Расслабляет и способствует хорошему сну употребление травяных напитков.

Валериана

Состав: корни валерианы — 1 ст. ложка, кипяток — 200 мл.

1 ст. ложку измельчённых корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Мелисса лекарственная

Состав: измельчённые листья мелиссы — 1 ст. ложка, кипяток — 200 мл.

1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30–40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.

Полынь обыкновенная

Состав: корни полыни обыкновенной — 10 г, листья полыни обыкновенной — 10 г, кипяток — 200 мл.

15—20 г сухих измельчённых корней и травы залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 0,5—⅓ стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.

Пион уклоняющийся

Состав: сухие измельчённые корни пиона — 1 ст. ложка, водка — 200 мл.

1 ст. ложку измельчённых корней залить 1 стаканом водки и настаивать 8—10 дней в теплом тёмном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20–30 капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке.

Пустырник

Состав: сухая трава пустырника — 15 г, кипяток — 200 мл.

15 г травы залить стаканом кипятка, настаивать 30–40 минут. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза во второй половине дня.

Ромашка

Состав: сухие цветки ромашки — 1 ст. ложка, кипяток — 200 мл.

1 ст. ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.

Овёс

Состав: зерна овса (хлопья) — 1 стакан, кипяток — 1 л, мёд — 1 ст. ложка.

1 стакан овсяных хлопьев или зёрен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку мёда и отваривать ещё 2–3 минуты. Пить в тёплом виде по 0,5–1 стакану 2–3 раза в день

Отвар из овса

Состав: зерна овса — 2 ст. ложки, вода — 1 стакан.

На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зёрен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30–40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.

Боярышник кроваво-красный

Состав: плоды боярышника — 2 ст. ложки, кипяток — 300 мл.

Сухие мелко растёртые плоды боярышника залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приёма за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.

Бузина красная

Состав: корень бузины — 1 ст. ложка, кипяток—200 мл.

1 ст. ложку измельчённого корня заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза в день. Помогает при бессоннице и одышке.

Отвар из тыквы

Состав: мякоть тыквы — 250 г, вода — 1л.

Мякоть тыквы натереть на крупной тёрке. Положить в эмалированную кастрюлю и залить водой, поставить на средний огонь и довести до кипения. Снять с огня и дать настояться 30–40 минут.

Пить по ½ стакана за 1 час до сна. Через неделю увеличить дозу до 1 стакана. Через 3–4 дня будут заметны первые результаты. В отвар можно добавлять мёд по вкусу.

Это лекарство рекомендуют пить весь сезон, пока есть свежая тыква. Отвар будет полезен для детей с 3 лет, но детская доза составляет 50 г тыквы в день.

Душистый чай

Состав: измельчённый корень валерианы — 50 г, свежие шишки хмеля — 40 г, листья мяты — 20 г, измельчённый корень цикория — 20 г, мёд — 1 ст. ложка.

Сбор трав залить 1 л кипятка и дать настояться 10–12 часов. После этого процедить, подогреть и добавить мёд. Пить тёплым по 1 стакану за 1–2 часа до сна.

Этот напиток рекомендуется людям в возрасте или страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Первые результаты будут заметны через неделю. Бессонница, как правило, проходит через 4–5 недель лечения.