Супергерой Осьминог–100500 – жонглирует делами, 8 щупалец – 100 задач.

У людей с СДВГ есть трудности с переключаемостью внимания в условиях монотонности. Но в насыщенной, быстро меняющейся среде наш мозг активируется сильнее: сети значимости и поиска новизны включаются, повышая гибкость и скорость реагирования. Поэтому в динамичных задачах, где много стимулов и параллельных потоков информации, СДВГ-мозг может работать эффективнее, чем нейротипичный.

Почему это суперсила:

В условиях хаоса, событийности и проектов, требующих «объять необъятное» по числу разнообразных задач, – мы короли.

Как использовать:

• работать в сферах, где много динамики;

• использовать «режимы»: 25 минут на погружение, потом 5 минут на переключение. Время может быть иным, тут нужно понаблюдать за собой;

• совмещать задачи разного типа: когнитивные + механические. Даже в рамках одного проекта: почитали по теме, потом поработали над структурой, попили чай – и вперед, креативить. Нашему мозгу нужна регулярная смена деятельности.

Подводные камни:

Переключаемость внимания это круто, но тратит много энергии. Объем рабочей памяти ограничен, и не всегда можно предсказать, когда наша многозадачность «сдуется» и мы уйдем лежать на диван и смотреть в потолок. Множество параллельных дел создают ощущение хаоса, провоцируют тревогу и ощущение «Я ничего не успеваю!».

Супергерою на заметку: если переборщить с многозадачностью, можно потерять фокус и накопить гору незавершенных дел. Не хвататься за все подряд, а расставлять приоритеты! Например, по системе: одно главное дело + два второстепенных за раз.