Обратите внимание на полезные рекомендации, которые повысят качество вашей визуализации.

1. Смотрите дальше достигнутой цели.

Во время визуализации не стоит представлять, что вы только что достигли цели.

Если вы будете представлять сам момент знакомства с человеком мечты, покупки автомобиля или переезда в новый дом, ваше подсознание не воспримет, что после достижения цели у вас все будет хорошо.

Подсознанию и вашей программе безопасности будет казаться, что после достижения цели у вас могут возникнуть разные трудности. Внезапные проблемы и стресс, которого лучше избежать любой ценой.

Подсознание начнет обоснованно блокировать правильные мысли и решения, приходящие к вам в голову, благодаря которым вы можете достигнуть вашей заветной цели.

Как вариант, у вас могут начаться сомнения и откаты. Или может начаться самосаботаж. Это когда вы сами совершаете ошибки и мешаете своему движению к результатам. Ваше подсознание специально может начать блокировать движение к цели. Чтобы вы точно не получили желаемого.

К примеру, вы хотите автомобиль. И во время визуализации представляете, как забираете его из салона. Подсознание и программа безопасности сразу начинают думать:

• «А если машину угонят?»,

• «А если будет много штрафов, машина-то быстрая?»,

• «А если поцарапаешь?»,

• «А если авария?»,

• «Тут же везде стресс!»,

• «Нет, никаких автомобилей! Давай-ка ты дальше передвигайся на общественном транспорте. Там уже хотя бы понятно, какой стресс может быть».

И вот, сами не понимая почему, вы находите сотню убедительных причин, куда направить деньги, предназначенные на первый взнос для автомобиля. И в отпуск вы давно не ездили, и новая одежда нужна, и ремонт пора сделать…

А потом, после отпуска, ремонта и обновления гардероба, когда вы снова соберете нужную сумму на первый взнос для машины, у вас снова появятся еще 100 убедительных причин использовать деньги на что-то другое.

Так может произойти с любой целью, если во время визуализации вы представляете конкретный момент достижения цели.

Возьмем отношения.

Вы хотите встретить партнера мечты и представляете, как у вас проходит первое свидание. Или как партнер мечты красиво ухаживает за вами в первые дни отношений. Подсознание с программой безопасности сразу начинают думать:

• «Какие отношения? Ты вообще о чем?»,

• «А вдруг попадется манипулятор и абьюзер?»,

• «А вдруг этому человеку от тебя нужны будут только деньги?»,

• «А вдруг этот человек от тебя уйдет или предаст? И ты опять будешь страдать, как тогда»,

• «Ну уж нет! Давай лучше оставим все как есть»,

• «Лучше быть одному, тут хотя бы мы понимаем все минусы. И со стрессом одиночества мы уже отлично справляемся».

Как тогда правильно визуализировать лучшую жизнь?

В момент визуализации своей цели вам нужно представлять не конкретный момент достижения, а момент, когда цель уже давно достигнута.

Например, вы представляете, как уже полгода ездите на новой машине. Или как уже полгода счастливы в новых отношениях. И ничего дурного с вами не происходит. Это отлично работает.

2. Не представляйте сам процесс достижения цели.

Это снижает качество визуализации. Когда вы начинаете подробно представлять, что и как вы делаете, чтобы прийти к результату, вы сужаете горизонт возможностей и блокируете другие сценарии, через которые подсознание может направить вас к цели.

Вы просто не заметите отличные возможности, которые помогут вам быстрее прийти к цели или в принципе до нее дойти. РАС их просто проигнорирует, зафиксировав все внимание только вокруг тех способов, которые вы представляете во время практики.

К тому же, если ваши ожидания не совпадут с действительностью и цель не будет достигнута, вы ощутите сильное разочарование и упадок мотивации.

К примеру, вы хотите новую квартиру и представляете, как усердно трудитесь на работе. Представляете, как получаете повышение и кредит от компании. А в реальности вас не повышают. Потому что хотят на это место пристроить родственника директора.

И вот вы пролетаете с результатом. Начинаете думать, что мир несправедлив, визуализация и другие практики не дают эффекта. И потом, на фоне глубокой обиды, откладываете работу с целью.

А теперь представьте, что вы визуализируете не процесс, а то, как вы уже счастливо живете в новой квартире спустя полгода после ее покупки. Получается, вы не блокируете ни один из вариантов, которые могут привести вас к заветному результату.

А ведь эти варианты вы могли не заметить или просто могли от них отмахнуться, если бы были сосредоточены в визуализации только на одном варианте достижения цели.

А так заметили. Подсознание взяло их в работу.

К примеру, вас не повысили, но вы нашли отличную вакансию, на которую вас с радостью приняли. И благодаря новой работе вы купили квартиру. И не в кредит, а на более выгодных условиях – в рассрочку от компании.

Так что во время визуализации всегда представляйте не процесс, а конечный результат. И, как вы уже поняли из первого совета, представляйте его не сразу, как он наступил, а спустя некоторое время.

Представляйте, как вы уже давно, долго и счастливо живете после того, как ваша цель была достигнута.

3. Используйте органы чувств.

Когда вы представляете свой лучший сценарий жизни, старайтесь задействовать сразу несколько органов чувств.

Продумайте детали вокруг себя: звуки, запахи, пространство вашего идеального дня. Продумайте интерьер и сцену визуализации – как в кино. Используйте свою фантазию по полной и не спешите с процессом.

