Испытания никогда не заканчиваются. Финишная черта продолжает двигаться. Я не призываю вас не принимать вызов. Я говорю вам, что настоящее испытание начнется после того, как вы финишируете.

Возможно, вы постоянно чувствуете, что чего-то не хватает, несмотря на выполнение заданий на развитие дисциплины: когда есть краткосрочные результаты, но в долгосрочной перспективе они отсутствуют. Установление более высоких личных стандартов и прикладывание усилий десятого уровня для решения проблемы десятого уровня – ваше недостающее звено.

Я знаю, вы думаете: «Но как мне это сделать?»

Я хочу познакомить вас с «Пирамидой максимальной производительности», разработанной моим соавтором Дэниелом Вудрумом.

Пирамида максимальной производительности – это план действий, который приведет вас к успеху. Он упорядочивает действия, превращает дисциплину в привычку и повышает ваши стандарты.

Вы больше не полагаетесь на мимолетную мотивацию и не стараетесь изо всех сил.

Пирамида также опирается на один фактор. Поймете его неправильно и будете вечно гоняться за Драконом дисциплины или загоните себя в клетку.

Главное – понять вашу «Важную причину», т. е. то, что имеет для вас основное значение, и принять решение следовать ему, невзирая на последние тенденции, которым следуют остальные.

Определите ее верно и достигнете жизни своей мечты. Определите ее неверно, и это может вас уничтожить.

Пирамида максимальной производительности

Пирамида максимальной производительности – это структурированная система, которая обеспечивает устойчивый успех, так как выстраивает каждый уровень на прочном фундаменте. Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как согласовывать свои действия, автоматизировать успех и повышать свои стандарты.

Пирамида максимальной производительности

Мотивация – искра

Мы ставим мотивацию на вершину пирамиды, потому что стоит рассматривать ее как вишенку на торте. Она поможет начать действовать или придаст новый импульс, но мотивация сама по себе никогда не приведет к длительным изменениям. Она ненадежна, неустойчива и разрушается под давлением.

«Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. То же о купании – вот почему мы рекомендуем его ежедневно!» – сказал Зиг Зиглар, один из самых известных мотивационных ораторов двадцатого века.

Когда вы приложите усилия десятого уровня к решению проблемы десятого уровня, сможете хоть каждый день смотреть свое любимое мотивирующее видео в интернете. Но, пожалуйста, поймите, что мотивация не гарантирует постоянство действий (в отличие от системы) или способность автоматически принимать правильные решения (как стандарты).

Мотивация подобна спичке: от нее загорается огонь, но она быстро сгорает. Дисциплина и системы – это топливо, которое поддерживает огонь.

Испытания – палка о двух концах

Мы хотели бы сделать паузу и почтить нашего врага – задание на развитие дисциплины.

Задания почти всегда представляют собой случайный список действий с произвольными правилами. Они часто направлены на то, чтобы просто доказать что-то другим. С другой стороны, сложные задачи обеспечивают мгновенное удовлетворение (т. е. повышают уровень дофамина), социальное одобрение, а также четкое начало и окончание для вдохновения. Темная сторона таких заданий заключается в том, что они шаблонны, неустойчивы и подталкивают к достижению неправильных целей.

Настоящий успех приходит, когда вы сосредотачиваетесь на том, что действительно имеет для вас значение. Главное преимущество любого из многочисленных заданий из интернета – это то, что оно бросает спасательный круг утопающему.

Несколько лет назад я раскритиковал популярный онлайн-челлендж в видеоролике для социальных сетей. Мой директ был переполнен сообщениями от людей с обеих сторон. Некоторые поблагодарили меня за то, что я рассказал о темной стороне этого задания. Но равная по силе, хотя и гораздо более громкая группа разъяренных защитников утверждала обратное.

Я заметил у защитников одну общую черту, на которую раньше не обращал внимания: каждый из них рассказал историю о том, как это задание вытащило их со дна – оно спасло от зависимостей или помогло избавиться от сильного ожирения. Это был момент просветления. Я все еще не верю, что сложное испытание – это самый быстрый способ добраться из пункта А в пункт Б, однако оно может быть эффективным способом спасти утопающего.

