Итак, мы выяснили: то, как мы распоряжаемся своим временем, – исключительно наша ответственность. Следующий шаг – переход от жесткого поминутного расписания к постоянному осознанному выбору. Возьмите лист бумаги и запишите вещи, которые делают вас счастливыми и на которые вы хотите выделить время. Какие-то из них уже являются частью вашего «синего времени», а какие-то нет.

При этом важно подходить к этому с «реалистичной» точки зрения, то есть быть одновременно оптимистами и реалистами. Возможно, вы мечтаете провести всю неделю в бассейне или гуляя на природе, но, если в эти дни вам нужно работать, такой вариант не будет «реалистичным». Однако не бойтесь мечтать по-крупному. Чему вы хотите посвящать больше времени? Подумайте и запишите.

Еще один важный совет. Постарайтесь избавиться от чувства вины, когда выделяете время на себя. Забота о себе благоприятно сказывается на психическом здоровье, а значит, помогает преуспевать в разных сферах жизни. Чувство вины – распространенная эмоция, особенно среди матерей, которые часто переживают, что делают недостаточно или не оправдывают ожиданий своей семьи. Многие мои подруги, у которых есть дети, отмечают, что в соцсетях материнство часто преподносится в идеализированном свете.

Помните: заботясь о себе, вы сможете лучше позаботиться о своих детях. Не бойтесь просить помощи и делегировать обязанности партнеру, родственникам или друзьям. Разделение ответственности помогает снизить нагрузку и уменьшить чувство вины. Установите четкие границы, чтобы сохранить баланс между обязанностями и личным благополучием.

Научите своих детей тому, что вам тоже требуется время и пространство. Это поможет достичь равновесия и получать больше радости от родительства.