Вы так же сжимаете жгут из полотенца зубами как можно сильнее. Только теперь добавим движения головой. Мы можем двигать головой во все стороны и вращать ею.

Шея очень подвижна и позволяет нам делать движения типа арабского танца или выдвигание головы вперед и назад – называется движение «Голова петуха». Выполняете их все в момент сжатия и затем давайте челюстям отдых. 5 секунд напряжение, 5 секунд отдых. Дыхание свободное.