Думаете, что ваш внутренний ребенок где-то там, в прошлом? Нет. Он прямо сейчас внутри вас. Смотрит, как вы в очередной раз заедаете стресс, терпите токсичных людей и молчите, когда надо сказать: «Хватит».

И знаете, что? Когда-то он мечтал о другой жизни!

Игнорировать внутреннего ребенка – все равно что вставить кляп в рот своему главному союзнику. Вы можете ходить с важным видом, говорить, что вы взрослый и что у вас все ровно. Но если ребенок внутри вас плачет, вы никогда не станете счастливым.

Хотите наладить контакт и подружиться со своим внутренним ребенком?

* * *

Подружиться с внутренним ребенком – это значит вернуть себе легкость, любопытство и ту самую смелость мечтать о большем. Самые счастливые состояния рождаются из детской энергии игры и вдохновения.

Если вы хотите взять под контроль свое развитие, избежать самосаботажа, откатов и внутренних конфликтов на пути к целям – вам обязательно нужно установить теплый контакт с внутренним ребенком.

Внутренний ребенок – это та часть вашей личности, в которой живут ваши первые впечатления. Ваши детские радости, страхи, мечты и обиды. Это хрупкий слой эмоций из детства, который и во взрослом возрасте продолжает активно влиять на ваши решения, поведение и восприятие мира.

Ваш внутренний ребенок хранит в себе радость, креативность и полезное любопытство. Он хранит чувство легкости и дух приключений. Но вместе с этим ваш внутренний ребенок хранит и старые раны, из-за которых вы можете болезненно реагировать на разные ситуации, даже не осознавая, почему.

Подружиться с внутренним ребенком – это значит признать его, понять и услышать. Дать ему законное место в вашей взрослой жизни. Это значит перестать с ним бороться и начать жить счастливо в согласии с самим собой.

Как это сделать?

Например, через практику «Один день с внутренним ребенком».

В начале дня возьмите свою детскую фотографию в возрасте 7–10 лет и сосредоточенно посмотрите на нее минуту. Вспомните себя в этом возрасте. Что вы делали в тот момент жизни, где находились, чем занимались?

Если фотографии под рукой нет, вспомните одну из своих детских фотографий или себя в детстве. Также в возрасте 7–10 лет.

Затем закройте глаза и представьте, что вы превратились в ребенка с фотографии. В себя в детстве. Детально представьте, как вы сидите в своей детской комнате в образе ребенка и загадываете желание узнать, как будет выглядеть ваша жизнь во взрослом возрасте.

Затем откройте глаза и сделайте 3 медленных вдоха. Осознайте себя в текущем моменте. Осознайте себя взрослым.

Затем снова закройте глаза. Представьте, как вы уже во взрослом возрасте открываете дверь своей детской комнаты, в которой вы видите себя в образе ребенка, который только что загадал желание увидеть свою взрослую жизнь.

Вы несколько секунд наблюдаете за своим детским образом со стороны, а потом подходите к себе-ребенку, садитесь рядом и с улыбкой говорите: «Пойдем, покажу».

Затем вы мысленно берете себя-ребенка за руку, выходите из детской комнаты и открываете глаза. Открыв глаза и снова ощутив себя в текущем моменте, вы мысленно представляете, что ребенок с фотографии – вы в детстве, загадавший увидеть свою взрослую жизнь, находится рядом с вами.

Если трудно представить конкретный образ, тогда можно просто на уровне ощущений почувствовать, что образ вас-ребенка находится внутри вас, в грудной клетке. Или стоит, сидит, гуляет рядом с вами.

Дальше на протяжении всего дня устройте себе из детства экскурсию. Разговаривайте с образом себя из детства, показывайте себе-ребенку, как вы живете и что у вас происходит в жизни.

Расскажите себе-ребенку, чего вы сейчас желаете, что делаете, чего вы уже добились и какие ваши дальнейшие цели.

