Забота о себе – это основа всего. Правильное питание, физическая активность и качественный сон помогают нам чувствовать себя лучше и сохранять психическое здоровье. Нельзя оставлять свой «бак» пустым. Управление временем подразумевает не только выполнение обязательств и организацию досуга, но и физическую и умственную перезагрузку.

В книге «Жизнь на полной мощности!» Джим Лоэр и Тони Шварц описывают четыре основных вида энергии: физическую, эмоциональную, ментальную и духовную. Каждую из них нужно поддерживать и восстанавливать, чтобы оставаться продуктивным. В противном случае время теряет для человека свою ценность. Так что именно управление энергией – это ключ к росту и саморазвитию.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Ваша плодородная почва

Думайте о том, что повышает качество вашей жизни, и отдавайте этому занятию приоритет при планировании своего графика. Как плодородная почва для растения, оно будет подпитывать вас на протяжении всего дня. Сколько времени вы готовы этому уделить?

В следующих разделах мы поговорим о пяти ключевых источниках энергии. Три из них заряжают тело – движение, питание и отдых. Два других подпитывают разум – чтение и письмо. Все они важны, но именно первые три создают фундамент вашего благосостояния, помогают распределять силы и находить баланс между продуктивным и наполняющим временем.