Для меня правильное усилие – это обязательство быть счастливыми, которое мы берем перед самими собой. Это момент, когда мы говорим «нет» внешнему миру со всеми его изматывающими требованиями – и говорим «да» себе.

Это священное время, которое мы выкраиваем для себя не затем, чтобы подпитывать эго и эгоизм, а чтобы учиться относиться к себе с добротой. Это усилие – делать то, что нужно, чтобы стать теми людьми, которыми мы заслуживаем быть.

Правильное усилие – это привычка медитировать по полчаса каждый день, без исключений. Вставать на рассвете и идти на пробежку. Снова взять в руки инструмент, заброшенный слишком давно. Пойти в зал после бесконечного рабочего дня. Заботиться о своем психическом, физическом и духовном здоровье. И вместо того чтобы работать только для других – работать над собой.

В каком-то смысле это и есть икигай каждого из нас. Если вы его не нашли – вот он: вы и есть свой собственный икигай. В конце концов цель нашей жизни – прожить ее с мудростью и радостью. Будда сказал: «Земледельцы направляют воду, лучники выпрямляют стрелу, плотники гнут дерево, а мудрый человек работает над собой».

Если мы хотим сохранять спокойствие, нам стоит сосредоточиться на себе, а не на том, что происходит вокруг. Прежде всего – медитировать. А затем делать все, что поддерживает наше благополучие, не отнимая его у других: вести дневник, замечать, как растет ваш ребенок, заниматься физической активностью, поддерживать порядок дома, готовить себе что-то полезное, заниматься творчеством, читать книгу, которая вдохновляет на позитивные перемены, долго гулять с собакой – и любую другую деятельность, помогающую чувствовать себя лучше.

Все эти привычки требуют определенного усилия. Иногда они не даются легко, заставляют отказаться от чего-то другого. Но если делать это регулярно и чувствовать пользу, они перестают тяготить.

Правильное усилие – это искусство любить то, что необходимо делать, чтобы становиться счастливее. Ценить процесс выше результата. Внимательно выбирать свои привычки, потому что именно они во многом определяют качество наших дней. Из хороших привычек складывается хорошая жизнь. И наоборот.

Будда, например, медитировал сорок девять дней подряд, чтобы достичь нирваны. Это было правильное усилие – усилие, направленное на то, чтобы перестать страдать. И что он сделал, когда достиг просветления? Ему уже не нужно было медитировать: он узнал предельную реальность существования. Он был свободен. И все же продолжал медитировать – потому что это шло ему на пользу. Он не воспринимал это как обязанность, он жил этим как чем-то необходимым.

Вот что такое правильное усилие: дисциплина и усердие в том, чтобы продолжать занятия, которые помогают нам чувствовать себя лучше. И сопротивляться жизненным искушениям.