«Внешний мир всегда был и будет отражением нашего внутреннего мира».

Хэл Элрод

В одной из компаний мне пришлось несколько лет сосуществовать бок о бок с очень токсичным человеком. Я часто говорю своим командам, что друзья – это люди, которых мы выбираем, а коллеги по работе от нашего выбора и согласия никак не зависят, и нужно научиться с ними уживаться. С начальниками дела обстоят иначе: я рекомендую их менять, если есть такая возможность, потому что мы проводим с ними слишком много времени, которое накладывает на нас свой отпечаток. С коллегами же меньше пространства для маневра.

В то время, о котором я рассказываю, вся моя команда состояла из женщин. Токсичный коллега не только называл нас «девчушками» при других, например: «Спроси у девчушек из пиара», – но и высокомерно и патерналистски пояснял на совещаниях суть того, что я сказала ранее. Позже я узнала, что такое поведение называется mansplaining. Кроме того, он регулярно давал мне непрошеные советы и диктовал, что делать. В стрессовые периоды его комментарии особенно меня задевали. Я выходила на утреннюю пробежку, включала подкаст, и вместо того, чтобы наслаждаться бегом, без остановки прокручивала в голове мысли о токсичном коллеге. Как будто он бежал рядом со мной. Было ощущение, что я возила его в своей машине и путешествовала тоже вместе с ним.

Это была одна из причин, по которой я в конце концов решила сменить компанию. Токсичные люди заставляют нас чувствовать себя уязвимыми и неуверенными, крадут наши мысли, потому что мы бесконечно размышляем о том, как пройдет наша следующая встреча с таким человеком, как мы ответим ему или как этот человек отреагирует. Они крадут нашу энергию, наше внимание и нашу жизнь.

Я всегда говорю, что, как и доли рынка, существуют доли разума. Через наш мозг ежедневно проходят миллионы мыслей, занимающих разные части сознания. Нужно уметь их ограничивать. Отношения со временем заключаются не только в управлении материальным или физическим временем (тем, что мы делаем или куда идем), но и тем временем, когда мы думаем. Потому что думать – это тоже дело.

ИНСТРУМЕНТЫ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ

Иррациональные убеждения

Альберт Эллис, основатель рационально-эмотивно-поведенческой терапии, выделил ряд распространенных убеждений, которые вызывают сильный эмоциональный дискомфорт и отнимают огромное количество времени. Следующая таблица поможет вам определить, есть ли у вас такие убеждения и как вы можете их изменить.

Важно не только время, которое мы тратим на выполнение дел, но и то, которое мы тратим на размышления о них.