Расскажу на своем примере, какие действия мне здорово помогли. Не скажу, что я раньше был рассеянным и невнимательным человеком. Тем не менее, когда я стал использовать эти решения, моя внимательность многократно выросла.

• Я стал тренировать внимательность через логические игры.

Вроде игры «Найди десять отличий». И стал играть в игру, где надо составить из одного длинного слова как можно больше коротких слов.

• Я стал пересказывать книги, фильмы и полезные статьи.

Сначала себе для тренировки. А потом своим родным и близким в контексте приятного и полезного разговора. Кстати, это отличный способ сделать разговор более ярким и живым. Особенно если потом добавить свое мнение или отметить пользу информации для собеседника.

• Я использовал практику «Красный цвет».

В течение дня в определенный период времени я внимательно отыскивал только один красный цвет. Стою я, к примеру, в пробке и смотрю вокруг, где вокруг меня есть что-то красного цвета.

• Я использовал технику «Под микроскопом».

Я брал какой-то привычный предмет, который каждый день был у меня под рукой, и внимательно несколько минут его изучал.

Например, телефон. Я изучал, где у него расположены камеры, какие линии у чехла, есть ли царапины на корпусе. Я находил как можно больше моментов, на которые раньше никогда не обращал внимания.

• Я задавал себе вопрос: «А точно ли я ничего не забыл?».

Этот вопрос помогал мне вовремя вспомнить про внимательность. Вспомнить перед выходом из дома или в конце важного разговора.

• А еще я использовал технику «Вспомни свой день».

Перед сном я вспоминал свой день с самого утра в максимальных подробностях. Я старался вспомнить как можно больше действий и событий, которые со мной произошли.

Все эти приемы принесли мне отличные результаты. Я стал замечать больше приятных моментов, выгодных предложений, полезных возможностей и избежал в жизни многих неприятностей.

Возьмите и вы эти советы себе на заметку.