Отдых — время, не требующее затрат организма и необходимое для восстановления физических, умственных и эмоциональных сил.

Чтобы быть продуктивным, нужно отдыхать. Передышка позволяет, с одной стороны, расслабиться, а с другой — запускает бессознательное. Благодаря этому при возвращении к делам мы становимся намного эффективнее: организм восстанавливается, а задача нередко оказывается решенной или близкой к решению за счет мышления на автопилоте.

Планировать отдых так же важно, как и работу. Выделяйте для него окошки в недельном расписании и, конечно же, не забывайте про длинные перезагрузки — отпуск. Кому-то достаточно одного полноценного отпуска в год на пару недель, кому-то нужно выбираться из рутины раз в квартал — и хватает пары дней у бассейна с легкой книгой.

Даже у самого продуктивного трудоголика должен быть отпуск. Его необходимо детально распланировать, чтобы полноценно провести время и как следует перезагрузиться.

Если в течение рабочего дня я чувствую перенапряжение, то откладываю дела и звоню жене, детям или друзьям. В рамках рабочей недели обязательно планирую пару обедов с друзьями или родственниками.

Вечером, чтобы «выключить» голову, я могу посмотреть какой-нибудь сериал — настолько легкий, что там буквально подсказывают, где смеяться. Да, иногда я хожу в театр и смотрю сложные фильмы и сериалы. Кому-то именно это требуется для переключения, но для меня отдых — это время, которое не несет никакой дополнительной умственной, эмоциональной или физической нагрузки.

Выходные я, как правило, уделяю семье — это само по себе заряжает силами. Если приходится работать, стараюсь пару часов прогуляться под приятную музыку.

В свободное время «выключайте» рабочие мысли, гоните их от себя. Больше шансов, что гениальная идея придет в голову, когда вы будете абсолютно расслаблены, — возможно, даже во сне.

К сожалению, сегодняшний рабочий режим предполагает, что мы все равно остаемся на связи: проверяем почту, отвечаем на звонки, подключаемся к важным совещаниям. Иногда и вовсе вынуждены прервать отпуск. Попробуйте заранее проговорить с руководством, что вы будете недоступны, согласовать переадресацию звонков и писем на исполняющего обязанности. То, что нельзя переложить на кого-то или отложить до возвращения, старайтесь делать в отведенное для этого время.

Чек-лист «Отдых»

1

Не пренебрегайте отпуском, он помогает перезагрузиться и восстановить силы.

2

Во время отпуска и выходных отключайтесь от Сети.

3

Договоритесь на работе, что в отпуске вы будете недоступны, и не прикасайтесь к ноутбуку.

4

Не ждите выходных, чтобы расслабиться. Заведите привычку обедать с друзьями хотя бы раз в течение рабочей недели.