Если вы работаете над проявленностью и уверенностью в себе, рано или поздно столкнётесь с неприятными чувствами и эмоциями – стыдом, страхом, тревогой, растерянностью, отчаянием, неуверенностью, чувством беспомощности и другими.

Обычно они вызваны негативными мыслями о себе: «Я ещё не готов», «Я этого недостоин», «Ну, кто я такой (-ая), чтобы высовываться?», «Я не справлюсь», «Я никому не интересен».

Чтобы такие мысли и эмоции вас не останавливали, важно научиться через них проходить. Заметьте – не подавлять, не проскакивать, а проживать и отпускать.

Формировать навык «растворять» негатив, чтобы не «застревать» в нём.

Если пока это сложно, рекомендую следующее упражнение. Оно всегда помогало мне самому:

Шаг 1

Вернитесь к списку своих достижений «изнутри наружу». Дополните его другими достижениями, которыми вы можете гордиться. Если почувствовали неуверенность, регулярно просматривайте свой «список побед». Напоминайте себе о том, что человеку свойственно испытывать неуверенность в начале освоения нового навыка или сферы деятельности.

Придумайте для себя десять фраз поддержки, которыми вы будете напоминать о своих достижениях и справляться с нападками «внутреннего критика».

Вот примеры таких фраз:

– Я пока только учусь и имею право на ошибки.

– Я много с чем справлялся, справлюсь и с этим.

– На вершину горы есть много дорог: не получается так, попробую иначе.

– Я человек и имею право на свои чувства.

– Я могу быть таким, какой я есть.

Придумайте свои фразы поддержки, которые помогут вам преодолевать сложные эмоциональные ситуации. Запишите их в свой дневник или заметки и перечитывайте каждый раз, как почувствуете необходимость.

Вариант посложнее:

Если через какие-либо эмоциональные ситуации вам будет сложно пройти – обратитесь к психологу, психотерапевту или коучу.

Я знаю много успешных людей, которые регулярно работают с личным психологом. Они взяли себе за правило «приносить» ему беспокоящие ситуации, чтобы разобрать их на встрече и проработать негатив.