После долгих лет ориентации поведения на маскинг может наступить момент, когда вы перестаете понимать, где заканчивается ваша настоящая личность и начинает действовать приобретенный образ-маска. Это может приводить к кризисам, депрессии и чувству внутренней пустоты.

Что с этим делать? Задайте себе вопросы:

• Что мне действительно нравится?

• От чего я искренне получаю удовольствие?

• Что я делаю только ради других?

• Каким(ой) я хочу быть, если меня никто не оценивает?

Это постепенный процесс возвращения к себе. И это нормально, если вы не можете сразу ответить на эти вопросы. Просто начните почаще задавать их себе и отмечайте, когда чувствуете себя более комфортно и естественно.

Мне было страшно задавать себе вопрос «Кто я?», потому что я боялась ответа «Никто». Но когда я позволила себе быть собой хотя бы дома, поняла, что я есть и я нормальная.

Как не стыдиться анмаскинга?

Маскинг иногда необходим для поддержания безопасности, но вы не обязаны применять его всегда и везде. Учитесь постепенно снижать уровень маскинга (анмаскинг) в ситуациях, которые не вызывают опасений.

Начните с простых вещей: разрешите себе не поддерживать смол-токи, если для вас это тяжело, или не изображать заинтересованность, если ее нет. Обращайте внимание на то, что происходит – чаще всего ничего страшного. Люди привыкают к вашей естественной манере поведения, а вы начинаете видеть, что это нормально – просто быть собой.