Порой мы попадаем в одну из крайностей: либо постоянно отдаем, истощая себя, либо только получаем, не научившись отдавать. Обе позиции приводят к дисбалансу в отношениях. Как река, которая только отдает воду, рано или поздно пересыхает, или как водоем без стока, который постепенно превращается в болото. В здоровых отношениях энергия свободно движется в обоих направлениях, создавая естественный цикл отдачи и принятия.

Марина пыталась понять, почему все ее дружеские отношения заканчиваются истощением. На консультации мы увидели ее любимую роль «вечной спасительницы», привычку решать проблемы других в ущерб себе. Она хотела заботиться о друзьях, быть доступной для них 24 часа в сутки 7 дней в неделю, отодвигать свои потребности на второй план, всегда говорить «да». В итоге внутреннее напряжение заставляло ее обижаться, когда ее усилия не ценили по заслугам, и еще больше стараться. Порочный круг. Изменения начались, когда она, прежде чем бросаться помогать, стала задавать себе вопрос – если меня за это не отблагодарят, если никто даже этого не заметит, я все равно хочу это сделать? Большая часть дел перестала казаться такой уж необходимой.

Иногда мы отдаем то, о чем нас не просят, и ждем в ответ того, о чем не говорим. Учитесь прямо обозначать свои ожидания и спрашивать других об их потребностях. Попробуйте в течение недели вести дневник энергетического баланса. Отмечайте:

✓ Какие взаимодействия наполняют вас энергией?

✓ После каких контактов чувствуете опустошение?

✓ Где вы автоматически отдаете больше, чем можете?

✓ В каких отношениях вам сложно принимать?

✓ В каких ситуациях вы соглашаетесь, хотя внутри не хотите этого?

Говорите правду о своих возможностях. Если вы не можете поддержать друга прямо сейчас, честно скажите об этом и предложите альтернативу: «Сейчас я очень устала, но давай созвонимся завтра вечером?»

При равноценном обмене мы не ждем немедленной взаимности или точного подсчета «ты мне – я тебе». Но нас истощают односторонние отношения, особенно если нет других людей или занятий, которыми мы компенсируем перекос. Поэтому мы учимся заботиться о себе так, как заботились бы о любимом и важном для себя человеке.

Я выбираю создавать отношения, в которых энергия свободно течет в обоих направлениях. Я учусь замечать и уважать свои ресурсы. Я стремлюсь удерживать баланс между отдачей и принятием.