Поддерживая решительный настрой Ани на начало работы, мы не откладывая назначили с ней первую коуч-сессию.

— Аня, ты знаешь, как проводятся коуч-сессии? — спросила я.

— Нет, ни разу не участвовала.

— Немного расскажу, чтобы ты настроилась на работу. Коуч — это не психолог. В нашей беседе я не буду тебе рассказывать и объяснять что-либо. Коуч-сессии помогают тебе самой открыть свое новое понимание твоей проблемы, найти внутри себя ответ на вопрос. Моя задача — помочь тебе самостоятельно развернуть «картину» своей ситуации, желаемого результата и увидеть пути достижения. Все, что я буду делать, — это задавать тебе вопросы и поддерживать тебя в твоем рассуждении. Если в конце тебе станет интересно узнать мою точку зрения, ты можешь спросить меня об этом, и я поделюсь с тобой моими мыслями. Договорились? Ты готова?

— Да, вполне.

— Пожалуйста, озвучь проблему, с которой хочешь разобраться сегодня.

— Я ощущаю себя какой-то загнанной и уставшей: работа, дом, дети, работа, дом. Ничего из этого списка нельзя исключить. Работаю, так как нужны деньги на жизнь. Ведение хозяйства, порядок в доме — как без этого? Ну и дети — ты же знаешь, у меня близнецы, мальчики. Им сейчас по четыре года. Накормить, погулять, поиграть — все на мне. И получается, что у меня не остается времени на себя. Вроде и хочется вечерком расслабиться, кино посмотреть или почитать, а глаза уже закрываются от усталости. Иногда ощущаю себя, как на войне: поспал — и с утра снова в бой.

— И к какому результату ты хочешь прийти в конце нашей сессии?

Аня вздохнула:

— Хочу понять, как мне организовать хотя бы минимальное время для себя, для отдыха.

— А теперь давай подумаем: что значит отдых для тебя? Что ты вкладываешь в это понятие, когда думаешь о нем?

— Отдых? Честно признаться, наверное, это не очень хорошо, но мне бы очень хотелось иметь время наедине с собой. Ни детей, ни работы, ни уборки. Я вижу, как я сижу в кресле, читаю книгу, смотрю в окно, пью чай. И никуда не спешу. Вообще никуда. Это для меня отдых.

— Скажи, а если все же три твоих главных заботы — работа, дом, дети — расставить по приоритетам. Что бы стояло в конце списка?

Аня долго размышляла. Видно было, что в ней началась внутренняя работа.

— Дом, — наконец сказала она. — Работу и детей никак не оставишь.

— Так… И как в этой сфере ты можешь высвободить время для себя?

— Если честно, я иногда мечтаю о том, чтобы прийти домой с детьми из детского сада, а дома был готов ужин. Тогда я бы не спеша покормила детей, сама поела, переоделась и уже могла бы поиграть с ними. Я не вижу пока, что в таком случае сильно высвобождается время для себя. Но, по крайней мере, у меня ушла бы часть спешки и беспокойства о том, чтобы все успеть. Это было бы большое облегчение.

— Какое может быть у тебя решение для этого?

Аня снова задумалась. Получалось, что в ходе сессии ей самой нужно пересматривать свой привычный уклад жизни, настроиться на то, что вслед за переосмыслением должны последовать какие-то решительные действия. И это все должно быть реально и осуществимо здесь и сейчас. Такой процесс не комфортен. Но, с другой стороны, сама работа над этими изменениями уже добавляет энергию, так как в голове начинается поиск вариантов улучшения ситуации. В какой-то момент и Аня ощутила это. Потому что в ней будто произошло переключение.

— Знаешь, у меня есть соседка тетя Нина, — оживленно начала рассуждать Аня. — Она пенсионерка, частенько заходит к нам в гости, угощает нас. То пельмешками, то пирогом. Я подумала, что если предложить ей готовить мне, а я буду ей за это платить. Можно так? Я уверена, что ей идея понравится, потому что готовить она любит — часто сама говорит об этом. Да и прибавка к пенсии не помешает.

Я сразу почувствовала, что состояние Ани улучшилось, будто с ее плеч сняли тяжесть. Процесс шел прекрасно.

