Теперь, когда у вас есть все необходимые составляющие: жизненная цель и ценности, приоритеты, люди, которым вы хотите посвящать время, а также ваше «синее» и «красное» время, – составьте ваше идеальное расписание на неделю.

В качестве примера я поделюсь своим:

Как видите, в моем случае почти нет «красного» времени, кроме проведенного в машине. Работа приносит мне удовольствие, поэтому я оставила ее бесцветной, чтобы отличать от «синих» занятий. На написание этой книги пришлось выделять время по вечерам. Но без этой матрицы я бы не смогла себя организовать, и книга бы не вышла.

Выполнить такое упражнение может быть непросто, потому что каждая неделя отличается от предыдущей. Но уже само размышление о том, как изменить свой график, чтобы включить в него важные вещи, – и есть первый шаг. Только от вас зависит, чем наполнится ваша неделя, и здесь у вас есть полная свобода выбора.

Если вам трудно составить недельный план, рекомендую хотя бы написать список непреложных обещаний, например:

• навещать родителей – раз в неделю;

• устраивать свидание с партнером – раз в неделю;

• читать с ребенком – с понедельника по пятницу;

• заниматься спортом – три раза в неделю;

• слушать подкаст – каждый день;

• встречаться с друзьями – раз в неделю.

Помните, что нужно выделять время на те занятия, которые помогают вам продвигаться к вашим средне- и долгосрочным целям. Мечтать можно безгранично, но мечты не становятся реальностью без планирования.

Считается, что, если делать что-то три раза в неделю, это становится привычкой. Мы склонны придерживаться хороших привычек в будни, даже если они не ежедневные. Если вы хотите что-то закрепить в своей жизни, достаточно делать это трижды в неделю.