Пусть за 5 минут визуализации вы представите не несколько сцен, а одну. Но зато максимально подробно.

4. Не ограничивайтесь утренними и вечерними практиками.

Найдите несколько минут в течение дня, чтобы представить себя уже в желаемом сценарии. Сделайте короткую экспресс-визуализацию.

Например, используйте для визуализации ваши паузы отдыха, о которых я рассказывал в законе про замедление.

Даже если в течение дня вы несколько раз на 15–30 секунд закроете глаза и представите лучшую версию себя и своей жизни, это уже будет отлично.

Так вы удержите позитивный настрой подсознания и верный фокус внимания. А заодно напомните разуму, что вы не слетаете с курса на лучший сценарий жизни.

5. Создавайте во время визуализации эмоционально-телесные «якоря».

Как и в случае с расслаблением, также задействуйте «якорение». Когда вы представляете себя в будущем, фиксируйте в памяти прилив радости, уверенности, легкости, оптимизма или спокойствия. Зафиксируйте эти эмоции в любой части тела. Мысленно перенесите в руку, живот, сердце или любое другое место.

В течение дня, подумав о своей цели и лучшей версии себя, дотроньтесь до этой части тела и мысленно возродите в теле позитивные ощущения из визуализации.

У меня, например, «якорь» – на ладони. Вспоминая о своей цели, я в течение дня несколько раз трогаю ладонь и быстро загружаю в реальность приятные состояния из визуализации.

6. Ведите внутренний диалог с подсознанием.

Если вы чувствуете, что во время визуализации где-то внутри появляется тревога или сопротивление, мысленно поговорите со своим подсознанием.

Объясните, что перемены безопасны и что у вас достаточно внутренних опор, ресурсов и знаний, чтобы справиться с любым стрессом. Логично продумайте, как избежать трудностей и неприятностей в своем идеальном дне.

Так во время практики вы снизите напряжение и избежите самосаботажа на пути к целям.

7. Используйте эффект наблюдателя.

Во время визуализации полезно не только смотреть фильм о себе от первого лица, но и понаблюдать за своей лучшей версией со стороны.

Посмотрите, как ваша лучшая версия живет в счастливом будущем, где все цели уже достигнуты. Посмотрите, что делает ваша лучшая версия, что и кто ее окружает, как проходит ее лучший день.

Вы можете чередовать практики – «от первого лица» и «взгляд со стороны». Или делать практику «взгляд со стороны» по настроению несколько раз в неделю.

8. Используйте продвинутые техники визуализации.

Есть и продвинутые техники визуализации, о которых я подробно рассказываю в проекте «Основание». О некоторых из них я вкратце расскажу ниже.

Практика «Разговор с собой в будущем»

Закройте глаза и представьте себя в будущем. В идеальном дне, например через полгода после того, как ваши цели сбылись.

Представьте себя не от первого лица, а со стороны. Как вы смотрите на свою лучшую версию, у которой сбылись все цели и которая находится в каком-то приятном и красивом месте.

Это может быть просторный дом, о котором вы мечтаете, любимое кафе, роскошный номер в отеле или белоснежная яхта. Это может быть вилла на море, красивое место на природе или ваше место силы. Подойдет любое приятное вашему сердцу место.

Представьте место, в котором, как вы интуитивно чувствуете, точно будет находиться ваша лучшая версия.

Представьте образ лучшей версии себя со всеми внешними параметрами, эмоциями, состояниями и чертами характера, которыми вы хотите обладать.

• Как ваша лучшая версия в будущем выглядит (возраст не имеет значения)?

• Как ваша лучшая версия стильно и красиво одета?

• Как ваша лучшая версия расслаблена, замедлена, наделена совсем другой энергетикой и всеми теми качествами и чертами характера, которыми вы желаете обладать?

Понаблюдайте несколько секунд за собой в будущем и отметьте ощутимое превосходство лучшей версии. Это не обидно. Потому что при правильной работе над собой вы скоро станете этим человеком.

Затем подойдите к лучшей версии себя в будущем. Лучшая версия встречает вас с любовью и тепло приветствует. Встаньте рядом, сядьте или начните вместе прогуливаться. Вы чувствуете себя комфортно и расслабленно. Вам приятно находиться в поле лучшей версии себя.

Установив контакт с лучшей версией себя, вы задаете своей лучшей версии один очень важный вопрос:

• «Что я должен начать делать уже сегодня, чтобы в скором времени стать тобой?».

Или так:

• «Что я должен прямо сейчас сделать, чтобы скорее получить твой лучший сценарий жизни?».

Задав вопрос, внимательно послушайте, что вам ответит лучшая версия вас из будущего. Услышьте ответ через свои мысли, интуицию и внутренний голос.

Вы можете услышать что-то в духе:

• «Перестань лениться и больше времени уделяй развитию мышления»,

• «Вставай на час раньше и не залипай перед сном в фильмах»,

• «Уйди с нелюбимой работы и найди лучший вариант»,

• «Каждый день занимайся спортом и правильно питайся»,

• «Придумай свой проект и убеди мир в своей ценности»,

• «Прекрати уже пить; пока пьешь, не будет роста»,

• «Выйди из токсичных отношений, которые забирают всю твою энергию»

и так далее.

Внимательно прислушайтесь к тому, что вам посоветует ваша лучшая версия из будущего, и внедрите рекомендации в жизнь.

Как вариант, вы можете спросить, как вам лучше поступить в той или другой ситуации. И тоже последовать рекомендациям.