Когда все части вашей личности объединены без осуждений и критики, происходит настоящее волшебство. Вы даете себе право быть несовершенным, ошибаться, воспринимать навязанные установки как возможности, учиться регулировать и преобразовывать их, чтобы предложить иную версию реальности, отличную от той, которую они вам навязывают. Вы начинаете лучше понимать себя, а также других. Вы можете полагаться на себя, не для того чтобы все удавалось, а чтобы пройти через все, сохраняя любовь к себе.

Как команда, отправляющаяся в приключение, вы никого не оставляете позади, ведь самое важное – проживать этот жизненный опыт вместе, а не тратить время на постоянное недоверие и слежку друг за другом. Все ситуации и препятствия на вашем пути станут вызовами, способствующими развитию вашей стойкости и силы, чтобы поддерживать связи внутри группы.

Когда вы собраны воедино, вы можете позволить себе отправиться в неизведанные приключения. Раньше вы могли склоняться к опыту, соответствующему вашему преобладающему состоянию.

Если вы человек открытый и общительный, вас привлекут приключения, насыщенные движением и возможностью самовыражения. Если же вы более замкнутый человек, то предпочтете глубокие переживания в одиночестве, вдали от жизненного хаоса.

Иногда трудно осознать, что ваше преобладающее состояние влияет на ваши выборы, на то, что вам нравится или нет. Вы можете сказать: «Это мне не нравится, это не для меня!» – порой даже не попробовав. Чаще всего это потому, что начало активности кажется вам неприятным и не соответствует вашему доминирующему состоянию, поэтому вы решаете, что это не для вас.

Дэвид Гоггинс – бывший член подразделения «Морские котики», который, закончив военную карьеру, решил заняться бегом, чтобы избавиться от лишнего веса. Сейчас он бегает каждый день и участвует в сверхдлинных забегах и ультрамарафонах. Во время интервью меня удивил его ответ журналисту, спросившему: «Дэвид, ты зависим от бега, должно быть, тебе это нравится, раз ты занимаешься этим каждый день?»

Дэвид ответил: «Нет, я ненавижу бегать!»

Как человек, ненавидящий бег, может заставить себя делать это ежедневно? Он либо сумасшедший, либо мазохист, раз подвергает себя такому мучению! Однако его объяснение позволяет лучше понять его мотивы: «Я начал бегать, чтобы сбросить вес, и мне это не нравилось, но я видел, что это дает результаты, поэтому продолжал. Бег дал мне не просто физическую нагрузку, а гораздо более ценную способность – смелость. Мне нужно было быть смелым, чтобы каждое утро вставать и заставлять себя заниматься тем, что мне не по душе. Но я думал: если однажды мне позвонят в два часа ночи и скажут, что моя мать в больнице или больна, мне понадобится смелость. Поэтому я не тренируюсь для бега, я тренируюсь для смелости, чтобы быть готовым к тем моментам, когда она мне понадобится». Он никогда не любил бег, но тем не менее продолжает заниматься им, потому что нашел в этом смысл. Он мог бы сказать: «Мне это не нравится» и на этом остановиться, но тогда у него не было бы возможности открыть для себя вторичную выгоду, которая, возможно, пригодится ему в будущем.

Если вы решили заниматься только тем, что вам нравится, вы лишаете себя опыта, который может научить вас гораздо большему, чем вы предполагаете. Когда я вспоминаю свой опыт прыжка с тарзанки, я осознаю, что для меня это было настоящее испытание, ведь я боюсь высоты и мог бы успокоиться тем, что просто это сделал. Но нет, я продолжу, потому что мой страх высоты никуда не делся, и одно единственное переживание не даст мне полноценного урока. Повторение деятельности с осознанием отличается от одноразового броска себе вызова в порыве эмоций.

На мастер-классе в Португалии, организованном моим другом Мартином Латюлипом, Франсуа Лемэ[28] предложил искупаться на рассвете около шести часов утра. Целью было шаг за шагом заходить в холодную воду, чтобы осознать, какие ощущения это вызывает, и принять их. Я, практикуя метод Вима Хофа, чувствую себя комфортно в этом упражнении.

Я наблюдал за поведением окружающих и проявляющейся неуверенностью. Были те, кто от неуверенности сразу же побежали и прыгнули в воду, чтобы быстрее справиться с ситуацией. Может показаться, что это смельчаки, готовые на все, но на самом деле это совсем не так! Намного проще сразу погрузиться в воду, чем делать это шаг за шагом, осознанно. Некоторые сопротивлялись холоду, что проявлялось в их дрожи. Это естественная реакция организма на холодную воду. Они не были связаны со своими ощущениями, находясь в плену мыслей, слушали крик своей оборонительной части: «Мы умрем!»

