Закройте глаза, расслабьтесь и представьте себя в будущем. Представьте свою лучшую версию и свой лучший сценарий жизни. Словно вы смотрите фильм о себе. Представьте себя через полгода, год или несколько лет.

Представьте, что вы делаете, как проходит ваш идеальный день, как вы живете в мире, где сбылись ваши главные цели.

Вы можете делать визуализацию по сценарию, продумав картинку или сцену из жизни, которую вы хотите увидеть. Или просто доверьтесь потоку и воображению. Можете просто расслабленно плыть по течению приятных образов.

Обязательно фокусируйтесь на положительных ощущениях и состояниях, которые возникают в процессе практики. Что вы чувствуете? Легкость, радость, воодушевление?

Запомните эти состояния. Когда закончите практику, постарайтесь их удержать и перенести либо в сон, либо в начало нового дня.

Одна из самых главных задач визуализации не только в том, чтобы помочь перестроиться вашим нейронным связям, мышлению и модели поведения, а чтобы уйти в сон или вернуться в реальность утром с правильным состоянием.

Важный момент: состояния в визуализации не всегда совпадают с теми состояниями, которые находятся внутри ваших целей. Как правило, это общие состояния, например: эйфория, ясность, легкость, энтузиазм или уверенность.

Необязательно сильно зацикливаться и стараться сделать так, чтобы состояния, которые живут внутри ваших целей, возникали во время практики. Главное – просто настроиться и поймать любое позитивное состояние, которое придет к вам во время визуализации.

Поэтому, чтобы получить лучшую версию себя и своей жизни, вытаскивайте из визуализации любые позитивные состояния.

Также запоминайте новые привычки и улучшенные черты характера, которыми наделена ваша лучшая версия во время визуализации.

Да, во время практики вы не только представляете, как у вас в будущем все хорошо. Вы еще представляете себя в лучшей своей версии. Представляете себя более ответственным, умным и сдержанным. Более успешным, надежным, талантливым или привлекательным.

Представьте во время визуализации, что у вас в лучшем сценарии жизни уже есть все те качества, которыми вы желаете обладать сегодня. Создайте в голове образ своего идеального Я.

Подсознательные программы не отличают реальный опыт от воображаемого. Это уже доказанный факт. Когда вы постоянно фокусируетесь на старой версии себя, на своем прошлом опыте и на заученных старых эмоциях, мозг воспринимает это как сигнал действовать по привычному сценарию.

Но если вы начнете сознательно представлять новую версию себя, ваш мозг начнет перестраиваться, формируя новые нейронные связи, которые со временем загрузят вашу новую реальность.

Прямо сейчас закройте глаза и представьте, каким человеком вы хотите стать.

• Какой у вас характер?

• Какие эмоции вы испытываете каждый день?

• Как выглядит ваша лучшая версия жизни?

• В каких обстоятельствах вы просыпаетесь?

• Чем занимаетесь?

• С кем общаетесь?

• Какие навыки и таланты у вас есть?

• Почему все больше людей тянутся к вам, хотят получить ваше время и внимание?

Во время утренней и вечерней визуализации представляйте свой улучшенный образ именно так.

Ваш мозг будет воспринимать сцены визуализации как реальные события, а тело начнет откликаться уверенностью и легкостью.

Подсознание само проложит маршрут к вашей лучшей жизни, чтобы вы как можно скорее стали именно таким человеком.

Также я рекомендую найти время и в свободной форме подробно расписать, как вы видите лучшую версию себя. Напишите на бумаге, каким человеком вы хотите стать. Это тоже хороший сигнал для подсознания, чтобы не забывать о главном.

Если во время визуализации фантазия не сразу запускает образы вашей лучшей версии жизни, набросайте примерный сценарий одного или нескольких своих идеальных дней.

• «Я живу там-то, делаю то-то, у меня есть это, вот это и вон то. Меня окружают такие-то люди». И так далее.