Упражнение «Поймай слово»
Перед выполнением
– Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда у вас есть возможность некоторое время прислушиваться к тому, что говорят вокруг или по радио, телевизору.
– Вы можете выполнять его вместе с друзьями, записывая очки.
Выполнение
– Выберите любое слово, но лучше – с позитивной окраской, например «добро», «любовь», «благодарю», «хорошо» и т. д. Не следует брать междометия, служебные слова (такие как «чтобы», «потому что», «затем»), а также слова‑паразиты («как бы», «короче», «так сказать», «как говорится»).
– Задайте для себя определенный отрезок времени, например полчаса или час, и все это время «вылавливайте» выбранное слово из речи окружающих вас людей или из того, что говорится по радио, телевидению.
– Вы можете подсчитывать их, отмечая в блокноте или на листе бумаги каким‑нибудь значком, сколько раз вы услышали выбранное слово.
После выполнения
– Вы можете модифицировать упражнение: например, замечайте во время прогулки людей, у которых в одежде преобладает выбранный цвет. Тренируйте и умение слышать, и умение видеть мелочи.
Поскольку интуиция – это проявление работы подсознания, то и для нее справедливо утверждение, что ее развитию способствует вера в ее силу. Скепсис заставит вас сомневаться в решении, которое подсказывает внутренний голос. Не понимая, почему нам пришло в голову то или другое решение, мы пытаемся проверить его логически, но в условиях нехватки информации получаем противоречивые ответы и опять сомневаемся. Неудивительно, что в таком состоянии есть огромные шансы ошибиться: нередко логические рассуждения уводят вас от правильного решения, потому что ни один человек не в силах предусмотреть и учесть все нюансы ситуации!
Вот почему для развития интуиции мало наблюдательности и внимательности и мало веры в нее. Как было сказано ранее, интуиция требует вдумчивой работы с информацией .
Когда вы проводите работу по вдумчивому изучению информации, то впоследствии понимаете, что ваше решение не упало с неба. Вам не подсказал его некто мистический – оно вызрело в вашем подсознании, было сформулировано – пусть и неосознанно – вами! Это позволяет принять интуицию как нечто обыденное и совершенно естественное, используя ее как другие свои навыки.
Если вы хотите пробудить свою интуицию в определенной жизненной ситуации, то условно можно разделить эту работу на два этапа.
На этапе подготовки собирается информация об интересующем вас вопросе. Чем более полно и всесторонне вы его изучите, чем скрупулезнее проработаете, чем осознаннее вы будете, чем глубже вы проникнете в суть этого вопроса, тем эффективнее можно будет использовать интуицию.
На этом этапе о самой интуиции лучше забыть. Вы просто собираете информацию и перерабатываете ее тщательным образом (вспомните главу этой книги, посвященную пониманию!). Тем самым вы устраняете страх – сработает – не сработает: в любом случае вы уже работаете на достижение своей цели, вы готовите реальную почву для начла работы по достижению мечты.
Важно!
От того, насколько тщательно и добросовестно выполнен первый этап, зависит эффективность работы подсознания и интуиции!
На втором этапе, когда вся осознанная работа с информацией закончилась: вы составили план, вы владеете вопросом максимально хорошо, настало время… расслабиться и отвлечься.
Важно!
Под расслаблением подразумевается смена рода деятельности, переключение внимания на другие вопросы, прогулка или сон. Просмотр телевизора, алкоголь, шумные компании могут, напротив, помешать проявиться интуиции.
Отвлекитесь, интуиция не терпит суеты и пристального внимания к себе, не пытайтесь «выжать» из себя интуитивное решение или проверить составленные ранее планы. Думайте об интересующем вас вопросе, но как бы вскользь.
Лучшее время для того, чтобы попытаться услышать свой внутренний голос, – перед сном.
Практическое задание
Упражнение «Пробуждение интуиции»
Перед выполнением
– В комнате, где вы планируете выполнять упражнение, должно быть свежо, но не холодно.
– Для выполнения упражнения вам потребуется примерно 5–10 минут. Лучшее время для этого – перед сном. Для того чтобы повысить эффективность, выполняйте упражнение ежедневно, пока не получите ответ подсознания.
Выполнение
– Лягте и закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.
– Произнесите: «Все ответы на вопросы есть в моем подсознании, и я готов получить их ».
