На этом уровне выполнения вы упираетесь руками на стол, подоконник или другую опору. При этом ваше тело распрямлено, и оно находится под углом около 45 градусов, можно немного больше, немного меньше, в зависимости от вашей подготовки. Итак, мы принимаем такую же позицию, когда упирались на стену. Спина ровная, ноги ровные, на ширине плеч, ладошками упираетесь на стол. И начинаете раскачиваться, делать движения корпусом по кругу, корпусом вперед-назад, вправо-влево, поднимаясь и опускаясь над поверхностью опоры. Эти движения даже можно делать под музыку. Лучше делать их не спеша, наблюдая за состоянием своих суставов и мышц.