Фитнес — базовые физические нагрузки на организм, направленные на поддержание и развитие физической формы.

Мы часто отказываемся от кажущейся нам ненужной физической активности сразу после того, как из жизни пропадает школьная «физра». А между тем ее не зря включают в учебный план. Привычка к физическим нагрузкам повышает ресурсы организма и улучшает качество жизни.

Мне нравится теория о том, что если заставлять организм потеть больше двух часов в неделю, то старение заметно замедляется. Поэтому две тренировки в неделю — абсолютный минимум. В идеале нужно проводить две силовые и две кардиотренировки. Выберите комфортный режим и вид занятий. Благо в наше время выбор неограничен: фитнес-клубы, бассейны, студии йоги, танцев, пилатеса, боевых искусств и так далее.

К сожалению, здоровье не всегда позволяет нагружать организм так, как хотелось бы. Некоторое время назад мой пульс подскакивал до 130 только при взгляде на гантели или тренажер. Врачи не могли определить причину и рекомендовали вместо фитнеса заниматься лечебной физической культурой (ЛФК) под наблюдением специалиста. К такому плачевному состоянию я пришел, отказавшись от спорта на несколько лет и оправдываясь ответственной работой, маленькими детьми, отсутствием свободного времени, удаленностью фитнес-клуба от дома и так далее.

Я уже писал: «Решение пойти на тренировку должно приниматься в спортзале». Я через силу начал ходить в фитнес-клуб, переодевался и вставал на дорожку. Начал с маленьких гантелей, через несколько месяцев добавил силовые. Сегодня я прекрасно себя чувствую, занимаюсь наравне с другими постоянными посетителями клуба, да и выгляжу неплохо.

Занимайтесь физкультурой, пока у вас есть такая возможность.

Чек-лист «Фитнес»

1

Дойдите до спортивного зала.

2

Возьмите пробную тренировку и честно расскажите тренеру о своей физической форме.

3

Оцените состояние через неделю, через месяц тренировок.

4

Выберите комфортный вид физических нагрузок и включите его в свой календарь.