Этот тест позволит вам оценить состояние вашей печени. За тестом последуют объяснения, которые помогут вам приобрести новые пищевые привычки.
1. КТО ВЫ?
Женщина
до 50 лет 1 балл
после 50 лет 2 балла
Мужчина
до 50 лет 2 балла
после 50 лет 1 балл
2. КАКОЙ У ВАС ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?
Индекс массы тела (ИМТ) играет существенную роль в оценке ваших рисков. Он рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на рост в метрах в квадрате.
Пример: если вы весите 55 кг на 1,65 м, то ваш индекс массы тела будет следующим: 55/(1,65 × 1,65)=25
Ваш индекс массы тела:
От 18 до 25 0 баллов
От 26 до 30 1 балл
От 31 и выше 2 балла
3. КАКОЙ У ВАС ОБХВАТ ТАЛИИ?
Обхват талии – это величина, которая гораздо чаще является более важным показателем, нежели вес.
Менее 88 см 0 баллов
От 88 до 100 см 1 балл
Более 100 см 2 балла
4. ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ АЛКОГОЛЬ?
Никогда 0 баллов
Реже 3 раз в неделю 1 балл
Каждый день 2 балла
5. КАКОЙ У ВАС УРОВЕНЬ ГЛИКЕМИИ НАТОЩАК?
Эти показатели требуют двух заборов крови с интервалом 15 дней
Ваша гликемия натощак:
От 0,75 до 1,05 г/л (норма) 0 баллов
От 1,06 до 1,25 г/л (предиабет) 3 балла
Более 1,25 2г/л (диабет 2-го типа) 4 балла
Я не знаю 1 балл
6. КАК МНОГО ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ ПРОДУКТОВ ИЛИ НАПИТКОВ, БОГАТЫХ ПРОСТЫМИ САХАРАМИ?
Под продуктами или напитками, богатыми простыми сахарами, имеются в виду варенье, бисквиты, галетное печенье, сладкие или шоколадные хлопья и т. д.
Редко (один десерт в неделю, кофе без сахара) 0 баллов
Средне (кофе с сахаром, 3 фруктовых йогурта или галетное печенье и сладкая булочка один раз в неделю) 1 балл
Регулярно (пачка конфет, печенье или 2 десерта в день) 2 балла
7. ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И ФРУКТОВЫЕ СОКИ?
Никогда или очень редко 0 баллов
1–3 раза в неделю 1 балл
Каждый день 2 балла
8. СКОЛЬКО СВЕЖИХ ФРУКТОВ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ?
От 1 до 3 фруктов в день 0 баллов
Более 3 фруктов в день 1 балл
Более 5 фруктов в день 2 балла
9. КАК ЧАСТО ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ ЖАРЕНЫЕ И ЖИРНЫЕ БЛЮДА?
Менее 2 раз в неделю 0 баллов
Менее 5 раз в неделю 1 балл
Каждый день 2 балла
10. ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ?
Нет 0 баллов
От 1 до 4 таблеток в день 1 балл
Более 4 таблеток в день 2 балла
11. ЕСТЬ ЛИ У ВАС РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ?
2–3 раза в неделю 0 баллов
1 раз в неделю 1 балл
Физические нагрузки отсутствуют 2 балла