В 2020 году Доминиканский университет Калифорнии (США) провел интересное исследование. Ученые решили выяснить, насколько важно записывать цели. 149 участников эксперимента случайным образом распределили на пять групп. В течение четырех недель каждая из них выполняла свое задание:

Первая группа совсем не записывала цели.

Вторая группа записывала цели.

Третья группа записывала цели и декларировала их.

Четвертая группа записывала цели и декларировала их знакомым.

Пятая группа записывала цели, декларировала их и делилась всем процессом.

Каковы же оказались результаты? Все испытуемые, которые записывали цели, достигали их чаще, чем участники первой группы. Наивысший показатель продемонстрировали члены пятой группы. Они не ограничились переносом целей на бумагу, но и объявили о них знакомым, а также рассказывали о том, какие предпринимают действия. Первая группа, как и ожидалось, получила самый низкий балл. Хотя изначально эксперимент нужен был для подтверждения теории, которую широко используют в мотивационных книгах и лекциях, он привел к более значимым выводам: цели, зафиксированные на бумаге, достигаются чаще и быстрее.

Я всегда подчеркиваю необходимость прописать свои желания. Капитан не выведет парусник в море без четко прописанного плана, ведь тогда он не сумеет добраться до места назначения. Так и вам не стоит прилагать усилия, пока не переложите свою цель на бумагу. Иначе, с уверенностью заявляю, это будет рискованное плавание.

Записывать цели – все равно, что установить навигатор по жизни. Он необходим, даже когда вы перемещаетесь на короткие дистанции.

Не говоря уже о более значительных достижениях! Даже результаты вышеупомянутого исследования показали: письменная фиксация целей – действительно важный ритуал и обряд посвящения.

Но как, собственно, их записывать?

На своих лекциях, посвященных философии изобилия, я часто вижу людей, которых тяготит сама необходимость что-то писать. Конечно, я прекрасно их понимаю, ведь сама сталкивалась с подобными трудностями. Если вы не связаны напрямую с писательством, то за всю жизнь у вас практически не будет поводов взяться за ручку и тетрадь. Однако теперь, когда вы знаете общий смысл и секреты философии изобилия, больше нет ничего невозможного. Процесс письма – это своего рода тренировка. Чем больше пишете, тем крепче становится «мышца письма», и тем больше облегчается бремя. Поэтому начните хоть что-нибудь излагать на бумаге.

Фрирайтинг – метод свободного письма. Здесь не нужно обращать внимание на почерк или орфографию. Не думать о форматах, а переносить на бумагу мысли и чувства как есть. Фрирайтинг чем-то похож на технику мозгового штурма – вы ничего не анализируете, просто записываете все, что идет. Для начала попробуйте поработать в такой технике 10–15 минут. Важно не прерывать этот процесс.

Поначалу и структура будет выглядеть нелогичной, и текст – странным. Но ваши записи – всего лишь «ингредиенты» мысли. Не зацикливайтесь на них. Выплесните все, что рождается в душе. По мере того, как вы продолжите практику, ваш голос зазвучит более четко.

К методу свободного письма часто прибегают писатели, когда из-за каких-либо психологических факторов не могут сесть за текст. Фрирайтинг облегчает бремя сочинительства, а еще улучшает навыки и активирует подсознание. Последнее означает возможность получения больших возможностей. А поскольку это напрямую связано с благосостоянием, писать действительно важно.

Когда вы перечитываете записанные цели, то осмысляете их и лучше осознаете возможные препятствия. Значит, сможете очистить ум и обуздать эмоции через метод визуализации. Эффект от нее подобен медитации. Поэтому ежедневно практикуйте и визуализацию, и аффирмации.

Если вы уже привели мысли в порядок с помощью свободного письма, то настала очередь создать доску визуализации. Она связывает текст, изображения, фотографии и другие элементы для скорейшего воплощения мечты.

Доска визуализации – отличный инструмент, чтобы конкретизировать цели, которые пока существуют лишь в ваших мыслях и сердце.

Это визуальный путеводитель, который напомнит вам о выбранном курсе и не даст сбиться с пути. Заполните ее разнообразными элементами: графиками, фотографиями, газетными вырезками, открытками с ролевыми моделями, стикерами и т. д. Раз уж мы говорим о богатстве, пусть все это наполнение будет связано с вашим благосостоянием. Готовую доску разместите на самом на видном месте. Так она станет еще эффективнее. Когда вы начнете постоянно натыкаться на нее взглядом, то буквально «внедрите» свои цели в глубины подсознания.

Давайте вспомним результаты исследования Доминиканского университета о записи целей. Не заметили ничего знакомого среди критериев для пяти групп? Если догадались, то вы прекрасные ученики. Если нет – я недостаточно хороший наставник.

Верно, речь об аффирмациях. Их силу я не раз подчеркивала в предыдущих главах. Иногда встречаются люди, которые сомневаются, есть ли в подобных утверждениях смысл. Вопрос в следующем: «Какая связь между озвучиванием желаний и их достижением?» Но так говорят лишь те, кто не понимает истинного смысла декларации.

«Декларировать» по-английски пишется как «declare». Оно образовано сочетанием приставки «de–», означающей усиление, и корня «clar», который переводится как «ясный» или «чистый». По сути, декларация – четкое выражение своей позиции. Следовательно, для решения определенной проблемы вы во всеуслышание провозглашаете план своих действий, чтобы обратить все потоки энергии в свою пользу. Декларация требует слушателя, поэтому ориентирована на отношения. Она обретает силу, когда внутренняя четкая позиция превращается в публичное заявление.

Именно поэтому в исследовании Доминиканского университета самые высокие результаты показала последняя группа, где испытуемые не только записывали цели, но и объявляли о них другим, а также рассказывали о том, что они делают для достижения заявленного. Когда участники сделали публичное заявление, они отрезали все пути к отступлению и вынуждены были что-то предпринимать. Более того, другие люди, с которыми они поделились целями и шагами для их воплощения, стали не просто свидетелями, а союзниками. Публичная декларация своих целей – это способ собрать воедино всю рассеянную энергию Вселенной и направить на реализацию желаемого. Как тут можно потерпеть неудачу? Так что декларируйте и еще раз декларируйте! Произносите аффирмации, повторяйте их снова и снова! Пусть сбудется все, что есть на вашей доске визуализации!