Граница между ощущением потери контроля над своей жизнью и выгоранием очень тонкая. Выгорание представляет собой продолжительную реакцию на стресс, вызванный тревожащими эмоциональными и межличностными факторами на работе. Но как понять, что страдаешь от выгорания? Среди симптомов – чувство истощения, провала и беспомощности, низкая самооценка, постоянное нервное напряжение и трудности с концентрацией. 44 % работников считают, что подвержены постоянному стрессу, согласно отчету Gallup, – и вы вполне можете оказаться в их числе. Эта ужасающая цифра свидетельствует о том, что выгорание – не только психологическая проблема, но и структурная. Отчасти она может объясняться знаменитым FOMO (fear of missing out) – страхом что-либо упустить.

К счастью, все больше людей осведомлены об этой ситуации, хотя понять ее причины не всегда легко. Одной из них точно является ощущение нехватки времени.

Грамотное распределение времени помогает сохранить психическое здоровье, поскольку повышает уверенность в себе и укрепляет самооценку, когда вы видите, что способны управлять своей жизнью. Кроме того, способность к самоорганизации и умение расставлять приоритеты несомненно повышают вашу продуктивность, так как вы четко знаете, за что решили взяться сразу, а что можно отложить.

Наше счастье не столько зависит от того, что мы имеем, сколько от того, что мы делаем. Ощущение, что наши повседневные действия имеют смысл и результат, безусловно, приносит нам большое удовлетворение.

Хорошая новость заключается в том, что управление временем – это навык, который можно развить. Здоровые отношения со временем, как и со своим телом, зависят от накопления небольших изменений в привычках. Необходимо пересмотреть свои приоритеты, понять, на что мы тратим свое время, и сосредоточиться на самом важном. В следующих главах мы рассмотрим, какие факторы позволяют более эффективно управлять временем на повседневной основе, и научимся усиливать их.