Понимание скульптурных линий лица имеет решающее значение для тех, кто стремится к естественному омоложению и коррекции возрастных изменений. Эти линии формируют основные контуры и структуры лица от зоны декольте до макушки головы.
Мышцы лица и шейно-воротниковой зоны не существуют обособленно, сами по себе. Ваше лицо словно «паутинка», где в качестве нитей выступают мышечные волокна. Между ними существует тесное взаимодействие, а порой даже возникает конфликт, когда напряжение в одной области вызывает изменения в другой. Спазм – это напряжение, сократившее мышцу в длину. Если одна из мышц начинает тянуть все на себя, то другая обязательно даст отпор и сопротивление, а там подключится третья и четвертая… Это «перетягивание каната» в итоге и приводит к визуальным трансформациям в лице – именно так рождаются морщины, заломы, асимметрия и прочие возрастные изменения.
Мышечный каркас лица – это единая система, где все тесно взаимосвязано, как в тончайшей паутине. Стоит потянуть за одну «ниточку», как вы приведете в движение все остальное.
Поэтому я прошу вас не пролистывать этот раздел, а уделить ему особенное внимание и возвращаться в ходе изучения техники самомассажа. В будущем знание скульптурных линий и строения лицевых мышц позволит вам не только находить причины появления возрастных изменений, но и управлять своей молодостью и красотой.
Каждая скульптурная линия на лице играет свою уникальную роль и влияет на общий вид и выражение лица. Рассмотрим их подробнее.
Начнем с шейно-воротниковой зоны – фундамента вашего здоровья и красоты. Особое внимание к ней необходимо не только из-за ее поддерживающей функции, но и из-за важной роли в создании гармоничного перехода от лица к телу. Каждый массаж следует начинать именно с проработки шейно-воротниковой зоны, чтобы не только подготовить кожу и мышцы лица к дальнейшим процедурам, но и активизировать кровообращение и лимфодренаж, способствуя улучшению питания тканей и общему омоложению.
Трапеция обеспечивает поддержку шеи и плеч, а также участвует в движении головы. К сожалению, трапеция напряжена абсолютно у всех людей. Она крепится к затылочной кости, к плечу и уходит далеко-далеко вниз. Полностью ее расслабить очень непросто. У вас эта мышца точно спазмирована, так же как и у меня. Чаще всего она особенно зажата у тех, кто ведет сидячий образ жизни, и тех, кто часто носит тяжелые сумки. Но основная причина спазма трапециевидной мышцы – это ответственность. У ответственных людей зачастую «каменные плечи».
Полуостистая мышца (Semispinalis cervicis) и ременная мышца (Levator scapulae) обеспечивают поддержку и движение головы и шеи, способствуя правильной осанке и движению лопатки.
Тоже часто бывают спазмированы.
Длинное пугающее название, но на самом деле все просто. Она крепится к грудине, ключице и сосцевидному отростку. Эта мышца помогает поддерживать голову при отклонении корпуса назад и поворачивать голову влево-вправо. Она напряжена тоже у многих людей.
Эти мышцы формируют дно рта и удерживают нашу подъязычную кость. С точки зрения психосоматики именно здесь скапливается напряжение от невысказанных обид, «проглоченных» слов и подавленных эмоций – тот самый ком в горле. Физически этот хронический спазм тянет ткани вниз, стирая четкий контур челюсти и формируя второй подбородок. Расслабляя эту зону, мы не только возвращаем красивый овал лица, но и даем себе внутреннюю свободу.
Платизма крепится к ключицам, к верхним ребрам и выполняет защитную функцию. Она влияет на мимику, помогая опусканию нижней челюсти и уголков рта. Чтобы увидеть ее у себя в зеркале, можно произнести звук «Ы». Перенапряжение платизмы приводит к такой распространенной проблеме как кольца Венеры и брыли, поэтому очень важно ее расслаблять. Но бывает и гипотонус платизмы, когда мышца слабая, вялая, растянутая, как резинка, потерявшая свою эластичность. Тогда, наоборот, упражнения и тонизация позволят подтянуть шею.