– Очень важно, чтобы вы чувствовали спокойную уверенность. Вы провели большую работу, вы сделали все, что требовалось. Вы действительно знаете ответ на поставленный вопрос.
– Теперь четко и емко сформулируйте вопрос, ответ на который вы хотели бы получить.
– Сосредоточьтесь на ощущении уверенности и спокойствия. Дышите медленно и глубоко. Не пытайтесь сознательно придумать ответ – вы это можете сделать и так. Позвольте мыслям течь спокойно, не направляйте их.
– Даже если ответ не приходит к вам в виде озарения – вам незачем беспокоиться. Внутри вас сейчас идет невидимая и неосознаваемая работа, благодаря которой вы получите лучшее из возможных решений.
– Засыпайте.
После выполнения
– В течение дня возвращайтесь к ощущению спокойной уверенности в том, что интуиция поможет вам принять правильное решение.
Упражнение
«Настрой на внутренний голос»
Перед выполнением
– Для выполнения данного упражнения вам потребуется по 5–10 минут примерно каждые 2–3 часа.
– В этот день носите с собой небольшой блокнот для записей и ручку.
Выполнение
– Фиксируйте все мысли, которые неожиданно пришли к вам в голову, особенно те, которые эмоционально позитивно окрашены.
– Вечером просмотрите записи, проанализируйте – что из записанного в результате оказалось полезным, что повлияло на принятие решений.
– Так вы привыкаете прислушиваться к себе.
После выполнения
– Введите выполнение этого упражнения в привычку – вы получите источник дополнительной и часто уникальной информации, которая обычно теряется в суете дня.
Упражнение
«Быстрое решение»
Перед выполнением
– Там, где вы будете выполнять упражнение, должно быть тихо и прохладно, свет лучше притушить.
– Перед началом выполнения упражнения кратко сформулируйте вопрос, ответ на который вы ищете.
Выполнение
– Примите удобную позу сидя или стоя. Сделайте несколько простых расслабляющих движений – легко разомните плечи, шею, встряхните руки и т. д.
– Сосредоточьтесь, дышите спокойно и размеренно.
– Подумайте о чем‑то приятном и нейтральном: бегущей воде, огне в камине и т. д.
– Произнесите несколько раз: «Я всегда принимаю правильные решения ». Произносите утверждение спокойно и уверенно.
– Произнеся фразу последний раз, сразу же примите решение. Таким образом вы избежите логических рассуждений и получите ответ из подсознания.
– Первое, что придет вам в голову, и будет вашим решением.
После выполнения
– В начале работы используйте для тренировки не самые сложные вопросы, чтобы не испытывать дополнительного волнения. По мере того как вы почувствуете уверенность, вопросы могут становиться сложнее.
При постоянной практике, вере и настойчивости интуиция станет тем инструментом, который вы сможете использовать в любой момент, в том числе для принятия быстрых решений, когда времени на анализ и долгие раздумья нет.
Утром, просыпаясь, вечером, ложась спать, напоминайте себе (а значит – внедряйте в подсознание) утверждение, что подсознание – всемогуще, что оно имеет доступ ко всей информации, которая необходима, и что ваша мудрость и сила вашего подсознания помогут вам всегда на пути к намеченной цели.
Удивительный мир снов
Еще один инструмент подсознания, к которому мы часто относимся без должного внимания, – сон. Как часто мы сокрушаемся, что тратим почти треть жизни на сон, мечтаем о том, чтобы выспаться за 3–4 часа, а остальное время посвятить более увлекательным занятиям! И сколько бы нам ни твердили врачи, что сон – это очень важно, мы не перестаем отказываться от сна в пользу каких‑либо других, более интересных дел.
А ведь сон помогает не только отдохнуть и восстановить силы, но и духовно обновиться, вернуть радость жизни, более того, сон – это еще одна возможность использовать подсознание!
Во сне сердце перегоняет кровь, легкие насыщают организм кислородом, желудок переваривает пищу: все жизненно важные органы во сне функционируют. Волосы и ногти растут, кожа обновляется. Активность мозга снижается, но не прекращается. Сон – это физиологический, естественный процесс, при котором уровень мозговой деятельности достигает минимума, а реакция на окружающий мир понижена. Как и при глубоком расслаблении, рассудок подавляется, и контроль за жизнедеятельностью переходит к подсознанию.
