Мы редко задумываемся о том, что питание существенно влияет на здоровье стоп. Соблюдая сбалансированную диету, мы можем снизить риск развития многих заболеваний, воздействующих на стопы, включая диабет, подагру, сердечно-сосудистые патологии, воспалительные процессы и остеопороз, а также ожирение.

Согласно многочисленным исследованиям, увеличение массы тела усиливает боль в стопах и суставах. Ожирение приводит к уплощению сводов стопы, гиперпронации и перегрузке плантарной фасции. Все это может вызывать сильные, порой мучительные боли. Дополнительная нагрузка на стопы при избыточном весе тоже способна усугубить такие состояния, как вальгусная деформация, молоткообразные пальцы, бурсит, или привести к развитию плантарного фасциита (пяточной шпоры).

Вот что необходимо употреблять для здоровья ног.

Витамин С

Продукты с высоким его содержанием помогают бороться с воспалением. К ним относятся:

• цитрусовые (апельсины, грейпфруты);

• ягоды;

• брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец;

• картофель.

Кальций

Защищает и укрепляет кости и суставы стоп, лодыжек и голеней, играя ключевую роль в профилактике остеопороза. Источники кальция:

• молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты.

1

, В

6

, В

12

)