Выше вы ознакомились с факторами, влияющими на либидо, и больше половины из них так или иначе связаны со здоровьем и образом жизни. Одна из моих профессий – health coach, специалист по здоровому образу жизни и питанию. И в этой главе мы разберемся, на что нужно обратить внимание, если вы заметили у себя проблемы с сексуальным влечением.
Думаете, что достаточно раз в 3 года проходить диспансеризацию в районной поликлинике, чтобы оставаться в порядке? Вы сильно ошибаетесь. В список анализов и обследований обязательных диспансеризаций не входят многие ключевые для здоровья показатели. Желательно делать так называемый чек-ап организма ежегодно и концентрироваться на тех проблемах, которые вас беспокоят.
Что же влияет на ваше желание заниматься сексом и какие риски несут проблемы со здоровьем?
1. Хронические заболевания внутренних органов.
О них хорошо бы иметь представление и держать в ремиссии, а также ежегодно проверять показатели, которые отражают состояние больного органа. Об этом спросите вашего терапевта.
2. Иммунитет.
Когда иммунитет ослаблен, все силы организм отправляет на борьбу с внешними и внутренними врагами. Даже если у вас, казалось бы, банальная аллергия, это немалая нагрузка на иммунитет – человеку нет дела до секса и удовольствия, если заложен нос или бесконечно сохнет и чешется кожа. Разберитесь с аллергенами, нормализуйте питание, по возможности смените климат, чтобы снизить стрессовый фактор и риски аутоиммунных заболеваний. Обсудите вопрос со своим терапевтом или иммунологом.
3. Инфекции любого характера.
У некоторых людей срабатывает механизм выживания – срочно размножаться, пока мы не умерли, – и во время инфекционных заболеваний, например ОРВИ, либидо может резко возрастать. Но это скорее исключение, нежели правило. Лучше придерживаться такого порядка: сначала лечим инфекцию, а затем занимаемся сексом в свое удовольствие.
4. Сердце, сосуды.
Сердечно-сосудистые заболевания любого характера приводят к общей утомляемости, человеку становится тяжело переносить кардионагрузки (а чем секс не кардио?). Огромное количество смертей в преклонном возрасте связаны с занятием сексом. Принимает пожилой мужчина с больным сердцем препарат для повышения потенции, повышается кровяное давление и – бац! – во время близости у него случается инфаркт или инсульт.
5. Эндокринологические заболевания.
Сбои в работе щитовидной железы, сахарный диабет или инсулинорезистентность, как и любые другие сбои в эндокринной системе, влияют на общее состояние организма, в том числе и на либидо.
6. Боли любого характера.
Например, связанные с травмами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также менструальная или головная боль. Всем известная причина отказа от секса – «у меня голова болит» – на самом деле не отмазка. Когда организм отвлекается на боль, секса не хочется.
7. Дисбаланс половых гормонов.
Низкий тестостерон = низкое либидо. Причем как у мужчин, так и у женщин. Проверка половых гормонов крайне желательна в ежегодном чек-апе организма.
8. Дефициты витаминов и минералов.
Казалось бы, где либидо, а где витамины? Но связь есть. Например, при железодефиците женщина становится вялой, слабой, апатичной. Сил мало, на активную деятельность вроде секса энергии уже не хватает.
9. Заболевания мочеполовой системы, в том числе инфекции, передаваемые половым путем.
Думаю, тут объяснять не надо – связь прямая.
В целом нужно понимать, что любые болезни и дисбалансы в организме будут влиять на желание заниматься сексом, поэтому проверяйте свое состояние регулярно и старайтесь вести здоровый образ жизни.
Ниже перечень анализов и обследований для ежегодного чек-апа. Отправьте соответствующий список партнеру – для хорошей сексуальной жизни и максимального удовольствия оба должны быть здоровы.
Чек-ап женского организма
• Общий анализ крови
• Общий анализ мочи
• Биохимический анализ крови
• Глюкоза крови, инсулин
• Холестерин (отдельно ЛПВП и ЛПНП – «хороший» и «плохой» холестерин + триглицериды)
• Кровь на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С
• Ферритин и железо в сыворотке крови для выявления признаков железодефицита
• Витамин D (кровь на 25OHD) для выявления дефицита
• Гомоцистеин и витамины В9, В12
• Гормоны щитовидной железы
• ЭКГ
• УЗИ внутренних органов
• УЗИ щитовидной железы
• УЗИ молочных желез до 40 лет. После 40 лет – маммография раз в 2 года.
• Посещение гинеколога (мазок на флору, онкоцитология (маркеры рака) мазок на ИППП, половые гормоны)
• Стоматолог
• Дерматолог (для осмотра кожи на предмет перерождения родинок)
• Офтальмолог
• Флюорография (курильщицам со стажем более 10 лет – ежегодное КТ для выявления рака легких. Рентген и флюорограмма не покажут на ранних стадиях!)
Для женщин старше 50 лет дополнительно:
• Кал на скрытую кровь
• Колоноскопия 1 раз в 5–10 лет
• Диагностика остеопороза (рентгеновская денситометрия)
Чек-ап мужского организма
• Общий анализ крови
• Общий анализ мочи
• Биохимический анализ крови
• Глюкоза крови, инсулин
• Холестерин (отдельно ЛПВП и ЛПНП – «хороший» и «плохой» холестерин + триглицериды)
• Кровь на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С
• Кровь на тестостерон – общий и свободный
• Кровь на ПСА общий (простат-специфический антиген, маркер рака простаты и простатита)
• Витамин D (кровь на 25OHD) для выявления дефицита
• Гомоцистеин и витамины В9, В12
• Гормоны щитовидной железы
• ЭКГ
• УЗИ внутренних органов
• Посещение уролога-андролога (осмотр, мазок на ИППП, УЗИ яичек и простаты)
• Стоматолог
• Дерматолог (для осмотра кожи на предмет перерождения родинок)
• Офтальмолог
• Флюорография (курильщикам со стажем более 10 лет – ежегодное КТ для выявления рака легких)
Для мужчин старше 50 лет дополнительно:
• Кал на скрытую кровь
• Колоноскопия 1 раз в 5–10 лет