Хотя эта мышца находится в грудной области, она существенно влияет на движения плечевого пояса, что критично для шейно-воротниковой зоны.
Эти мышцы важны для дыхательного процесса и поддержки шейных позвонков.
Зажатость мышц шеи приводит к ухудшению кровотока, повышенному давлению, головным болям напряжения. Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет избавиться от этих проблем и наладить кровоснабжение лица. Активный приток крови будет обеспечивать клетки лица достаточным питанием, соответственно, они будут гораздо лучше себя чувствовать, а вы будете гораздо лучше выглядеть. Хорошее кровоснабжение лица – это залог вашей красоты. Поэтому я часто называю шею мостом молодости.
Линия челюсти и линия скул, по сути, представлены одной группой мышц (поэтому вы увидите, что некоторые мышцы повторяются в обоих разделах). Я разделил их для простоты восприятия. Взгляните на иллюстрацию:
Линия челюсти определяет контур овала лица, его симметрию и имеет решающее значение в том, как молодо и подтянуто вы выглядите. Напряжение в мышцах линии челюсти не только влияет на форму лица, но и вызывает физический дискомфорт и даже болевые ощущения. Линия челюсти тесно связана с шеей и зоной декольте.
Как следует из названия, эта мышца опускает нижнюю губу, позволяя изображать отвращение.
Мышца, которая поднимает подбородок и прижимает нижнюю губу к верхней. Тоже часто бывает спазмирована – как раз здесь обычно копятся все затаенные обиды.
Одна из самых сильных мышц (может оказывать усилие до 400 кг!), которая участвует в жевании и очень отзывчива к психоэмоциональному напряжению. Жевательная мышца спазмированы у всех без исключения. Она связана с височной мышцей – они работают в связке, поэтому при массаже расслаблять отдельно жевательную мышцу не имеет смысла.
Эту мышцу вы уже видели в разделе про шейно-воротниковую зону. Добавлю только, что от ее состояния зависит не только внешний вид вашей шеи, но и в целом вид нижней трети лица.
Тонус щечной мышцы крайне важен, чтобы ваши щеки держались на своем месте. Если она ослаблена, щеки начинают сползать вниз, а платизма дополнительно утягивает за собой ткани.
(Depressor anguli oris)
Способна сильно изменить контуры рта в худшую сторону. С возрастом уголки рта и так опускаются вниз, а спазм этой мышцы лишь усугубляет этот процесс (как и появление носогубных складок).
Скулы играют важную роль в общей симметрии и пропорциональности лица. Спазмы в области скул могут приводить к ухудшению внешнего вида, придавая лицу уставшее, угрюмое выражение.
Область скул обеспечивает стойкость лица к возрастным изменениям, так как именно на нее ложится основная нагрузка. Тонус и состояние мышц линии скул напрямую влияют на ваш внешний вид, поэтому работа с ними требует осознанного подхода. Распутать клубок мышечных взаимосвязей весьма непросто – сперва вам нужно запомнить расположение конкретных мышц и научиться находить их у себя на лице.
Благодаря ей вы можете морщить нос и выражать лицом недовольство и агрессию. Гипертонус носовой мышцы рождает кроличьи морщинки и вносит свою лепту в появление носогубных складок.
Мышца, поднимающая крыло носа и верхнюю губу (Levator labii superioris) отвечает за выражения удивления или недовольства. Вместе с носовой мышцей участвует в формировании носогубных складок.
Поднимают уголки рта при улыбке. Спазмы и перенапряжение этих мышц приводят к появлению морщинок на скулах и носогубных складок.
Входит в состав щечно-губной группы мимических мышц и тоже участвует в улыбке. Ее перенапряжение провоцирует углубление носогубных складок.
Участвует в актах жевания и прижимает щеки к зубам. Гипотонус щечной мышцы способствует гравитационному птозу тканей лица, а гипертонус – формированию глубоких носогубных борозд.
