Визуализация — мысленное представление максимально реалистичного результата, к которому ведут конкретные цели.

Человек — невероятно ленивое создание. И чтобы его расшевелить, вряд ли существует более эффективный подход, чем метод кнута и пряника. С кнутом мы все знакомы не понаслышке. В школе его роль выполняют учителя, дома — родители, на работе — начальник, когда начинаются проблемы со здоровьем — врачи.

Если хотите идти к цели без внешнего давления и вмешательства, важно научиться заранее представлять последствия каждого своего решения. Попробуйте максимально точно воспроизвести в голове желаемый образ, обращая внимание на каждую мелочь и наполняя его ощущениями, а не просто картинками. Основная задача визуализации — показать себе результат текущих усилий авансом, чтобы не возникло желания сойти с дистанции.

Визуализация полезна как для того, чтобы мотивировать себя к действию, так и для того, чтобы удерживаться от ненужных шагов. Например, от употребления сладкого. Вот вы проходите мимо витрины с разноцветными пончиками, предвкушаете их сладость и идете в сторону кассы. Попробуйте представить другую картину. Вы стоите у зеркала, поднимаете футболку и видите кубики пресса. Кладете на живот руку и ощущаете его тонус. Проводите ладонью, изучая мышечный рельеф. Близкие замечают перемены и говорят, что вы отлично выглядите. Вы испытываете удовлетворение от того, что достигли поставленной цели… Ну что, пойдете за пончиком? Сомневаюсь.

Когда у меня нет желания брать ноутбук и писать очередные 100 слов новой книги, я представляю, как захожу с детьми в книжный магазин и вижу на витрине новенькую книгу. Я подхожу и беру ее в руки, чувствую пальцами приятную глянцевую обложку, читаю знакомый текст на кипенно-белой бумаге, вдыхаю запах свежей типографской краски.

— Папа, это что, твоя книга? — удивленно спрашивает Марк. — Ты ее всю сам написал?

— Да, от корки до корки. Представляешь? — отвечаю я ему и чувствую, как по рукам бегут мурашки.

— Не представляю. Так много слов.

— А я представляю. Я тоже книгу хочу написать, — подключается к разговору Гера.

— Обязательно напишешь! — отвечаю с улыбкой, а сам обнимаю малышню и украдкой утираю скупую слезу.

Конечно, после такого ни у одного сериала, и даже в сговоре с самым удобным диваном, нет шансов оторвать меня от ноутбука.

Об этом приеме я узнал не из книг, а сначала от своей мамы. Когда мы закончили ремонт в квартире и расставили мебель, она выдохнула и сказала: «А ведь я об этом мечтала. Всю жизнь мечтала, что у меня будет большая квартира с хорошим ремонтом и дорогой мебелью. Что мне не нужно будет убирать в ней — для этого будет приходить специальный человек. Я представляла, как буду сидеть на диване, ходить по квартире, готовить, принимать ванну — всё в максимальных подробностях. И я шла к этому всю жизнь».

Мои родители приехали в Липецк незадолго до моего рождения. Поскольку отец пошел работать на завод, ему вскоре выделили уголок. Это была «молодоженка» площадью метров тринадцать: туалет, коридор-кухня и маленькая комнатка. Не буду описывать весь путь, но, поверьте, до четырехкомнатной квартиры в новом доме он был длинным и очень нелегким. Мама терпеть не может учиться, но за это время получила два высших образования, сменила четыре отрасли и восемь компаний. Отучила меня и похоронила мужа.

Позже о визуализации я прочитал в умных книгах и вспомнил мамины слова. Тогда я осознал истинную силу визуализации и тот факт, что кроме книжной мудрости существует мудрость житейская, живая. Благодаря ей люди находят верную дорогу.

Визуализация — это основной инструмент работы с подсознанием. Вы не просто представляете результаты, а стараетесь прочувствовать этот момент: кто с вами рядом, что говорит, как вы счастливы и благодарны. Чем чаще вы думаете о достижении своих целей, тем подсознательно ближе к ним становитесь. Кто-то может скептически относиться к этой практике, считая, что жить нужно реальностью, а не грезами. Но в действительности наше восприятие мира всегда связано с работой воображения и интерпретацией увиденного. Из нашей картины мира только 5% мы видим в реальности, остальное сами дорисовываем в голове. Поэтому фраза «Мы создаем мир нашими мыслями» максимально реалистична. Квантовые физики утверждают, что разум и материя неразрывны, — а кто мы такие, чтобы спорить с такими умными людьми?

Чек-лист «Визуализация»

1

Остановитесь.

2

Представьте последствия действия или бездействия.

3

Примите решение.

4

Действуйте.