Мой метод учитывает биологические ритмы вашего тела, несмотря на всю нестабильность современной жизни. Вы будете опираться на два столпа, необходимых для снижения веса:

– адаптированное питание;

– регулярные физические нагрузки.

Итак, в основе метода лежит пересмотр вашего расписания с учетом этих двух столпов. Зато почти не будет стоять вопрос о количестве, чтобы не вырабатывать навязчивые рефлексы, вовсе не способствующие успеху осуществления плана по снижению веса. Согласно данным недавнего исследования, было доказано, что можно «оценивать» количество пищи визуально, не прибегая к помощи мозга. Поэтому очень важно не ограничивать количество пищи, чтобы иметь возможность визуальной оценки избытка, что успокаивает наши древние рефлексы выживания.

Главные советы: покупайте качественные пищевые продукты, соблюдайте время приемов пищи и возобновите регулярные физические нагрузки.

Этот метод не только подарит вам действительно хорошее самочувствие, – он также включает факторы защиты, которые позволят замедлить старение.

То время, которое вы потратите на следование этому новому методу, вернется к вам сторицей после достижения вами 60-летнего возраста в виде долгих лет жизни – и это выигранное время!

Мой метод включает два этапа:

– этап 1 или этап атаки: он позволяет вам добиться вашей цели;

– этап 2 или этап хорошего самочувствия, который вы продлите на всю вашу жизнь благодаря умению вовремя исправлять ошибки надлежащим образом.

Длительность этих двух этапов варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, как я вам вскоре объясню на страницах книги, которую вы сейчас читаете.