Три часа ночи. Вы лежите в кровати уже четыре часа, и ваше тело давно успокоилось. Грудная клетка мерно поднимается и опускается — вы делаете в среднем 12–16 вдохов в минуту. Ровное, едва слышное дыхание несет вас сквозь ночь. Мышцы расслаблены; если вы и шевелитесь, то лишь вздрагиваете во сне (или ненадолго выныриваете из забытья — и тут же, толком не проснувшись, переворачиваетесь на другой бок)…
Шучу. «День сурка» не начнется. Хотя это было бы логично. За время чтения этой книги вы прожили день, который в том или ином виде повторяется регулярно: сон, пробуждение, кофе, завтрак, дорога на работу, концентрация, спорт, пиво с другом, телефон, несколько страниц перед сном. Но теперь вы знаете, что в это время происходит в мозге — и как использовать это знание себе на пользу.
Как я говорил в предисловии, каждый мозг уникален. Возможно, в каких-то примерах вы не узнали себя. Может быть, у вас СДВГ, расстройство аутистического спектра, диспраксия, посттравматическое расстройство или повышенная чувствительность. Все это может означать, что описанные ситуации вам незнакомы или переживаются совсем иначе. Только в последние полтора десятилетия такие неврологические особенности стали восприниматься как естественные вариации, а не отклонения. Нейроразнообразие во всех его формах влияет на восприятие, мышление, обучение, поведение, социальное взаимодействие. Но в любом случае очевидно: не существует двух людей с одинаковым мозгом. У каждого он работает чуть по-своему. Поэтому одни советы вам подойдут, другие — нет. Зато наблюдать за собственным мозгом в повседневности, вооружившись знаниями из этой книги, — увлекательнейшее занятие.
Да, мозг при этом наблюдает сам за собой — и это, если задуматься, порождает неплохие философские вопросы. Но попробуйте в следующий раз за кружкой пива вспомнить, как алкоголь замедляет передачу сигналов. Если однажды утром пойдете на работу пешком — проверьте, легче ли будет потом сосредоточиться. После тренировки обратите внимание на настроение. За чашкой кофе представьте, как кофеин садится на аденозиновые рецепторы и не дает вам уснуть. Может быть, какое-то из этих знаний поможет вам наладить здоровое питание, больше двигаться или лучше спать. Потому что ясно одно: кто знает свой мозг — тот имеет преимущество.