СОН

Когда вы спите, сердце отдыхает. Недосып — это лишний стресс, лишнее давление, лишняя нагрузка. Хороший сон — перезагрузка, которая дарит сердцу новые силы.

СТРЕСС

Нет врага коварнее. Сердце любит ритм и покой, но не гонку. Хронический стресс делает его нервным дирижёром, сбивающим ритм оркестра.

Я учу пациентов: дыхательные упражнения, прогулка на свежем воздухе, тёплый разговор с близким — это тоже лекарства для сердца.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Курение и алкоголь — яд для сосудов. Каждая сигарета делает их уже, каждая чрезмерная доза алкоголя ударяет по миокарду.

Я часто говорю: «Если хотите подарить сердцу десяток лет жизни — бросьте курить. Это самый быстрый и сильный способ его спасти».

Образ жизни — не запрет, а выбор. Можно жить так, чтобы сердце старело быстро и молчаливо страдало. А можно — чтобы оно радовалось движению, хорошей еде, тишине и смеху.

Ваши привычки — это язык, на котором вы разговариваете с собственным сердцем.