Понятие «Тень» ввёл психолог и философ Карл Юнг. Так он называл те неприятные качества, которые мы не признаём и неосознанно прячем. Прежде всего от самих себя.

Практика

Шаг 1

Откройте свой дневник или заметки в телефоне и крупно запишите вопрос: «Я – какой?»

И выпишите в столбик минимум 10, а лучше 15 качеств, которые вас характеризуют.

Шаг 2

Рядом с каждым качеством напишите противоположное ему. Например, рядом с «Ответственный», «Доброжелательный», «Вежливый» можно поставить «Легкомысленный», «Эгоистичный», «Грубоватый».

Постарайтесь в формулировках обойтись без отрицаний (например, ответственный – безответственный), подберите самостоятельные наименования. Важно, чтобы эти формулировки противоположных качеств хоть чуточку с вами резонировали – редко, но вы таким бывали.

Шаг 3

Прочитайте получившийся список противоположностей. Познакомьтесь, это и есть ваша Тень. Редко, но вы таким бывали.

Выберите время, незнакомую компанию, подходящий вид деятельности и попробуйте час-два или целый день быть именно таким, как диктует ваша Тень.

Например, если вы выбрали «Легкомысленный, эгоистичный, грубоватый», найдите контекст, где вы можете так себя вести без риска разрушить отношения или навредить другим.

Например, попроситесь поиграть в футбол в соседнем дворе. Или проявите эти качества в какой-то другой безопасной ситуации.

Почувствуйте, каково это – «выгулять» свою теневую сторону.