Философия йоги смеха опирается на идею, которую активно продвигает Катария: «Когда вы смеетесь, вы меняетесь, а когда вы меняетесь, меняется и мир вокруг вас». Важная часть йоги смеха – развивать осознанность и дружелюбие на глобальном уровне, через смех, укрепление здоровья, счастье и, по ходу дела, мир во всем мире. Довольно амбициозно, как вы видите.

Йога смеха меняет жизнь людей в самых неожиданных местах. Руанда – страна, история которой пропитана ужасом и отягчена травмой. Всего за сто дней в 1994 году 70 % народности тутси, а также хуту, придерживавшихся умеренных взглядов, – в общей сложности около 800 000 человек – были вырезаны экстремистами из числа этнических хуту. Людей убивали в их деревнях и городах, многих убили их собственные соседи. Прошло немало лет, но многие семьи и друзья до сих пор не общаются, и Руанда остро нуждается в исцелении. С 2010 года Ким О’Мира из Западной Австралии – известная как Ангел Кимми – продвигает йогу смеха в Руанде.

Пару слов о Ким. В 2000 году у нее обнаружили КРЕСТ-синдром, разновидность склеродермии. Эта болезнь, название которой означает «твердая кожа», поражает многие внутренние органы и может привести к смерти. Ей отвели на жизнь три года. О’Мира описывает свое заболевание с удивительным юмором: «Такое ощущение, будто кто-то выкачал все соки и всю эластичность из вашего организма, и вы превращаетесь в статую для голубей, на которую они могут спокойно присесть и справить нужду, а со временем вы превращаетесь в фонтан». На свой диагноз она отреагировала самым нестандартным образом – смехом. Она смеялась над всем, что с ней произошло, включая эмоциональное насилие, пережитое ею в детстве. Она смеялась так сильно, что многие сочли это неуместным. Однако О’Мира считает, что любое поведение уместно и имеет определенный смысл: «Если вы можете хохотать, думая о том, что у других людей даже улыбки не вызовет, вы способны исцелиться, вы познали жизнь. Все происходит по определенной причине, все имеет смысл, просто не опускайте рук, пока не найдете во всем этом смешную сторону».

Без смеха, она уверена, что умерла бы. Настоящий оптимист, она любит повторять цитату из своего любимого фильма «Отель Мэриголд»: «Если у истории нет счастливого конца, значит, это еще не конец», а потом добавляет: «История вашей жизни полна драмы, травмы, романтики и комедии, и пока вы не доберетесь до той части истории, когда весь этот опыт принесет вам радость быть самим собой, считайте, что ваша история еще не закончилась». Несмотря на то что болезнь оставила заметный след на внешности О’Миры, она не падает духом. Она – ходячее воплощение того, как найти свое предназначение в жизни, несмотря на значительные проблемы со здоровьем (а может, и благодаря им).

Йога смеха познакомила Ким с практикой смеха, которой она и так уже занималась. В 2010 году она собрала чемодан и отправилась в Руанду с двумя целями в голове: она хотела увидеть горилл и принести йогу смеха в эту юдоль боли и мучения. Вдохновленная стремлением доктора Катария принести мир всем народам через смех, она верила, что «если ты сможешь добиться чего-то в Руанде, тебе все по плечу».

Первая цель закончилась разбитым сердцем. Одна из горилл буквально влюбилась в очаровательную О’Миру и сильно переживала после ее отъезда. Вторая цель оказалась намного более успешной, вылившись в сотрудничество между Клубом йоги смеха Западной Австралии в Перте и Организацией по укреплению стрессоустойчивости и осознанности в Руанде (RRGO), которая предлагала местным жителям реабилитацию с помощью йоги смеха. В округе Бугесера после геноцида была выстроена Деревня примирения для выживших. Йога смеха была выбрана правительством Руанды как один из методов реабилитации в попытке вернуть мир в свою страну, и правительство попросило RRGO обучить этой практике местных жителей. Одна из задач RRGO – улучшить психическое здоровье и стрессоустойчивость жителей Руанды, стимулируя такие позитивные эмоции, как любовь, благодарность, доброта, оптимизм и прощение. Обучение йоге смеха сопровождается терапией психологических травм, опираясь на опыт О’Миры в арт-терапии, когда работа с глиной помогает справиться с травмой. Им удалось добиться невозможного: выжившие смеялись вместе с теми, кто мучил и убивал их семьи. Никто не обесценивает ужас, пережитый этими людьми, бессердечно хохоча над ними или побуждая их к действиям, которые могут вызвать новую травму; программа работает благодаря эндорфинам смеха. Именно эндорфины смеха позволяют участникам достичь «любящего» психологического состояния, когда они могут взглянуть на пережитые ими зверства с высоты смеха, а не оставаться в «нормальном» эмоциональном состоянии, которое уводит все глубже в депрессию.

