Самым верным решением в данном случае будет соблюдение Шести правил здоровья и увеличение калорийности питания, но не за счет переедания – этого ни в коем случае нельзя допускать, – а за счет увеличения в рационе количества орехов, меда и сладких фруктов.

Вы можете чуть-чуть пополнеть, если будете каждый день принимать в небольших количествах растительное масло (рекомендуется оливковое). Принимать его нужно через 1,5–2 часа после ужина. В первые три дня выпивайте 1 каплю масла, в следующие три дня – 2 капли, далее в течение трех дней – 3 капли и так пока не дойдете до 10. Три дня принимайте по 10 капель, а впоследствии каждый следующий день увеличивайте количество масла на одну каплю. Вы начнете прибавлять в весе, когда ежедневная доза масла составит от 10 до 70 капель. Если такое количество окажется для вас чрезмерным (многие люди плохо переносят растительное масло), принимайте его в течение трех месяцев, согласно первоначальной схеме, каждый месяц начиная цикл заново: три дня – 1 капля, следующие три дня – 2 капли, потом в течение трех дней – 3 капли и т. д.

Помимо растительного масла, Ниши рекомендует съедать в интервалах между приемами пищи 180 мл рисового отвара (это количество нужно распределить на весь день). Разотрите цельные зерна нешлифованного риса в ступке или размелите их в кофемолке. На выходе у вас должен получится порошок – рисовая мука. Просейте ее, чтобы отделить муку мелкого помола от среднего и грубого. Для приготовления отвара можно использовать любую из трех разновидностей муки, но смешивать их нельзя. Залейте муку водой, количество которой в 6 раз превосходит количество муки, и варите на слабом огне до тех пор, пока вода не упарится наполовину, добавьте 1 яичный желток и щепотку соли (это нужно сделать тогда, когда температура воды остынет примерно до 40 °C, иначе питательные элементы желтка разрушатся).

Тем, кто хочет улучшить фигуру, сделать формы более округлыми, следует дополнить упражнения атлетической гимнастикой, направленной на увеличение мышечной массы.