На прошлой неделе вы размышляли о недобром обращении с самим собой. Настало время разобраться, как у вас проявляется доброта к себе.

СДЕЛАЙТЕ ТАК

Сядьте и сосредоточьтесь на опорных точках тела. Заведите таймер на 5 минут. Напишите: «Я добр(а) к себе, когда...» Не думайте о грамматике, правописании и даже о смысле. Начинайте каждое предложение одинаково. Когда сработает таймер, подождите немного и прочтите написанное. Посмотрите, что у вас получилось. Если нужно, выполните практику минуты сострадания к себе.

Выпишите в отдельный столбик мысли, поступки или паттерны поведения, которые считаете особенно важными. Как они проявляются — внутренне (в мыслях) или внешне (в поведении и поступках)? Что вас удивило?

Выберите одно привычное действие или паттерн и поставьте себе задачу подмечать его в повседневной жизни.

• Проследите, что происходит, когда вы его совершаете. Что вы чувствуете в голове, сердце, теле?

• Как оно влияет на то, что происходит потом?

• Когда изучите и закрепите в жизни одно проявление доброты к себе, принимайтесь за другое.

ВАШИ МЫСЛИ О ТОМ, ЧТО УДАЛОСЬ ЗАМЕТИТЬ

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________