Правительство Руанды и независимые исследователи продолжают анализировать различия в психологическом здоровье и стрессоустойчивости преступников и жертв. Один регулярный участник йоги смеха говорит: «Я чувствую счастье, умиротворение, спокойствие, и мне хотелось бы принести эту свечу мира своей семье». Вместо того чтобы следовать стандартной формуле упражнений смеха, популярной в других странах, они адаптировали эту практику под себя, разработав упражнения, вписывающиеся в местную культуру и образ жизни. Например, упражнение с использованием маленькой соломенной метлы для подметания пола. Или смех, сопровождающий традицию стирки одежды с помощью камней. Они даже смеются во время неудачных попыток расчесать свои кудрявые волосы, что, по словам О’Миры, неизменно сопровождается уморительным хохотом.

Грант Rotary International в 2022 году позволил RRGO открыть обучающие клубы йоги смеха в пятнадцати деревнях, нанять 230 специалистов и построить Школу йоги смеха. Один из клубов смеха даже обеспечивает свою деревню молоком и сыром, благодаря изобретательности О’Миры. Она нашла финансирование и купила беременную корову – радуясь такой победе, «все-таки две по цене одной». И теперь жители деревни приходят в клуб смеха, чтобы посмеяться вместе и попить молока. «Смех – самая большая ценность на нашей планете», – говорит О’Мира, мечтая о том, чтобы включить минуту смеха в национальную церемонию памяти жертв геноцида. Она надеется, что смех удержит людей от войны, предотвратив еще один геноцид. Это путь к прощению, исцелению и миру.

Смехотерапия применяется и в других странах – там, где происходят конфликты и напряжение достигает точки кипения. Поклонник абсурдного искусства (я серьезно!) и смехотерапии, Алекс Стерник из Израиля, провел совместные сессии по йоге смеха для израильтян и палестинцев. Стерник познакомился с йогой смеха во время поездки в Индию и был так вдохновлен словами доктора Катарии о том, что «смех не всегда решает проблемы, но помогает ослабить их», он решил привнести эту практику в многолетний конфликт на Ближнем Востоке. Стерник слышал о сула, фестивале прощения, название которого происходит от арабского слова sulh, что значит «заключить мир» или «примирение». Так что, прекрасно понимая, как сложно будет собрать евреев и палестинцев вместе, в 2007 году в Бейт-Джала, соседнем с Вифлеемом городе, он представил йогу смеха в формате двухдневного семинара по решению конфликтов. Участники съехались со всего Израиля и Палестины. Вскоре ярлыки и личности исчезли в общем сплоченном коллективе людей, а не враждующих личностей, и они вместе смеялись.

Новости быстро облетели мир – в частности, они достигли Иордании, откуда Стерник получил приглашение удаленно обучить одну иорданскую женщину йоге смеха. А затем с ее легкой руки эффект смеха достиг сирийских беженцев. Мир во всем мире, как говорит Стерник, начинается с тебя. Если вы не осмыслите свой внутренний конфликт, йога смеха, или любой другой метод, не достигнет цели. «Когда мы говорим о внешних войнах между народами, это происходит потому, что у них идет внутренняя война – личные проблемы и непреодоленные трудности побуждают их ненавидеть друг друга». Стерник считает: «Если вы можете проявить доброту и принятие по отношению к себе, вы перестанете ненавидеть людей – ненависть просто исчезнет».

БРАТЕЦ СЕРОТОНИН

А вдруг люди подумают, что я сошел с ума, если увидят, как я смеюсь без причины?

Я вас прекрасно понимаю! Если вы стесняетесь, найдите место, где вы сможете смеяться и не чувствовать себя уязвимым. В ду́ше, когда вы дома одни или в машине. Также полезно напоминать себе, зачем вы смеетесь – для радости и здоровья, а это самые веские причины.

Стерник считает, что эмоциональная связь между людьми, находящимися в состоянии конфликта, должна быть невербальной. «Это может быть смех, слезы, тарабарщина или даже совместное приготовление ужина. Тогда хотя бы немного враждебность начнет угасать». По наблюдениям Стерника, разговоры иногда усугубляют конфликт. Они разделяют людей, но физические проявления чувств, такие как смех, например, могут объединить сердца. Йога смеха создает благодатную почву для примирения на самом глубоком уровне – с самим собой и с окружающими.

Эту мысль разделяют не только приверженцы йоги смеха, но и многие другие специалисты в этой области, например комики, которые прекрасно понимают удивительную силу смеха. Британский комик Алистер Барри, ведущий программы «Are You Taking the Peace?» – дерзкого стендап-шоу, затрагивающего крайне важные вопросы, – подтверждает эту идею: «Человечество всегда справлялось с ужасами, которое оно творит, смеясь над ними; хотя бы это нас объединяет». А австралийский комик Адам Хиллс, выступающий в Великобритании, говорит: «Мы бы не занимались этим делом, если бы не верили, что оно делает мир лучше. Хотя сама мысль об этом внушает ужас. Но если тебе удается сплотить аудиторию с помощью смеха, значит, хотя бы сегодня они не переубивают друг друга».