Наши эмоции тесно связаны с мыслями — каждая из них может вызвать определенные чувства: стыд, гнев, сострадание, нежность. Чтобы обеспечить себе духовную и эмоциональную подпитку, выделяйте время не только на отдых, но и на то, что вас радует и вдохновляет.

Спросите себя: «Что питает мою душу?» Есть ли занятия и привычки, которые придают вам моральные силы?

Сформируйте новое намерение: начните подмечать, как обращаетесь с собой на эмоциональном и духовном уровнях. Позитивные эмоции — нежность и сочувствие — труднее заметить, чем негативные, но у вас все получится!

Как вы проявляете доброту по отношению к себе на уровне эмоций? А как насчет суровости к себе? Вспомните как можно больше деталей, но примите открытия спокойно и с пониманием. Совершенных людей не бывает!

Какие добрые или недобрые поступки вы совершаете по отношению к себе? Находите ли время на отдых? Есть ли у вас увлечения, интересы, любимые занятия? Если от них пришлось отказаться в силу жизненных обстоятельств, подумайте, нельзя ли к ним вернуться. Если вам мешают домашние заботы, постарайтесь разделить их с супругом/супругой или детьми. Помните: невозможно дарить тепло людям и миру, если обделять себя.

Это упражнение лучше выполнять в течение длительного периода, добавляя новые мысли и наблюдения.

Запишите все, что подпитывает вас эмоционально и духовно. Составьте список того, что уже делаете для себя, и того, чем давно мечтаете заняться.

ВАШИ МЫСЛИ О ТОМ, КАК ВЫ ОБРАЩАЕТЕСЬ С СОБОЙ НА УРОВНЕ ЭМОЦИЙ

1. _____________________________________________________________

2. _____________________________________________________________

3. _____________________________________________________________