А были и те, кто проживал опыт неуверенности и наблюдал за ним без осуждения. Принять холод и продвигаться дальше в контакте с этим элементом, сливаясь с ним. Вода холодная, но наша система выживания может адаптироваться так, чтобы не чувствовать себя в опасности. Ведь опасности на самом деле нет. Именно в этот момент опыт становится приятным. Несколько участников остались в воде надолго, наслаждаясь моментом и даже получая удовольствие.

За опытом, который вначале может показаться неприятным, всегда скрывается нечто новое для осознания и усвоения. И часто только благодаря повторению опыта это становится очевидным. Потому что опыт укрепляет вашу связь с неуверенностью. Вода будет такой же холодной и в следующий раз, и это снова будет неприятно, но ваша способность адаптироваться будет улучшаться день ото дня. Время между реакцией неуверенности и ответом вашей уравновешенности будет становиться все короче. Этот вид практики напоминает повседневный жизненный опыт.

Не все, что вы переживаете в жизни, приносит удовольствие? Нет, я так не думаю. Во всяком случае, моя жизнь полна разнообразных неуверенностей, которые составляют ее часть. Личные или профессиональные вызовы, их множество, и моя автономная нервная система подвергается серьезным испытаниям. И часто именно потому, что мы не умеем себя регулировать, мы оказываемся на пределе своих возможностей, с измотанными нервами.

Вы можете попытаться убежать, сражаться или скрываться от того, что вам неприятно, что вам не нравится, но, если у вас нет выбора, лучше начать выстраивать иную связь с этой активностью.

Когда все собрано воедино внутри вас, возможно все. Превратив свое уравновешенное состояние в неуверенность, вы обретете большую уверенность, потому что неуверенность перестанет вас пугать. Она вызовет у вас реакцию, это естественно.

У меня всегда возникает некоторая растерянность, когда я вхожу в помещение, где никого не знаю, особенно если заранее не подготовился к этому. Я принимаю это, это не проблема, так как я умею регулировать себя и привлекать свое уравновешенное состояние в такую ситуацию, чтобы чувствовать себя в безопасности. Как в холодной воде, я знаю, что не умру.

Я всегда испытываю страх, меня охватывает тревога, я всегда представляю худшее, но это не мешает мне действовать, отвечая на эти страхи внутренней безопасностью. Я не стараюсь себя успокоить, это была бы уловка моего бегущего состояния, рассказывающего мне удобную историю, чтобы не видеть опасности: «Не волнуйся, нет причин, чтобы все прошло плохо!»

Как это? Но я могу найти сотни причин, почему все может пойти не так!

Я не хочу избегать того, чтобы что-то пошло не так, я хочу быть спокойным и в гармонии с собой, даже когда что-то идет не так. Я не хочу избегать опасности, я хочу броситься в нее с головой, как при прыжке с тарзанки, и осознавать, что я все еще здесь, с собой, что бы ни произошло.

Помните первую фразу, которая открывала эту главу: «Самая большая боль для человека – быть отделенным от самого себя». Вас не будут ранить внешние обстоятельства, а только то, что вы сделаете с ними внутри себя. И чем больше вы создаете связь и привносите безопасность с помощью вашего уравновешенного состояния внутри себя, тем сильнее будет эта связь. Вы сможете полагаться на себя в любой ситуации.

Дайте себе время каждый день экспериментировать с инструментами для развития вашего вагального состояния. Постепенно, наблюдая за собой, слушая себя и чувствуя себя, вы сможете все лучше и лучше применять метод 4П, который направляет вас в этом путешествии полной уверенности.

Когда мы меняем свое отношение к себе, понимая свои механизмы выживания, мы полностью входим в жизнь. Именно тогда мы можем осуществить много чего как для себя, так и для других. Когда все собрано в нас, магия начинает действовать. Именно этой магией я предлагаю вам поделиться с миром!

ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ

• У вас есть выбор: страдать от своих состояний выживания или наблюдать за ними, понимать их и адаптировать, чтобы использовать в своих интересах.

• Судить свои состояния – значит отделять себя от той части, которую вы не понимаете.

• Уверенность заключается не в том, чтобы больше не испытывать неуверенности, а в том, чтобы чувствовать себя комфортно с вашим дискомфортом.