Провалиться в конфликт очень легко, особенно на волне импульсивности. Не сдержаться, не подумать, ляпнуть. Или уйти в себя. Есть три стратегии поведения, которые использует человек, когда его границы нарушаются.

Агрессивная стратегия: через гнев идем к импульсивным действиям. Супруг ворчит: «Давай поторапливайся, сколько можно копаться!», девушка наседает: «Ты опять не оплатил коммуналку вовремя? Да что с тобой не так, совсем голова дырявая?», родитель отчитывает подростка: «У тебя не комната, а свинарник! Шестнадцать лет уже, когда ты научишься убираться?» И чтобы отстоять свои границы, человек идет на таран. Огрызается, кричит, пытается задеть в ответ так, как задели его. Нередки вспышки ярости, поспешные слова и действия, о которых потом придется сильно сожалеть.

Пассивная стратегия: замалчивание ситуации, чтобы избежать конфликта. Замыкание в себе, тишина и смирение в ответ на критику. Слезы обиды душат изнутри, но неудовлетворенные потребности таковыми и остаются. Жена «копается» не потому, что любит опаздывать, просто у нее с самого утра перегруз от капризничавших детей и подгоревшего завтрака. Парень не мечтает увидеть себя в списке должников за ЖКХ, который висит у лифта, просто он не налепил стикер-напоминалку. Подросток не ставит своей целью разведение тараканов в комнате, просто у него нет мотивации для уборки.

Ассертивная стратегия: человек учитывает и уважает мнение и права других и при этом умеет экологично отстаивать свои границы. Не кидается с кулаками, не уходит в смиренную «молчанку», а спокойно доносит свою позицию. Навык ассертивности – это суперсила в любой коммуникации, не важно, есть СДВГ или нет. В жизни мы всегда сталкиваемся границами с другими людьми, свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого. Тренировка этого навыка – как способ выстраивать общение так, чтобы уважать других и себя.