Отличная работа! Вы сделали так много. Вы узнали об СДВГ, тревоге и современном понимании того, что это такое и как видеть их в таком ключе, чтобы можно было что-то с ними сделать. Это привело к обсуждению их особой связи, сочетания «последовательной непоследовательности» и неопределенности, которое лежит в основе связи СДВГ и тревожности у взрослых.

Мы коснулись модели КПТ, адаптированной для СДВГ у взрослых, и того, как можно использовать ее для распутывания связи СДВГ и тревожности у взрослых. Вы поупражнялись в замечании и переоценке своих мыслей, чувств и действий, сформировали планы реализации своих намерений и рассмотрели побочное влияние СДВГ на ваши социальные связи. Вы использовали эту опору, чтобы справиться с потенциальным скептицизмом и сомнениями по поводу планировщика и других копинг-навыков.

Вы пробрались через главы, посвященные навыкам и стратегиям тайм-менеджмента и преодоления прокрастинации, чтобы лучше справляться с проблемами с управляющими функциями, организовывать и воплощать свои намерения.

Важной темой была ваша личная жизнь и то, как СДВГ влияет на отношения и социальные сферы. Можно использовать аналогию социального капитала, чтобы легче справляться со своими счетами в отношениях и самозащитой, в том числе укрепить сострадание к себе и избежать токсичных отношений.

Мы посвятили целую главу вопросам здоровья и благополучия, которые влияют на связь СДВГ и тревожности у взрослых и находятся под ее влиянием. Здоровые привычки и забота о себе, безусловно, помогают лучше справляться с СДВГ и снижают стресс.

Наконец, мы рассмотрели несколько трудностей и гораздо больше возможностей, которые возникают по мере прогресса. Стратегии работы с СДВГ обеспечивают вам основу для выстраивания «последовательной последовательности». Хотя жизнь с СДВГ подразумевает неопределенность, у вас есть все необходимые инструменты для превращения ваших намерений в действия и реализации планов и целей.

Я использовал рецепты и приготовление пищи как примеры, иллюстрирующие связь маленьких шагов с реализацией долгосрочных и крупных целей, к которым мы так стремимся. Это рецепт, кульминацией которого становится вкусное блюдо. Надеюсь, вы ощущаете, что эта книга была обращена к вам и к вашей связи СДВГ и тревожности у взрослых, и вы смогли найти в книге что-то лично для себя, создать собственные рецепты, и, что самое главное, вы доверяете своей способности применять их. А теперь начинайте готовить!