Уверенную в себе женщину видно по нескольким признакам. И осанка в числе первых. Осанка отражает настроение, отношение к себе и жизни, может говорить о нашем самочувствии. И наоборот – выдает неуверенность, страх, обиду. Если женщина говорит: «Я достойна лучшего, большего, любви, подарков, сюрпризов, должности и поездки на Мальдивы» – но при этом ее голова прячется в плечи так, что шея исчезает вовсе, вы чему поверите больше – словам или телу?

Легко говорить, а как сделать, особенно если у тебя уже намечается вдовий горбик, а спина колесом еще со школы. Так и хочется пропустить этот пункт! Да что я только не делала! Пока помню, держу спину, но стоит забыться, и все возвращается на свое законное место: спина колесом, плечи вверху, голова между ними.

Я долго думала, что плечи нужно опускать усилием воли. Правда!

Хотя и открыла для себя волшебный ролик-валик для спины, и к остеопату хожу регулярно, я поняла, что если делать различные упражнения для тела, оно все же выпрямляется, горбики-холмики рассасываются. Но вот осанка не фиксируется. Это что-то связанное с настроением или привычкой горбиться.

Благородных девиц учили ходить с книгой на голове, а осанку кадетам делали с помощью палочки, которую они помещали горизонтально между лопаток и фиксировали ее согнутыми локтями.

Еще один вариант – корректирующие корсеты. Действие потрясающее, особенно если случай запущенный. В классе одиннадцатом после весенних каникул мой одноклассник вернулся высоким. Сантиметров десять у него к росту прибавилось. За неделю так никто не растет. И он мне признался, что его матушка не то с угрозами, не то за пряники надела на него этот корсет, и он носил его всю неделю. В тот момент меня это впечатлило.

Но все мне чего-то не хватало. На длинную дистанцию не работает. Забываешь и все тут. А потом я узнала про технику «Золотой треугольник» и пришла в неописуемый восторг!

Представьте себе, что к вашему телу плотно прикреплен прочный треугольник из золота. Два угла по плечам и один угол к лобку. Прям представляйте, что стороны не сгибаются.

А теперь попробуйте подвигаться, имея эту информацию.

Плечами из стороны в сторону, встаньте, пройдитесь.

Понимаете, о чем я?

Если вспомнить всех роковых красавиц в кино, то вы увидите, что и Джессика Рэббит, и героини Кэмерон Диаз в «Маске», и Джоли, все они двигаются именно в соответствии с золотым треугольником! Вот так просто.

А для того, чтобы помнить о нем и каждый раз «вешать его на себя», я рекомендую нанести на запястье золотым маркером небольшой треугольничек. Глянула на него, вспомнила, вжух! Он снова на тебе. Движение становится просто роскошным.

Опустить плечи вниз можно несколькими способами: проработать страхи, обиды, свою неуверенность в себе. И давайте не будем забывать про детские реакции – критикуют, ругают, строго говорят с нами, и вжух – плечи вверху, голова пытается спрятаться, словно нам снова пять лет. Нам кажется, что мы погружаемся в те же обстоятельства, где не можем контролировать ничего, и незаметно реакция отражается на нашем теле!

Хорошо! На отработку этого списка может уйти и год, и два, а если впечатление уверенной в себе хочется произвести уже сейчас? Презентация, новая работа, новые контракты? С этим что делать?

Есть техника, при которой нужно не опускать плечи вниз специально, а сделать так, чтобы они сами опустились.

Техника веревочки

Встаньте и представьте, что у вас из головы тянется веревочка, которая уходит куда-то высоко, в потолок, небо, а теперь повисните на ней. Плечи опускаются и виснут, как платье на плечиках.

Еще раз. Ты не опускаешь их усилием, а отпускаешь болтаться! Гениально! Для красивой походки рекомендуется представить, что у вас из груди выходит еще одна веревочка, и тянет она уже вперед. Если у вас получится это представить и немного потренироваться походить так, то совсем скоро походка превратится в модельную.

Еще одно мое любимое упражнение «Супермен». Делайте перед важным мероприятием, встречей, собеседованием для того, чтобы настроиться на победу. Или просто для хорошего самочувствия, снять нервозность или неуверенность, вытащить голову из плеч, в конце концов.

Становимся в позу «Супермен» или «Поза силы»: плечи назад, подбородок вверх, руки в кулаках на бедра. Стоим так минуту. Можем чуть дольше, если захочется.

Просто и быстро. Когда нам хорошо, мы улыбаемся, танцуем, расправляем плечи, поднимаем голову – настроение само подстраивается. Мозг так устроен, зависимость работает в обе стороны, поэтому не забывайте тренировать гармонию между внешним и внутренним состоянием.