум сил, что вы ежедневно совершали подвиг, но в реальности окажется, что дел было сделано не так уж много и результаты вас не радуют.

Почему так происходит? Почему «вкалывать» по 10–12 часов еще не значит приблизиться к своей цели?

Это может происходить по нескольким причинам, и очень важно разобраться в них, чтобы научиться не просто тратить свою энергию, а делать это максимально эффективно!

Первая причина – мы привыкли жить в комфортных условиях. Вы можете сказать, что это не так, но просто мысленно сравните свою жизнь, в которой большую часть работы выполняют умные устройства, и жизнь своих бабушек и дедушек. Мысленно перепланируйте свой день: стирка, уборка, приготовление еды – раньше все это отнимало во много раз больше времени и сил, не говоря уже о работе, которая у большинства была физически тяжелой. Но мы сравниваем свои усилия с теми усилиями, которые требовались от нас, например, в юности и детстве. Не секрет, что сейчас большинство воспитывается в тепличных условиях, поэтому нам кажется, что теперь мы «пашем» не жалея себя.

Важно!

Мы не призываем вас вернуться жить в пещеры или в леса, но важно понимать, что у современного человека реально затраченных усилий в день не так много. Нам КАЖЕТСЯ, что мы потратили уйму энергии, хотя это не так! Просто осознавая тот факт, что вы ленитесь пройти лишние сто метров по парковке, подняться на пятый этаж пешком, а не на лифте, и т. д., вы более спокойно сможете воспринимать усталость и сможете выйти за привычные рамки!

Вспомните, что есть такое понятие, как второе дыхание, – стоит преодолеть привычный дискомфорт, как это второе дыхание откроется!

Важно!

В желании успеть все тоже нет ничего хорошего. Планируйте разумно. Оставляйте время на полноценный отдых, не берите на себя лишнее, но выполняйте работу с полной самоотдачей, это позволит вам эффективнее использовать свои силы!

Вторая причина недостатка энергии  – низкая мотивация. Вспомните: стоило загореться идеей, и силы находились даже после напряженного дня. Если вам очень хочется пообщаться с человеком, вы готовы не спать ночь, если вам необходимо сделать что‑либо и хочется это сделать, то вы готовы выкраивать минуты из плотного

графика.

Настоящее желание дарит нам силы на его исполнение!

Так происходит всегда. Секрет в том, что необязательно ждать, когда на вас снизойдет вдохновение, которое принесет силы, – аппетит приходит во время еды. Любой человек, который профессионально занимается творческой деятельностью, подтвердит: если поначалу нет сил и не хочется даже начинать, то стоит пересилить себя и пусть механически (но ответственно) начать работать, как и силы, и мотивация приходят сами собой, и вот уже оторваться от дела просто невозможно! Плюс: вы чувствуете себя победителем, когда можете заставить себя сделать что‑то сложное, и это тоже вносит свой вклад в копилку вашей энергии!

Важно!

Важно не только то, сколько энергии вы можете аккумулировать, важно – куда она девается. Если вам приходится тратить энергию на вредные привычки, на борьбу с болезнями, которые вредные привычки провоцируют, то сколько ни «накачивай» энергию, она будет распыляться без пользы. Это все равно что пытаться принести воду в решете.

Вредные привычки – избавиться, чтобы обрести дополнительный источник энергии

Есть еще один вид пожирателей нашей энергии и внутреннего богатства  – вредные привычки.

Если полезные привычки – это неиссякаемый запас внутреннего богатства (чем больше вы занимаетесь чем‑то действительно полезным, тем больше монет «чеканите»), то вредные привычки опустошают вашу «копилку».

Однако любой наш недостаток можно рассматривать двояко – с одной стороны, он отбирает нужную энергию, но с другой, любой наш недостаток – это свидетельство внутреннего конфликта, а любой конфликт, как неоднократно говорилось ранее, – возможность роста.

Можно рассматривать недостатки как скрытый источник энергии, спрятанный, как нефть в толще земли.

Любой недостаток – вызов на бой. Победа над собой – возможность получить новый источник энергии!

Вредные привычки крадут энергию, уменьшают запас внутреннего богатства, плюс порождают чувство вины, о котором мы говорили ранее. И это тоже мешает достичь желаемого.

