Стресс — очень сложное явление, которое затрагивает все процессы, протекающие в организме. Не секрет, что по большей части он зависит от работы биологически активных веществ. Это гормоны стресса. И их много. Каждый из них незаменим и действует сродни лекарству: в маленьких дозах исцеляет, но в большом количестве превращается в замедленный яд.

Стресс во всех его проявлениях регулируется определёнными гормонами, которые организм вырабатывает в ответ на определённое событие. Три самых важных из них:

— адреналин;

— норадреналин;

— кортизол.

Адреналин. С функциями адреналина знакомы многие. Когда выделяется адреналин, повышается давление, увеличивается частота нервных сокращений, возбуждается нервная система. Человек начинает беспорядочно двигаться, становится крайне эмоциональным. Этот гормон активизируется во время экстремальных видов спорта и при сильном стрессе. Хронический стресс провоцирует постоянную выработку адреналина, что негативно влияет на работу сердца и ЖКТ.

Норадреналин. Он позитивно влияет на работу мозга при кратковременном стрессе, активизируя отделы памяти. Благодаря этому гормону кратковременный стресс становится полезным. Норадреналин отвечает за положительные эмоции во время стресса. Избыточное выделение норадреналина вместе с индивидуальными чертами личности может вызвать зависимость.

Кортизол — гормон, выделяемый при сильном стрессе. Он приводит организм в состояние боевой готовности, чтобы человек мог быстро среагировать на опасность. Увеличивает уровень сахара в крови, повышает доступность восстановительных веществ. В нормальных условиях гормон быстро выводится из организма.

Хронический стресс стимулирует выделение огромного количества кортизола, что приводит к таким последствиям, как:

✓ сонливость;

✓ тяга к сладкой и вредной пище;

✓ ухудшение памяти, внимания;

✓ депрессия;

✓ снижение иммунитета.

Пролактин — это гормон стресса, который превалирует в основном у женщин.

Вырабатывается в передней доле гипофиза. Отвечает за репродуктивную функцию, лактацию. Пролактин также контролирует регулярность менструального цикла. Физический или психологический стресс способствует увеличению уровня пролактина в крови, что приводит к таким последствиям:

✓ задержки менструального цикла, аменорея;

✓ возникновение лактации, не связанной с родами.

Как снизить гормоны стресса?

Первое, что надо сделать при стрессе — нормализовать свои биологические часы и постараться убрать стресс из своей жизни. Наладить режим дня, принимать пищу согласно потребностям, высыпаться. Для борьбы со стрессом важен качественный сон не менее восьми часов в сутки.

Чтобы держать гормоны стресса в норме, необходимо понять стресс и научиться бороться с ним.

Бич нашего времени — стресс и депрессия. Эти два состояния — спутники жителя большого города с его ускоренным ритмом жизни, морем проблем дома и на работе и неблагоприятной экологией.

В настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % подростков в возрасте от 10 до 16 лет, а общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %.

«У меня депрессия», «не жизнь, а сплошной стресс» — слышно постоянно с разных сторон. И что делать? Как избавиться от них? К какому врачу идти? А может, можно обойтись и без врача? Кто-то надеется на чудо-таблетку, которая снимет все симптомы и вернёт спокойствие и радость жизни, кто-то про «химию» и слышать не хочет и ищет народные или нетрадиционные способы.

Так что же лучше? А лучше всего: сначала узнать, что такое депрессия и стресс, когда они требуют серьёзной врачебной помощи, а когда от них можно избавиться собственными силами. И, только вооружившись этими знаниями, решать, что делать дальше.