В подкасте Hidden Brain психолог Фред Брайант рассказал о концепции savoring – искусстве смаковать моменты каждого дня и наслаждаться простыми радостями. Понаблюдать за тем, как мы проживаем время, – самый простой способ ощутить, что оно не прошло зря. А значит, savoring предполагает, помимо прочего, вдумчивый анализ своих эмоций.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Жить, как в первый и последний раз

Жизнь состоит из первых и последних разов. Вспомните, как вы в последний раз были в путешествии или что чувствовали при первом поцелуе с партнером. Это вызывает приятное волнение, не так ли? А что, если попробовать «взломать» свой мозг и проживать каждый момент как уникальный? Перенести эмоции из прошлого в настоящее? Цените простые радости: закат, бескрайнее море или присутствие любимого человека. Подмечайте эти моменты и удивляйтесь им. Потратьте время на то, чтобы осознать их ценность. Когда мы проживаем каждое событие так, будто оно происходит в первый или последний раз, повседневность приобретает другое измерение.

Savoring – это в том числе умение полноценно проживать эмоции: удовлетворение от достигнутой цели, радость от хорошо выполненной работы, ностальгия и благодарность за счастливые моменты жизни. Ох, друзья, как же важно праздновать эти маленькие победы, признавать их за собой и хвалить себя! Давайте использовать savoring, чтобы сделать время более насыщенным и плотным.