Конечно, первое, что приходит на ум: от вредных привычек, от мешающих недостатков надо избавляться! Проявить силу воли и отказаться от курения или от привычки сидеть в интернете вместо того, чтобы работать. Просто? Но сколько человек вы знаете, которые бы раз и навсегда избавились от привычки переедать и как следствие – лишнего веса? Или окончательно перестали курить?

Почему же вредные привычки оказываются сильнее?

Дело в том, то вредные привычки зачастую приносят нам возможность быстрого получения удовольствия или успокоения. Подсознание помнит, что если съесть булочку, то станет хорошо, а если выкурить сигарету – то спокойно. В мире постоянного стресса мы ищем простые способы моментально почувствовать себя комфортно и, найдя такой способ, уже не можем от него отказаться, даже понимая, что он в итоге приносит вред!

Да, избавлению от вредных привычек посвящено множество книг, но, читая эту книгу и работая над собой, вы встраиваете отказ от своих недостатков и вредных привычек в систему. Все, что вы делали до сих пор, выполняя практические задания, все, что вы будете делать дальше, будет помогать вам избавиться от вредных привычек!

В свою очередь, избавляясь от своих недостатков, вы получите дополнительную энергию, которая поможет вам еще больше увеличить запас своего внутреннего богатства!

Практическое задание

1. Первым шагом на пути избавления от любой вредной привычки должно стать ее… принятие! Не делайте вид, что на самом деле у вас все под контролем и вы сможете избавиться от вредной привычки, как только захотите – так, увы, считает большинство алкоголиков и наркоманов, и это самообман.

Признайтесь себе, что у вас есть вредная привычка, назовите ее честно, без утайки. Сначала признайтесь в ней себе, затем – сделайте это публично. Это не признак вашей слабости, а напротив – признак силы: только сильный человек готов признать свои ошибки, свои недостатки и попросить помощи, работая над собой.

Важно!

Признать публично – значит поговорить о своей проблеме с близкими людьми, которые могут поддержать вас в период работы над собой!

2. С помощью друзей или близких проанализируйте ситуацию. Возможно, вам впервые скажут то, что вы не ожидаете услышать: нелицеприятную правду о том, как ваши недостатки и вредные привычки мешают тем, кто вас окружает. Очень важно быть готовым выслушать, не обижаться, а принять к сведению всю информацию.

3. Ведите дневник записей, фиксируя, когда вы чувствуете острую потребность закурить или наесться вволю, когда и как ваш недостаток становится особенно активен. Сделав это, вы получите возможность понять, что именно запускает каждый раз негативный процесс.

Недостаток или вредная привычка – только верхушка айсберга, очень часто причины его возникновения лежат глубоко, и мы стараемся не прикасаться к ним, чтобы не бередить раны. Но, чтобы раны затянулись, требуется усилие и внимание к проблеме, сила, отвага и последовательная работа над собой. Проведите такую работу, закройте черную дыру, которая сосет ваши силы, не дает полностью сосредоточиться на своей цели, мешает вам.

Не пытайтесь решить проблему наскоком, одним махом разобравшись со всеми своими вредными привычками. Работайте последовательно, выбирая сначала те привычки, которые не укоренились, постепенно переходя к более серьезным изъянам.

Ваша задача при работе – разбить устоявшиеся поведенческие шаблоны, например: «стресс – пирожок – спокойствие».

Практическое задание

Шаг первый

Осознайте, что вы действительно хотите избавиться от вредной привычки.

– Это должно быть вашим, а не навязанным извне решением. Подумайте и запишите – сколько времени вы потратите на каждый шаг. Не надо излишне затягивать, но нельзя и торопиться. Так, если вы давно курите, то, для того чтобы бросить эту привычку, может понадобиться несколько месяцев, а чтобы избавиться от привычки часами смотреть телевизор – максимум несколько недель. Проведите аналитическую работу!

Шаг второй

На этом этапе в момент совершения привычного действия (взяли сигарету – закурили) остановитесь на несколько секунд и осознайте – что вы сейчас делаете. Почему вы это делаете? Зачем?

– Анализируйте свои ощущения. Действительно вы хотели сделать именно это? Вы на самом деле хотите курить или просто никак не можете сосредоточиться? Вам действительно хочется есть или вы нервничаете и пытаетесь таким образом снять напряжение?

– Возможно, уже на этом этапе вы сможете время от времени отказываться от совершения ненужного вам действия, переключая свое сознание на удовлетворение своих истинных потребностей.

Шаг третий

Научитесь делать паузу в несколько минут, перед тем как выполнить привычное действие (например, закурить).