Для кого-то в самые мрачные моменты успех в выполнении заданий на дисциплину оказывается проблеском света во тьме.

Я создал свою первую компанию, опираясь на аналогичную идею. Мои двенадцатинедельные курсы по трансформации Turbulence Training помогли тысячам мужчин и женщин, таких как Тодд Арнольд из Висконсина, сбросить двадцать два с половиной килограмма веса за двенадцать недель. Сейчас его вес замер на спасительных девяноста килограммах.

Но для большинства из нас, кто не находится «на дне» и кто просто ищет возможности перейти на новый уровень во всех сферах жизни… задания из интернета – это неправильный выбор. Существует более быстрый способ перейти из пункта А в пункт Б. Для этого не нужно страдать, выполнять сложные задачи или тратить часы в день на выполнение заданий, не связанных с вашими главными жизненными целями.

Позвольте мне объяснить, используя экстремальный пример.

Если бы вы отрубили себе палец на кухне, отправились бы босиком по снегу в больницу или поехали бы на машине? Ответ очевиден. Однако когда дело доходит до решения реальных жизненных проблем, мы часто предпочитаем страдать, а не решать их.

Почему, когда возникает конкретная проблема, например сложности в браке, вы обращаетесь к требующим большого количества времени заданиям на развитие дисциплины, вместо того чтобы сразу же заняться решением реальной проблемы?

Зачем выполнять девятнадцать шагов для укрепления общей дисциплины, если достаточно сделать всего один – приложить усилия десятого уровня к решению проблемы десятого уровня? Ответ, конечно же, заключается в прокрастинации. Легче начать кучу новых дел, чем решить самую сложную задачу.

Но вернемся к почитанию испытаний.

Что все эти испытания и курсы по трансформации делают правильно?

• Отправная точка и направление.

• «Выброс дофамина», когда вы выполнили задание из списка.

• Импульс первого дня.

• Мотивация в середине.

• Облегчение от скорого окончания.

• Социальная поддержка.

• Уверенность в себе.

Но является ли задание «Сто отжиманий за сто дней» единственным, где вы можете получить все это? Конечно нет. Это можно получить где угодно и когда угодно. Дисциплина – это не добавление еще нескольких пунктов в и без того огромный список дел.

Проблемы с дисциплиной также нарушают известный закон Парето «80 на 20». Восемьдесят процентов ваших результатов зависят от двадцати процентов ваших усилий. Вот почему грамотно выстроенные, не требующие усилий системы поддержания дисциплины (о которых вы узнаете ниже) обеспечивают гораздо бóльшую дисциплину во всех сферах жизни, чем выполнение двадцати различных заданий, которые вызывают ненужный стресс и страдания. Перестаньте гнаться за чем-то. Есть лучший и более разумный способ решить проблемы. И это хорошая новость, потому что вы можете стать дисциплинированным быстрее и с меньшими страданиями, если будете следовать «Способу дисциплины без усилий».

Кроме того, вам удастся избежать опасной петли темной стороны дисциплины, которая разрушила жизнь Чака, и риска серьезных неудач в том, что должно было стать позитивной силой в жизни.

Онлайн-испытание может подтолкнуть вас в правильном направлении или столкнуть с обрыва.

Выбирайте с умом.

Дисциплина

Дисциплина – это исполнение. Но без системы она утомляет. Ключ к длительному успеху заключается не в усердной работе, а в способности спланировать жизнь так, чтобы правильные действия совершались автоматически. Дисциплина – это то, что работает, даже когда мотивация ослабевает.

Но если вы полагаетесь на дисциплину без системы, которую большинство людей назвали бы силой воли, долго вы не продержитесь. В конце концов это начнет утомлять. Люди могут сломаться, но системы – никогда.

Думаю, мы уже доказали пользу дисциплины. Теперь давайте поговорим о том, как заложить фундамент, чтобы дисциплина служила вашим целям, а не наоборот.

