Определение. Понести утрату – значит потерять кого-то или что-то жизненно необходимое. Нередко причина – смерть, но чувство утраты может возникнуть в результате развода, увольнения, отказа от мечты и других мучительных событий, которые оставляют в жизни пустоту.

Сигналы тела и поведенческие проявления

Вялое выражение лица.

Покрасневшие или опухшие глаза.

Проблемы со сном.

Пренебрежение личной гигиеной.

Персонаж носит или хранит одежду утраченного человека.

Бесцельное блуждание без направления или цели.

Беспокойство; необходимость быть чем-то занятым (герой маниакально убирается, хватается за запущенный проект и т. д.).

Избегание определенных мест в доме, которые бередят рану.

Нежелание выходить из дома (или, наоборот, персонажу тяжело оставаться дома одному).

Герой отчаянно молится.

Герой обращается вслух к покойному.

Персонаж чаще ходит на церковные службы (или избегает их).

Сожаления об упущенных возможностях или о том, что плохо распорядился совместным временем.

Персонаж отвергает помощь близких.

Избавление от вещей, которые служат напоминаниями (или зацикленность за них).

Потребность находиться в обществе других людей, также затронутых утратой.

Избегание (или посещение) людей и мест, напоминающих о понесенной утрате.

Употребление алкоголя больше обычной нормы.

Необычные или безрассудные поступки.

Оттягивание момента, когда надо будет заняться делами покойного (если утрата – это чья-то смерть).

Потеря интереса к занятиям, которые раньше радовали.

Одержимость вопросами безопасности или здоровья.

Обращение за психологической помощью.

Восстановление связи с людьми, контакт с которыми был давно утерян (потому что персонаж осознал, как коротка жизнь).

Внутренние ощущения

Ощущение тяжести во всем теле.

Изменение аппетита; тяга к определенной пище или отсутствие чувства голода.

Затрудненное дыхание.

Опустошенность; хочется только спать.

Боль в груди.

Сухость во рту.

Першение в горле.

Частые головные боли.

Чувствительность к свету и звукам.

Бессонница.

Неприятные ощущения в желудке.

Опустошенность или оглушенность; чувство, что слез больше не осталось.

Психологические реакции

Бегство в счастливые воспоминания (особенно по ночам).

Одолевают мысли о том, что и сам смертен.

Сомнения в вере.

Неуверенность осложняет принятие решений.

Замешательство.

Попытки рационализировать или осмыслить потерю.

Переписывание или переосмысление прошлого в направлении минимизации утраты: «Он всегда был для меня балластом» – или: «Вечно приходилось выбивать финансирование, так что даже лучше, что больше я там не работаю».

Прокручивание в памяти событий, которые привели к утрате.

Поиск виноватого.

Самобичевание; персонаж ковыряется в своих мнимых проступках и ошибках.

Чувство вины из-за неспособности уделить внимание другим людям, которые переживают ту же утрату.

Ощущение, что одинок в своем горе.

Апатия; теперь жизнь воспринимается по-другому.

Сожаления о сделанном в прошлом выборе.

Ощущение, что обязан идти дальше.

Сомнения, что способен справиться с этой утратой.

Неверие.

Повседневные обязанности вызывают ощущение перегруженности.

Обида на других людей, которые быстро оправились или меньше страдают.

Сопротивление переменам и нежелание отпустить прошлое.

Попытки скрыть последствия утраты

Токсичный позитив (наигранная бодрость, имитация счастья и т. д.).

Полное погружение в работу или другие обязанности.

Уверения, что с ним всё в порядке.

Избегание мест или людей, которые ассоциируются с утратой.

Радикальные изменения, такие как переезд или незапланированная поездка.

Вербальные попытки рационализации утраты.

Удрученность или раздражение при попытках поговорить с персонажем об утрате.

Персонаж поспешно вступает в другие отношения, хватается за новую работу и т. д.

Изменение своей внешности.

Персонаж находит отговорки для изменений в себе (объясняет потерю веса новой диетой, неопрятный внешний вид простудой и т. д.).

Ссылаясь на занятость, персонаж отлынивает от участия в событиях, которые требуют соприкоснуться со скорбью.

Заявляя, что у него всё в порядке, герой отдаляется от людей.

Избегание друзей и семьи, чтобы не страдать от пристального внимания, жалости и непрошеных советов.

Связанные действенные глаголы

Рыдать, скорбеть, стенать, падать духом, изолироваться, зацикливаться, срываться, вопить, обвинять, оспаривать, паниковать, избегать, уединяться, сомневаться, порывать, сожалеть, отступать, слабеть, тосковать, прокручивать в мыслях, вспоминать, желать, болеть.

Эмоции, которые вызывает данный усилитель

Принятие, гнев, тоска, тревога, предчувствие, озлобленность, замешательство, чувство сопричастности, отрицание, подавленность, отчаяние, безысходность, опустошенность, эмпатия, страх, чувство вины, душевная боль, зависть, одиночество, устремленность, ностальгия, эмоциональная перегрузка, паника, беспомощность, сожаление, обреченность, грусть, уязвимость, беспокойство.

Обязанности или желания, осуществление которых затрудняет данный усилитель

Заниматься детьми или домашними животными (регулярно выгуливать собаку, бодро держаться при детях и т. д.).

Учиться достаточно хорошо, чтобы сдать экзамен или сохранить стипендию.

Получать удовольствия от занятий, таких как хобби или прогулки на свежем воздухе.

Участвовать в религиозных обрядах, например молиться или ходить в церковь.

Ходить на свидания и заниматься сексом (если покойный был партнером или супругом).

Заниматься организацией похорон.

Исполнять последнюю волю умершего.

Разбирать вещи и финансовые дела умершего.

Готовить еду себе или другим.

Общаться с затронутыми утратой близкими, которые хотят поговорить о своей потере, тогда как персонаж не хочет об этом думать.

Объяснять кому-то, как это произошло.

Решать новую проблему, связанную с ребенком, наемным работником или кем-то другим, кто зависит от персонажа (особенно если прежде подобными делами занимался покойный).

Принимать важные решения, такие как выход на другую работу или переезд в другой конец страны.

Поддерживать ту же производительность на работе, что и до утраты.

Найти другую цель или мечту.

Доверять людям (если к утрате привело чье-то коварство).

Сценарии создания конфликта и напряжения

Раскрывается тайна покойного, которая выставляет его в дурном свете.

Выясняется, что смерть произошла в результате преступления.

Потеря повлекла за собой финансовые проблемы для персонажа.

Другой страдающий от чувства утраты человек ведет себя необдуманно или рискованно, и персонаж не знает, как ему помочь.

Героя обвиняют в случившемся.

Персонаж погружается в глубокую депрессию.

У персонажа развивается страх или фобия, связанные с причиной утраты.

Вследствие утраты исчезает защитный барьер между персонажем и токсичным для него человеком – например, из-за увольнения приходится вернуться в дом к жестокому родителю.

Завещание покойного вызывает распри.

Окружение персонажа стремится не поддержать его, а использовать.

Подсказка писателю. Люди горюют по-разному в зависимости от убеждений, черт характера и отношения к утрате. Изучите личность своего персонажа, его социальную систему поддержки, полученные в прошлом травмы и все остальные факторы, способные повлиять на его реакцию на утрату. Только так можно будет грамотно определить его дальнейшие действия.