Спорт – это не про мышцы, это про вашу любовь к себе. Каждая зарядка, тренировка и упражнение доказывают, что вы способны на большее.
Пробежка, гимнастика дома или занятие в зале – это ваш самый честный разговор с собой. Вы до и после тренировки – это два совершенно разных человека. Либо вы побеждаете лень, либо лень побеждает вас.
В спорте нет случайных результатов. Есть только ваша сила воли и ваш выбор.
Слабые находят оправдания, сильные прокачивают характер. Счастье обходит стороной тех, кто выбрал диван, и идет к тем, кто держит себя в форме.
Хотите легко влиться в спорт, чтобы не надоело, и не забросить?
Утром я пробежал 7 километров, даже чуть больше. Бежал в комфортном для себя ритме, для тонуса. Я бы пробежал еще, но на улице пошел дождь.
Кстати, когда бегаю, мне в голову всегда приходят отличные мысли. Я бежал, думал о книге, а потом вспомнил, что пару лет назад весил не 78 килограмм, а 93.
Это не был мой привычный вес. Обстоятельства сложились так, что я сам не заметил, как набрал лишние 15 килограмм. В один момент я осознал, что дальше тупик. У меня появилась одышка, я стал больше уставать, потеть, стал хуже думать и перестал влезать в любимую одежду.
Но работа с мышлением и самодисциплина сделали свое дело. Я взял себя в руки и за три месяца сбросил 15 килограмм.
Как? Я бегал по 10 километров. И занимался йогой. Каждый день.
Что помогло мне втянуться в спорт?
Для лучшего эффекта я использовал технику постепенного повышения уровня сложности. Чтобы преодолеть самосаботаж, я начинал с небольших дистанций и тренировок.
Сначала я бегал 500 метров и занимался йогой 5 минут в день. Потом я стал пробегать километр и заниматься йогой 15 минут в день. И так я постепенно увеличивал нагрузку, пока не вышел на нужные мне показатели.
А еще я использовал технику дробления. Я раздробил большую цель – «сбросить 15 килограмм» – на части: сбросить сначала 500 грамм, потом еще 500 грамм, потом еще 500 грамм и так далее.
Я держал в голове главную цель, но собирал все силы и весь фокус внимания вокруг каждых 500 грамм. Техника дробления, как и техника последовательного повышения уровня сложности, мне здорово помогли.
Конечно, были и другие приемы, инструменты по работе с мышлением. Также я правильно питался – не ел сладкое и мучное. Но именно эти два инструмента дали отличный результат.
Если вы хотите сбросить лишний вес или достигнуть какой-то другой важной цели, используйте эти две техники.
Что я почувствовал, вспомнив об этом?
Гордость, радость. Сразу мгновенный прилив уверенности. Ведь я точно знаю, как быстро и без откатов достигать своих целей.
Я с гордостью посмотрел на свое тело в зеркало. Да, я не похож на древнегреческого бога, но я держу себя в форме. Ведь тело – это храм нашей души. В работе над увеличением уровня счастья забота о теле – это одно из базовых действий. И спорт в этом здорово помогает.
Почему счастье живет в спорте? Чему учит нас 28-й закон счастья?
• Когда вы достигаете в спорте результата, ваши ожидания совпадают с действительностью. Это напрямую влияет на вашу уверенность и самооценку.
• Спорт укрепляет вашу самоценность. Вы начинаете себя больше ценить, уважать и принимать.
• Закон имиджа тоже никто не отменял. Люди охотнее испытывают симпатию к привлекательным людям.
• Благодаря спорту ваше здоровье становится крепче и появляется больше энергии. Вы начинаете лучше думать. Спорт повышает качество мыслей и жизни.
• А еще спорт укрепляет характер и силу воли.
Все эти моменты напрямую связаны с уровнем счастья в вашей жизни.
Занимайтесь спортом в любом возрасте. Никогда не поздно! И необязательно стремиться к накаченному и атлетическому телу. Достаточно просто держать свое тело в тонусе.
Занимайтесь спортом в свое удовольствие и делайте это регулярно. Если нет противопоказаний и позволяет здоровье, каждый день делайте зарядку и несколько раз в неделю устраивайте себе полноценные тренировки.
Вы до тренировки и вы после тренировки – это два разных человека.
Вы лучше поймете мои слова, когда вспомните о них, закончив полноценное занятие спортом. Заряд счастья, хорошего настроения и уверенности вам обеспечен.