Еще один частый вопрос: должен ли психолог, помогающий адаптироваться к нейроотличности, сам иметь опыт принятия такого состояния?
Тут есть нюансы.
Лучшее понимание. Аутичный психолог, скорее всего, будет быстрее и точнее понимать ваши сложности, потому что сталкивался с ними сам. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне сложно общаться, потому что я не понимаю невербальные сигналы», – и вам не придется тратить силы на объяснения с нуля, что вы имеете в виду.
Отсутствие осуждения и обесценивания. Если психолог сам аутичен, то вероятность того, что он будет вас осуждать за ваши особенности, гораздо ниже. Он сам привык сталкиваться с непониманием и потому обычно мыслит более свободно, не зависит от стереотипов и ожиданий общества. Это позволит вам безопасно чувствовать себя во время терапии.
Опора на опыт психолога. У аутичного психолога можно перенимать практические стратегии адаптации и самопомощи. Вы можете задать прямые вопросы: «А как вы справляетесь с перегрузками?» или «Как вы объясняете окружающим свои особенности?» – и получить не теоретический, а конкретный, проверенный опытом ответ.
Ощущение сообщества. Даже сам факт того, что психолог тоже аутичен, может дать вам важное чувство единения и сопричастности. Перед вами пример человека, который не просто выживает, а полноценно живет с аутичными особенностями и при этом успешно помогает другим.
Мне кажется, что аутизм так мало изучен и так широк его спектр, что для нейротипичного психолога будет недостаточно прочитать книги об аутизме и пообщаться с десятью условными людьми с аутизмом, чтоб понять, как живется нейроотличному, изнутри. Мне, например, психиатры часто говорили: «Нет причин, по которым ты не можешь это сделать», «Просто делай так», «Ты должна привыкать», «Переключись», «Это не сложно». Я не могу больше это слушать, я не могу больше пытаться приучать себя к мигающим гирляндам в торговом центре. Мне это трудно, у меня болит голова, и это не просто тревожность.
Другой взгляд на мир. Такой психолог может стать для вас своего рода переводчиком социального мира. Он способен дать вам именно то, чего не хватает: взгляд изнутри социума. Он может объяснить те общественные условности, жесты, интонации и подтексты, которые вам кажутся запутанными и нелогичными. Он может рассказать, почему люди ведут себя определенным образом и что стоит за их словами и действиями. Для аутичного психолога эти моменты тоже могут быть не всегда ясны.
Позитивная репрезентация нейротипичного мира. Если вы привыкли к тому, что нейротипичные люди вас постоянно осуждают, не принимают или считают странными, то хороший нейротипичный психолог способен изменить это представление. В терапии он может стать тем самым человеком из «другого мира», который слышит, принимает и поддерживает вас. Со временем вы сможете поверить, что нейротипичные люди необязательно враждебны или не понимают вас. Это позволит почувствовать себя в социуме чуть безопаснее и свободнее.
Когда ты рассказываешь о себе нейротипичному специалисту, а он говорит: «Да, все окей, такое бывает», – ты начинаешь верить, что нейротипичный мир может тебя не осуждать.
Универсального ответа на вопрос, каким должен быть психолог, нет. Главное – это ваша личная совместимость с терапевтом и его уважение к вашему опыту. Формат работы, тип мышления специалиста и терапевтическое направление важны, но все же вторичны по отношению к главному: вы должны чувствовать себя услышанными.
Еще один хороший способ получить помощь – прийти в терапевтическую группу. Обычно групповые занятия стоят дешевле, чем индивидуальная работа с психологом, и при этом дают ощущение, что вы – часть аутичного сообщества. Когда видишь, что другие люди делятся похожим опытом, легче принять себя и свои особенности.
Но у группового формата есть свои сложности. Множество голосов, разных впечатлений, сенсорных стимулов – все это может сильно утомлять и перегружать.
Как найти подходящую группу? Часто их организовывают при психологических центрах, иногда о них пишут в тематических сообществах или чатах. Также можно узнать рекомендации психолога или знакомых, которые уже занимались в подобном формате.