Представь, что на тебя смотрит ТОТ САМЫЙ. Посмотри, как выпрямляется спина, как лицо из недовольного превращается в очаровательное. Тебе хочется поправить прическу и кокетливо улыбаться. Голова поднята так, чтобы никто не мог обнаружить второго подбородка.

Ах! У вас его нет? Вы стройная? Тогда позвольте я расскажу про свою самую стройную подругу. У нее, мне кажется, ноль граммов жира в организме. В зал она ходит по 4 раза в неделю по 2 часа. И веса берет, и на беговой дорожке занимается. Питается ну очень правильно. Она у нас самая стройная и самая спортивная. У нее очень красивая фигура. Все как надо. Нигде ничего не перекачено. Ну просто куколка, а не женщина.

Но! Когда она что-то нам рассказывает, возмущаясь или пытаясь показать всем своим видом обиду, она прижимает подбородок к груди. И на полностью обезжиренном теле – вуаля! Появляется он. Треклятый второй подбородок.

Не верите мне? Подойдите к зеркалу и прижмите подбородок к шее.

Моя косметолог говорит, что эта проблема даже у стройных людей появилась из-за телефонов. Когда мы часами сидим с опущенной вниз головой, удлиняются мышцы шеи сзади и сокращаются спереди. Получается, что короткие мышцы стягивают подбородок вниз. Можно даже увидеть, что мешок этот не сам свисает. А словно его по бокам что-то тянет. Даже процедура расслабить тяжи с помощью ботокса стала популярной.

Я же предлагаю просто начать за этим следить. Приучить себя ни при каких обстоятельствах не прижимать подбородок к телу.

А телефон держать не внизу у солнечного сплетения, а отвести от тела. Так, чтобы голова была расположена прямо, а опускались только глаза.

Есть простое упражнение. Те, кто проявляются с помощью видео в социальных сетях, знают о нем.

Шаг 1.

Поставьте камеру или телефон на штатив или прислоните его на стопку книг где-нибудь рядом, включите запись и занимайтесь своими делами. Постарайтесь забыть о том, что она там стоит. Через 20–30 минут можно выключить. А потом пересмотреть с паузами и скриншотами. Прошу и умоляю сначала сделать это задание, потом вернуться к чтению книги.

Сделали? Супер! Давайте я угадаю, что вас удивило.

Сгорбленная спина, выражение лица, словно вы о чем-то грустите, печалитесь или тревожитесь, хотя назвать вас нельзя ни печальным, ни грустным человеком, и вы понятия не имели, что в момент раздумий лицо у вас такое. И… треклятый подбородок. Помните, для чего мы делали это задание?

Какими люди видят нас? Как мы выглядим не для фоточки в соцсети, а для других людей? Вот такими, как на этом видео.

Шаг 2.

Теперь я попрошу снова поставить камеру сбоку и попробовать вести себя, постоянно помня о том, что вас снимают. Тянем голову вверх, держим спиночку, ручки складываем красиво и так, и эдак. Представь, что ты Мэрилин Монро или Моника Беллуччи. Представь, что за тобой наблюдают сотни потрясающих мужчин, ну или на тебя смотрит ТОТ САМЫЙ. Обязательно представь, что они тобой восхищаются! Продержись так 10–15 минут.

Пересмотри запись. Уже лучше, но все еще что-то не так. Что на этот раз? Движения не отточены. Какие-то выглядят естественными, а какие-то коряво.

Это можно исправить перед зеркалом. Репетируем одно и то же движение раз за разом. Однажды оно сольется с тобой так, словно оно всегда было твоим.

Словно ты переняла его у мамы или родилась такой. Милой, кокетливой, яркой, притягательной, нежной. Теперь это твоя фишка. Поздравляю!

Упражнение на ближайшую неделю. Представить, что о тебе снимают фильм. Не имеет значения, документальный он, романтическая комедия или ситком. Главное – снимают 24/7. Вот уже и белье ты подбираешь тщательней, и одежду, всегда делаешь укладку и макияж, а бардак теперь недопустим! Готовка под музыку с танцами, как в фильмах восьмидесятых, и даже самый обычный ужин подаешь в красивой посуде. Даже если только для себя… Я бы сказала, ОСОБЕННО если только для себя.

Техника еще и отлично дисциплинирует.