На протяжении всего дня представляйте, как ваш образ ребенка находится рядом с вами или внутри вас. Он везде вас сопровождает, и вы целый день ведете с ним диалог.

• Если через внутренний голос и мысли ваш образ из детства задаст вам вопросы, подробно на них ответьте.

• Не стесняйтесь сами задавать себе-ребенку вопросы. Что он думает по поводу вашей взрослой жизни, что ему нравится и не нравится.

• Если вашего внутреннего ребенка что-то беспокоит, поддержите его и подбодрите.

Подробно и по фактам объясните себе-ребенку, что у вас все в жизни хорошо. А если не до конца хорошо, то в этом году обязательно все наладится. А потом будет еще лучше.

Потому что вы будете активно развивать себя и быстро двигаться к своим целям с новой силой. Потому что теперь вы точно понимаете, где взять знания, которые по-настоящему помогут изменить вашу жизнь. Помогут вам и ему стать по-настоящему счастливыми.

Если у вас что-то не получается в жизни, пообещайте себе-ребенку, что вы обязательно с этим разберетесь. Расскажите о своем плане действий.

Дайте понять вашему внутреннему ребенку, что ваша жизнь не становится хуже и все время улучшается. А если она только начала улучшаться, если вы еще не живете так, как хотите, то пообещайте, что обязательно измените свою жизнь к лучшему уже в ближайшее время.

Пообещайте, что у вас все обязательно получится. И что в один день, который уже не за горами, ваша жизнь станет именно такой, какой ваш внутренний ребенок хотел бы ее видеть.

Перед сном ложитесь спать вместе с вашим внутренним ребенком. Закрывая глаза, мысленно обнимите внутреннего ребенка. Прижмите его к себе. Пообещайте себе-ребенку, что вы будете чаще проводить с ним время и общаться.

Скажите, что вы его цените и уважаете. Что вы всегда о нем помните и любите его самой сильной любовью из всех возможных.

Делая эту практику, вы становитесь тем человеком, который защитил бы себя в детстве. И получаете сегодня очень сильное ресурсное и счастливое состояние.

Для новой версии себя – это то, что нужно. Вы не просто устанавливаете прочный контакт с подсознательной программой ребенка. Через позитивное общение вы обретаете гармонию с собой.

Я рекомендую делать эту практику раз в 2–3 месяца. Рассказывайте внутреннему ребенку о проделанной работе над собой. Также полезно иногда просто с ним разговаривать или мысленно на пару минут представлять его рядом.

Практика «Где в моем теле живет детство»

Это еще одна классная практика. Но уже не из трансперсональной, а из телесно-ориентированной психологии. Она поможет вам усилить контакт с внутренним ребенком, распаковать скрытые ресурсы и улучшить эмоциональное состояние.

Что надо сделать?

Найдите 10–20 минут, чтобы вам никто не мешал. Примите удобное положение в пространстве и прикройте глаза. Сделайте 10 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь и продолжите медленно дышать в комфортном ритме.

Можете сказать себе фразу: «Мое тело и мысли сейчас в безопасности».

Ощутите контакт с телом, почувствуйте, как вас поддерживает поверхность, на которой вы сидите или лежите. Затем плавно направьте свое внимание внутрь тела.

Мысленно или вслух задайте себе следующие вопросы:

• Где в моем теле живет мое детство?

Прислушайтесь к ощущениям и найдите ту область, где вы чувствуете отклик. Это может быть грудь, живот, рука, шея, голова или любая другая часть. Обычно за минуту вы почувствуете.

• Как выглядит мое детство?

Определив место, где внутри вас живет ваше детство, попробуйте его представить. Как оно проявится? Через образ себя в детстве? Через картинку или воспоминание? Или, возможно, у вас будет серия картинок, связанных или не связанных по смыслу.

• Какое мое детство на ощупь?

Теплое, прохладное, мягкое, плотное, легкое? Потрогайте ту часть тела, которая ассоциируется у вас с детством. На ощупь полностью просканируйте эту часть тела и ощутите ее максимально подробно.