Если сна недостаточно (считается, что человек должен спать примерно от шести до восьми часов в сутки), то повышается раздражительность, появляется подавленность, настроение становится нестабильным, могут возникнуть душевные расстройства вплоть до психических срывов, снижается память, страдает координация движений и ориентация в пространстве.
Если дефицит сна нарастает, в какой‑то момент мозг готов пожертвовать ради него чем угодно. Всем известны ситуации, когда водители засыпали за рулем – буквально на секунду, но именно эта секунда становилась решающей, роковой.
Поэтому, прежде чем говорить о том, что сон может стать дополнительным инструментом в вашем арсенале взаимодействия с подсознанием, необходимо наладить его нормальный режим!
Не отмахивайтесь от этого: бессонница снижает все возможности – работа с информацией, тренировка силы воли и достижение цели, в конце концов, не будут эффективными, если вы тотально не высыпаетесь!
Практическое задание
Упражнение «Улучшить качество сна»
Перед выполнением
– Готовясь ко сну, не ешьте, не пейте крепкого чая или других тонизирующих напитков, можно выпить немного теплого молока или воды с чайной ложкой меда.
– Проветрите комнату, выключите свет – свежий воздух, темнота и тишина ускорят отход ко сну и сделают его крепким и глубоким.
Выполнение
– Лягте и полностью расслабьтесь, лучше всего лечь на спину. Дышите медленно и спокойно.
– Выполняйте упражнение для расслабления тела, медленно повторяя про себя:
· Я чувствую, как расслабляются и тяжелеют пальцы ног и рук, щиколотки, запястья, колени и локти, бедра и предплечья.
· У меня теплый и мягкий живот, и это тепло проникает в мою поясницу и спину.
· Я дышу спокойно и легко.
· Мои плечи и шея расслабляются, расслабляются все мышцы лица.
· Мое тело расслаблено.
· Я чувствую, как расслабляется мой разум.
· Покой и умиротворение. Гармония и безмятежность.
· Я знаю, что все мне на благо. Мир хранит меня.
· Я желаю всем покоя, умиротворения, гармонии и безмятежности.
· Ночь принесет покой, утро будет ярким и бодрым.
· Нет места страхам и тревогам. Божественная защита со мной.
· Покой и умиротворение.
· Гармония и безмятежность .
После выполнения
– При регулярном выполнении этого упражнения вы заметите, что качество сна улучшится, вы будете просыпаться более отдохнувшим и бодрым.
Наладив сон, вы можете попробовать использовать его для того, чтобы с другой стороны посмотреть на нужную вам информацию и получить дополнительные подсказки от подсознания.
Сны могут показать, в чем вы правы, а в чем – нет; указать на причину плохого самочувствия или эмоционального срыва; продемонстрировать, как следовать своей судьбе, реализовывать скрытый в каждом из людей потенциал жизни, адаптироваться к переменам в судьбе!
Сон – это территория, на которой сталкиваются сознание и подсознание, смешиваются осознанное и неосознанное. Об этом было известно еще в 3000 году до нашей эры: именно к этому времени относится древнейшее толкование снов, записанное на глиняных табличках вавилонского «Эпоса о Гильгамеше». В Древнем Египте для исцеления в храмах больных погружали в сон, так же поступали в Древней Греции. В Библии также мы находим множество упоминаний толкования снов, самое известное из которых – об Иосифе, расшифровавшем фараону сон о стадах тучных и худых коров, которые символизировали года процветания и голода.
Важно!
Толкование снов, придание им мистической окраски не имеет ничего общего с реальностью! Во сне происходит обработка информации, полученной вами ранее, при этом на поверхность выходит даже та информация, которую вы забыли.
То, что сны – это переработанная полученная нами ранее информация, свидетельствует следующий список великих, которым во сне пришло решение вопросов. Легко заметить, что они нашли ответы на те вопросы, над которыми трудились в реальности. О некой мистической силе можно было бы говорить, если бы, к примеру, Менделееву приснилась теория вероятности, а Нильсу Бору – математические уравнения.
Многие ученые, писатели, исследователи, бизнесмены – люди самых разных профессий, иногда осознанно, иногда интуитивно понимали силу снов и пользовались ею.