Система

Один древний философ сказал: «Если вы бросите человеку вызов, вы сделаете его дисциплинированным на несколько дней, но научите его создавать систему, и вы без усилий привьете ему дисциплину на всю жизнь».

Система – это клей, который скрепляет дисциплину, устраняя разрыв между намерением и действием. Она создает структуру и снижает усталость от принятия решений, так что правильные действия становятся автоматическими.

Система помогает выполнять скучную, но важную работу, например вовремя ложиться спать, составить идеальную утреннюю рутину, устранить отвлекающие факторы и избавиться от вредных соблазнов.

Мы здесь, чтобы научить вас создавать систему дисциплины без усилий, избавить от вредных привычек и быстро привести к успеху и полезным привычкам.

Вам никогда не понадобятся еще одно испытание, еще одно соревнование, еще один «краткосрочный спринт», за которым последует повторный цикл плохих поступков.

Благодаря этим системам вы всегда будете добиваться высоких результатов.

Идентичность

Идентичность – это то, кем вы становитесь в результате созданных систем и привычек. Это ключевой уровень, поскольку он влияет на ваши действия на фундаментальном уровне. Привычки будут совпадать с вашей личностью.

Например, когда искренне верите в то, что вы тот, кто выполняет обязательства, ваши действия автоматически соответствуют этой мысли. Люди, которые считают себя «организованными», естественно, будут следовать системам, которые укрепляют эту идею.

Например, если измените свое мышление на «Я из тех людей, кто сам распоряжается своим утренним временем», вам станет проще придерживаться рутины. Ложиться спать вовремя, вставать по будильнику, планировать утреннюю работу и готовиться к ней – естественные проявления этого мышления. Когда ваши действия согласуются с этой новой идентичностью, раннее пробуждение будет легким и станет вашим стандартом.

Стандарты

Если вы не установите базовый стандарт того, что принимаете в своей жизни, вы с легкостью скатитесь к поведению и качеству жизни, которые намного ниже того, что вы заслуживаете.

Вы должны установить эти стандарты и жить в соответствии с ними, что бы ни происходило в вашей жизни.

Стандарты – это не подлежащий обсуждению кодекс (правила, операционные системы) того, как вы живете. Это основа долгосрочного изменения поведения и достижения максимальной производительности. Покажите мне ваши стандарты, и я покажу ваше будущее.

Личные стандарты не меняются из-за стресса, давления со стороны сверстников, настроения, критики, окружения или искушений.

Нарушение личных стандартов – это худшее, что вы можете сделать со своей уверенностью, принципами, гармонией, отношениями с супругом, детьми и Богом.

Стандарты контролируют дисциплину

Возьмите двух человек.

Один из них вегетарианец, другой – нет.

Поместите их в комнату без еды на двенадцать часов. Затем поставьте перед ними чизбургер.

Веган не сломается, потому что у него есть стандарты.

Другой человек долго не протянет, потому что сила воли рано или поздно ломается.

Стандарты съедают дисциплину на завтрак (и обед).

Стандарты освободили меня – быстрее и проще, чем дисциплина. «Стремление к большей дисциплине» – это тот способ, при котором нужно сжимать кулаки, стискивать зубы, изнурять себя, истощать силу воли, чтобы жить дальше. Это изматывает и, что еще хуже, редко бывает эффективным в долгосрочной перспективе.

Поначалу сложно повышать свои стандарты, так как это заставляет думать, а не реагировать. Но как только вы это сделаете, успех придет автоматически. Не нужно будет «пробиваться и бороться», стандарты будут продвигать вас вперед.

Этот процесс требует саморефлексии и самоанализа, но если вы уделите всего несколько минут упражнениям, описанным в этой книге, то подготовите почву для величайших достижений. Менее чем за десять минут размышлений вы можете добиться большего прогресса в изменении своей жизни, чем за десять недель обливания холодной водой.

Установление более высоких личных стандартов помогло мне перестать ругаться, откладывать дела, справиться с вредными привычками.

Стандарты контролируют дисциплину.