Подразумевает опору на стену. Встаньте на расстоянии 0,5 метра от стены, обопритесь ладонями на стену на уровне плеч. Теперь согните руки в локтях, прочувствуйте, какое напряжение появилось в руках, в груди, в спине, пояснице и в ногах. За счет того, что вы можете вставать на носочки и опускаться на всю стопу, вы можете перемещаться вверх и вниз. За счет того что вы делаете большее усилие на изгиб какой-то руки, левой или правой, вы можете перемещаться ближе к ладони грудью, доставая почти по самой стены или отодвигаться назад.

Вы можете делать различные движения, любые, которые позволит вам ваша фантазия. Например, двигаться по кругу: то есть ваша макушка должна описывать круг. Начинается это с того, что вы опускаете грудь за счет сгиба одной руки, приближаетесь к ладони, например левой руки. Потом перемещаете вес при помощи рук и ног и перемещаете грудь к ладони правой руки. Потом распрямляете руки, отодвигаете корпус дальше от стены и снова возвращаетесь к левой руке. Таким образом, ваша грудь, шея и голова описывают круг. Так же можно придумать, как описывать головой и корпусом фигуру восьмерку, например. Поэтому здесь вам предоставляется полная свобода творчества, действий.

Можете просто отжиматься от стены, можете отталкиваться, слегка ускоряясь и отрывая руки от стены, потом снова приземляться на нее, можете поставить ноги шире, можете отойти подальше от стены, чтобы усилие на руки и на спину было больше. Естественно здесь надавливающий эффект распределен так: лучезапястный сустав, локти, плечи, сустав связанный с ключицей, подмышкой, суставы верхней части груди и спина. Больше всего – поясничный отдел позвоночника.

Энергия движется из рук в ноги и обратно. Вы теперь уже понимаете, что энергия представляет из себя светящуюся, подвижную, жидкую энергию золотистого-белого цвета. Представьте, что она движется по трубочкам, которые расположены от ладони к кончикам пальцев ног. Правая рука к правой ноге, левая рука к левой ноге, а также крест-накрест. Эти трубки проходят как на поверхности спины, так и на поверхности живота. Получается шесть линий напряжения.