• Какие образы у меня возникают, когда я трогаю часть тела, которая ассоциируется у меня с детством?

Сосредоточьтесь на воспоминаниях. Но сначала скажите вслух или про себя фразу: «Я выбираю позитивные воспоминания».

И позвольте всплыть воспоминаниям или символам, связанным с вашим детством. Возможно, придет образ любимого места, игрушки или проявится какая-то сцена из жизни.

Если вспомнится что-то плохое, то надо обязательно погладить себя по тому месту в теле, с которым у вас ассоциируется детство, и сказать себе: «Все хорошо. Я уже взрослый, я в безопасности. И мой внутренний ребенок тоже в безопасности. Мы бронированы, внутри нас нет беды».

Затем снова сконцентрируйте свое внимание вокруг приятных воспоминаний и ощущений. Начните гладить себя по тому месту, с которым у вас ассоциируется детство, и спросите себя:

• Какие ресурсы скрыты в моем детстве?

Задав себе этот вопрос, задумайтесь, как вы можете использовать знания детства, чтобы стать сегодня лучше и счастливее.

Поглаживая себя по тому месту, с которым у вас ассоциируется детство, посмотрите, какие возникают мысли и образы. Что подсказывают вам подсознание и интуиция? Подумайте, как эти мысли, идеи, образы и ощущения могут улучшить вашу сегодняшнюю жизнь.

К примеру, одна из моих учениц вспомнила, что она в детстве очень хотела научиться танцевать. После практики она записалась на танцы и расцвела во всех смыслах.

А ко мне во время этой практики пришла идея наладить отношения с матерью. У меня был период, когда я с ней несколько лет не общался. Я наладил контакт с мамой, но уже без нарушения моих границ. Сегодня у нас легкие замечательные отношения.

А еще мне пришла мысль чаще мечтать, не забывая переводить мечты в цели. И пробовать новое. И еще много других правильных идей укрепилось в сознании.

Что делаем после вопросов и наблюдений?

Определив, где у вас в теле живет детство и что оно вам подсказывает сделать, чтобы стать более счастливым и успешным, примите ресурс детства.

Мысленно или вслух скажите:

• «Я принимаю силу своего детства»;

• «Я принимаю все лучшее, что было у меня в детстве»;

• «Я принимаю опыт детства как часть опыта моей души»;

• «Я беру ресурс детства в свою жизнь».

Почувствуйте, как легкость, уверенность и внутренняя сила наполняют вас изнутри. После этого поблагодарите свое детство.

Произнесите: «Спасибо тебе, мое детство, за этот опыт».

Снова погладьте себя по тому месту, с которым у вас ассоциируется детство, и представьте, как энергия этого контакта делает вас сильнее.

Медленно завершите практику. Постепенно возвращайтесь в текущий момент. Почувствуйте свое тело, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Потянитесь, откройте глаза.

Эта практика помогает лучше понять свой внутренний мир, укрепляет контакт с внутренним ребенком и ресурсным детским состоянием.

Я советую делать практику раз в 2–3 месяца. И периодически напоминать себе о контакте с детством, поглаживая себя по тому месту, с которым оно у вас связано.

Практика настолько сильная, что вы можете сделать ее даже сейчас с открытыми глазами, просто перечитав вопросы.

Прочитали вопрос, пару минут с закрытыми глазами побыли в ощущении, открыли глаза, прочитали следующий вопрос, снова закрыли глаза… И так далее.

Отклики будут сразу. И информация сразу пойдет, потому что вы направили свое внимание на свое тело с очень точным запросом и вопросами, которые раньше никогда в жизни себе не задавали.

Каждый раз, когда я делаю эту практику, я не перестаю удивляться, насколько крутой у нас организм и как великолепно мы устроены. Люди – самый сложный биологический вид на планете. Сколько ресурсов внутри нас и как много мы о себе еще не знаем…