— Ну вот представь себе, что все уже так и произошло. Ты приходишь домой, ужин готов, играешь с детьми, чувствуешь себя спокойнее. Что дальше? Как найти время для себя?

— Я уже вижу, что, уделив им время, укладываю их спать. Еще не так устала, и есть время до сна. О еде заботиться не нужно, значит, возможно, я успею заняться чем-то личным.

— Почему «возможно»?

— Потому что еще есть беспорядок, стирка, глажка. Собрать игрушки, помыть пол, приготовить одежду на утро.

— Понятно. А что с мытьем пола? Ты делаешь это каждый день?

— Так это привычка у меня, — развела руками Аня. — С тех пор, как дети маленькими были. Они ж ползали, могли грязь какую-то с пола подцепить. Ну и красиво же, все всегда блестит, на своих местах.

— Да, порядок — это красиво, согласна.

— Ты что, предлагаешь мне и здесь все пересмотреть? — будто сама с собой, рассуждала Аня. Видно было, что ей не так просто расставаться с привычными правилами. — Я же не готова еще!

— Тут ты сама решай. Но мне кажется, от идеи с готовкой ты уже почувствовала облегчение.

— Еще как! У меня даже еще одно решение появилось — попробовать отпускать детей погулять с соседской девочкой. Ей шестнадцать лет уже, мои дети ее обожают. Она частенько предлагает мне помочь с ними, но я боюсь что называется «отпустить вожжи». Думаю, что она что-то сделает не так, как я: не то скажет, шапочку вовремя не наденет, не проследит, чтобы чистенькими были. Мне кажется, что лучше, чем я, с ними никто не справится. Но, с другой стороны, я же доверяю воспитателям, нянечкам в детском саду — а там тоже есть молоденькие.

— И что ты думаешь теперь? В связи с этой идеей?

— Я даже не столько думаю, сколько чувствую, что если соглашусь принять ее помощь и доверю ей детей, то смогу вздохнуть свободнее. Она ведь может поиграть с ними, например, а я в это время приму ванну. Уже не помню, когда это делала, а я так обожаю ванну! У меня когда-то целая церемония для этого была. Свечи, музыка, аромамасла. Это ведь можно все вернуть!

Я видела, как Аня, думая о себе, все больше и больше оживает, и это подсказывало мне, что лед тронулся и что мы почти пришли к тому результату, который она озвучила в начале сессии.

— Аня, хочешь, поделюсь с тобой, что я вспомнила сейчас? Притчу в тему.

— Да? Какую?

— Еврейская семья, куча детей. Мама на них все время срывается, кричит, все время на нервах. Муж ей говорит: «Послушай, сходи к ребе, он тебе подскажет, что делать». Женщина сходила, поговорила с духовным наставником и после этого начала раз в неделю ходить на рынок. Потом она приходила домой, закрывалась в своей комнате, и два часа ее никто не видел. Детям было строго-настрого запрещено входить к ней в это время. И произошло чудо: женщина стала спокойнее, она чаще улыбалась, не ругала детей, как раньше, была более радостной. Но детям было очень любопытно: что такое делает мама в своей комнате? Что ее так преображает? И однажды они нарушили запрет и зашли. И увидели, что мама ест вкусную булочку. Они стали кричать: «Мама, а как же мы?!» А она им: «Ша, дети! Я делаю вам счастливую маму».

Наталья и Анна в ходе первой коуч-сессии разбирают самую проседающую в колесе баланса Анны сферу отдыха.

Наталья помогает Анне выделить приоритеты в порядке приложения своих сил.

В напряженном ритме жизни каждой женщине важно понять, что в первую очередь необходимо проявить заботу о себе.

Самое важное — определить, какое занятие означает отдых для женщины в данный момент жизни. Затем решить, каким образом она может дать себе то, что ей необходимо сейчас.

Это может быть и делегирование полномочий, возможность использовать свободную минутку для того, чтобы отдохнуть. Кроме того, и само время отдыха важно наполнять тем, что приносит удовольствие, удовлетворение, радость. Тем, от чего женщина испытывает счастье.

Уделяя время своему отдыху, наполнению, саморазвитию, женщина поддерживает в себе внутренний баланс. И в итоге от этого выигрывают все члены семьи.