Круговая мышца рта (Orbicularis oris), управляющая движениями губ, и мышца смеха (Risorius), помогающая растягивать рот в улыбке. Круговая мышца рта спазмирована у многих. К ней крепится огромное количество мышечных волокон. Стоит спазмироваться какой-нибудь из скуловых мышц, как круговая мышца рта сразу даст ей отпор. Поэтому расслаблять ее отдельно бессмысленно, нужно работать с зоной скуловой линии в целом.
Как я уже отмечал, это она из самых сильных мышц в нашем теле. Располагаясь с каждой стороны челюсти, она определяет ширину и контур нижней части лица. Гипертонус жевательных мышц очень распространен и может приводить к различным негативным последствиям: повышенной нагрузке на жевательный аппарат, проблемам с височно-челюстным суставом, бруксизму, изменениям формы нижней челюсти. Из-за чрезмерного и непроизвольного сокращения жевательных мышц лицо становится более массивным и угловатым.
Эта небольшая группа мышц порождает всеми нелюбимую межбровную складку. Тяжелый лоб заметно старит человека – вполне понятно, почему процедура ботокса столь популярна сегодня.
Линия лба часто подвергается напряжению в моменты активной мимики, стресса и концентрации. Это приводит к формированию горизонтальных морщин на лбу. Расслабляющие и разглаживающие массажи могут существенно уменьшить видимость этих морщин, сохраняя кожу гладкой и упругой.
Состоят из лобного брюшка (Venter frontalis), сухожильного шлема и затылочного брюшка (Venter occipitalis).
Лобное брюшко – очень длинная мышца, которая часто спазмируется. Она позволяет поднимать брови и связана с затылочным брюшком. Между ними располагается сухожильный шлем, или апоневроз, – зона, как и сам лоб, высоко чувствительная к стрессу и негативным эмоциям. Перенапряжение в этой области вызывает ощущение давления на череп и головные боли. Апоневроз может утрачивать подвижность из-за спазма близлежащих мышц головы и шейно-воротниковой зоны. В таком случае сдавливаются лимфатические сосуды и нарушается отток лимфы, особенно в верхней трети лица.
Также лобное брюшко конфликтует с круговой мышцей глаза, потому как соединяется с ней четко по линии, где проходят брови. Часто тут тоже локализуются напряжение и боль.
Это небольшая парная мимическая мышца треугольной формы, отвечающая за движение бровей. Вы задействуете ее, когда недовольно сводите брови, когда напряжены, сосредоточены или просто пытаетесь защитить глаза от яркого солнечного света. Хроническое напряжение этой мышцы приводит к образованию выраженной межбровной складки.
Вместе с круговой мышцей глаза и мышцей гордецов участвует в защите глаз от попадания яркого света, пыли или влаги. Также помогает вам показывать на своем лице выражение печали, глубокой задумчивости и беспокойства. Спазм этой мышцы приводит к межбровным заломам, придавая взгляду тяжелое хмурое выражение.
Круговая мышца позволяет открывать и закрывать веки, щуриться, моргать, зажмуриваться, подмигивать и защищать глаза от внешних раздражителей. Ее спазм приводит к появлению лучеобразных мимических морщин – гусиных лапок.
Что ж, дорогие мои, вот и подошел к концу наш краткий анатомический экскурс по основным мышцам лица и шейно-воротниковой зоны. Я намеренно не стал сильно углубляться в анатомию, дабы не запутать вас и не перегрузить информацией. Цель этой главы – дать вам базовое представление о том, как устроены ваши лицо и шея, чтобы вы могли полноценно овладеть процедурой массажа и научились чувствовать собственные мышцы.
Ничего страшного, если вам не удастся запомнить все с первого раза – знания и опыт приходят с практикой. Отрабатывая массажные техники, вы можете возвращаться к этой главе, если затрудняетесь отыскать ту и иную мышцу или забыли ее расположение.
Но главное, помните: ваше лицо – это единая система, где все мышцы взаимосвязаны между собой. Соответственно, и работать нужно со всей системой в целом, а не пытаться точечно устранить конкретную морщину. Массаж может невероятно преобразить ваше лицо, подарив ему сияние, свежесть и молодость, но такой результат требует системного и осознанного подхода. А знание анатомии лицевых мышц – важная ступень в этом процессе.